กินซะ... ถ้าไม่อยากหน้าแก่เร็ว! รวม 7 อาหารต้านริ้วรอย ช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้ผิวเนียน เด้ง ดูเด็ก ✨

   

อ๊ะๆ พอมองเห็นสีแดงสดลูกใหญ่ๆ แบบนี้ก็อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นมะเขือเทศไปซะก่อนล่ะ เพราะว่าสิ่งนี้คือ ‘ พริกหยวกสีแดง ’ ต่างหากล่ะคะ โดยพริกหยวกสีแดงที่เรามักจะเห็นในเมนูสลัดเพื่อสุขภาพ ก็เป็นหนึ่งในอาหารต้านริ้วรอยที่คุณสาวๆ ควรกินกันเป็นประจำ เพราะในพริกหยวกสีแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอัดแน่นไปด้วยวิตามิน C ที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ส่งผลให้ผิวมีความเนียนนุ่ม เต่งตึง ต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งสามารถนำพริกหยวกมาหั่นเป็นแว่นๆ ใส่ในสลัดก็ได้ หรือจะนำไปทำผัดกะเพราพริกหยวก พริกหยวกยัดไส้ หมูผัดพริกหยวก ฯลฯ ก็อร่อยโดนใจทุกเมนู

ผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย รสชาติอร่อย ยิ่งแช่เย็นก่อนกินแล้วยิ่งฟิน ก็คงหนีไม่พ้น ‘ มะละกอ ’ นี่แหละค่ะ โดยมะละกอเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายอย่าง ทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว เช่น วิตามิน A, C, K, E, B แมกนีเซียม แคลเซียม เป็นต้น พอกินมะละกอเป็นประจำก็จะ ช่วยฟื้นฟูผิวที่โดนทำร้าย ไม่ทำให้ผิวร่วงโรย / เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ ในมะละกอยังมีเอนไซม์สำคัญที่มีชื่อเรียกว่า ‘ ปาเปน ’ ซึ่งเจ้าเอนไซม์ตัวนี้นี่แหละค่ะ ที่เป็นฮีโร่ตัวเด็ดที่ช่วยเรื่องการต่อต้านริ้วรอยได้ดีสุดๆ ซึ่งจะกินมะละกอเป็นของว่างก็ได้ จะนำไปใส่ในเมนูแกงส้มก็ดี หรือถ้าอยากเฮลท์ตี้ก็ดื่มสมูทตี้มะละกอตอนเช้า รับรองว่าดีต่อทั้งระบบขับถ่ายและช่วยให้ผิวสวยไปพร้อมกัน

เชื่อเราเถอะว่ายิ่งกินผักก็ยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายและผิวพรรณมากเท่านั้น แล้วผักสีเขียวอย่าง ‘ บร็อคโคลี่ ’ ก็เป็นผักที่มีสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากๆ เลยนะ รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามิน C และ K ไฟเบอร์ และแคลเซียมปริมาณมหาศาล เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใส รอยเหี่ยวย่นหรือรอยตีนกาไม่กล้าแวะมาทักทายบนผิวก่อนวัยแน่ๆ แล้วด้วยความที่บร็อคโคลี่มวิตามิน C ปริมาณสูง เลยช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ที่เสริมให้ผิวแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น รู้แบบนี้แล้วก็ต้องทำเมนูบร็อคโคลี่กินบ่อยๆ เลยนะ ไมว่าจะเป็นเมนูต้ม ผัด หรือใส่ในสลัดก็เลือกได้ตามใจชอบเลย

ถ้ารู้สึกว่าปากว่างแล้วอยากหาอะไรมาเคี้ยวเล่นๆ ( เอาจริงๆ ก็คงหิวแหละ… ดูออก! ) เราแนะนำว่าแทนที่จะกินขนมขบเคี้ยวที่มันไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็ให้เปลี่ยนมากิน ‘ ถั่ว ’ ชนิดต่างๆ เป็นของว่างจะดีกว่านะ เพราะว่า ในถั่วแต่ละชนิดเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน E ที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวและเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้ นอกจากนี้วิตามิน E ยังมีคุณสมบัติ ช่วยปกป้องผิวของเราไม่ให้โดนทำร้ายจากรังสียูวีที่แฝงตัวมาพร้อมแดดด้วยนะ ถ้ากินถั่วเป็นประจำในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะ เสริมความแข็งแรงให้ผิวไม่ให้โดนทำร้ายง่ายๆ เลยช่วยลดการเกิดริ้วรอย ความหมองคล้ำ และจุดด่างดำ นอกจากจะกินถั่วเป็นของว่างแก้หิวได้แล้ว ก็อาจจะนำไปโรยหน้าสลัด หรือกินผสมกับซีเรียลเป็นมื้อเช้าก็ได้นะ