ถ้าอยากจะออกกำลังกายแบบสนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ แล้วก็เผาผลาญไขมันแบบเต็มที่ เต็มประสิทธิภาพ ก็ต้องลองทำท่าบริหารที่ใช้การกระโดดอย่าง ‘ ท่า Frog Jumps ’ ดูแล้วล่ะ โดยท่านี้จะเป็นท่าที่คุณสาวๆ ต้องเลียนแบบท่ากระโดดของกบนั่นเอง อ๊ะๆ ถึงจะฟังดูง่าย แต่ขอบอกเลยว่าท่านี้ไม่ธรรมดานะ เพราะว่าเป็นท่าที่ต้องใช้ทั้งการย่อตัว การงอสะโพก รวมถึงการเกร็งกล้ามเนื้อ จึงส่งผลทำให้ต้นขาด้านในกระชับขึ้นและดูเล็กลงได้ รับรองว่าเป็นอีกหนึ่งท่าที่เรียกเหงื่อเป็นถังได้แน่ๆ

เราเชื่อว่า ‘ ท่า Jumping Jack ’ หรือ ‘ ท่ากระโดดตบ ’ ถือเป็นท่าบริหารที่สาวๆ ทุกคนต้องเคยลองทำกันมาแล้วแน่ๆ เพราะว่านี่เป็นท่าออกกำลังกายสุดแสนเบสิค ที่ทำได้ตั้งแต่เด็กอนุบาลไปจนถึงผู้ใหญ่เลยน่ะสิ แล้วถึงแม้ว่าจะเป็นท่าง่ายๆ แต่ก็อย่าได้ดูถูกเด็ดขาดเลยนะ เพราะว่าท่ากระโดดตบช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน และเพิ่มความกระชับทั้งบริเวณหัวไหล่ รวมถึงร่างกายช่วงล่างอย่างต้นขาด้านในด้วยเช่นกัน ยิ่งเปิดเพลงจังหวะมันส์ๆ ระหว่างกระโดดตบก็ยิ่งเพลินไปอีก

โอ๊ยยย หลังจากที่ออกกำลังกายด้วยการกระโดดขึ้นลง ทำให้หัวใจเต้นแรงมากจนแทบจะหลุดออกมาจากอกไปแล้ว คราวนี้เบรกความเหนื่อยด้วยการสลับมาทำท่าบริหารที่ไม่เน้นความเร็ว แต่เน้นบริหารร่างกายช่วงล่างอย่าง ‘ ท่า Side Double Leg Lifts ’ หรือ ‘ ท่ายกขาด้านข้าง ’ บ้างละกัน โดยท่านี้เป็นการนอนตะแคงข้างและยกขาสองข้างพร้อมกัน เลยช่วยเน้นบริหารทั้งต้นขาด้านใน ต้นขาด้านนอก รวมถึงกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว เรียกว่าเป็นท่าบริหารที่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาต้นขาใหญ่แบบสุดๆ เลย

ปิดท้ายด้วยท่าออกกำลังกายยอดฮิตอย่าง ‘ ท่าสควอท ’ ที่ขึ้นชื่อเรื่องการช่วยเพิ่มความเฟิร์มให้กับทั้งสะโพกและต้นขาเลยละกันนะคะ โดยท่าสควอทที่เราหยิบมาฝากกันก็จะเป็น ‘ ท่า Sumo Squat ’ หรือ ‘ ท่าซูโม่สควอท ’ ที่มีความแตกต่างจากการทำสควอทแบบธรรมดาๆ ตรงที่ใช้เทคนิคการย่อเข่าลงในท่าทางที่คล้ายๆ กับท่านั่งของซูโม่นั่นเอง นอกจากการทำท่าบริหารท่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ก้นฟิต ต้นขากระชับ แล้วยังช่วยสลายไขมันหนาๆ บริเวณหน้าท้องให้หายวับไปด้วยด้วยนะ

‘ ไขมัน ’ มันหาย ละลาย ละลาย ละลาย ละไหลไปกับเธอ~~~ เราเข้าใจดีเลยนะคะว่าปัญหาต้นขาใหญ่มันน่าหนักใจขนาดไหน โดยเฉพาะบริเวณต้นขาด้านในที่มีไขมันสะสมรวมตัวกัน นอกจากจะมองดูแล้วทำให้ท่อนล่างไม่สมส่วน ดูอวบอิ่มเกินเบอร์ไปมากกก ยังทำให้ขยับตัวไปไหน มาไหน ไม่ค่อยสะดวกสบาย เพราะต้องเจอกับโมเมนต์ขาเบียดเวลาเดินจนแสบผิวอีกต่างหาก T^T

ดังนั้น อย่าปล่อยให้ปัญหาสัดส่วนนี้กวนใจอยู่นานเลยนะ ในเมื่อรู้ว่าตัวเองมีปัญหาก็ต้องแก้ไขด้วยการออกกำลังกายด้วย ท่าบริหาร ‘ ลดต้นขาด้านใน ’ ที่เราหยิบมาแชร์กันทั้ง 7 ท่า แต่ต้องขอเตือนแม่สาวใจร้อนไว้ก่อนเลยนะว่า การออกกำลังกายมันคงไม่ได้เห็นผลภายในวันเดียวหรอกนะคะ ของแบบนี้ต้องมีทั้งวินัย ความพยายาม และความสม่ำเสมอ ถึงจะเห็นผลความเปลี่ยนแปลงแบบชัดๆ ได้ สู้โว้ยยย!