ใจเย็นไว้แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น! แชร์ 7 วิธีรับมือกับ 'ความวิตกกังวล' ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลายขึ้นเยอะ :)
PAGE 2/2
Home » อื่น ๆ » ใจเย็นไว้แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น! แชร์ 7 วิธีรับมือกับ 'ความวิตกกังวล' ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลายขึ้นเยอะ :)
⑤ สิ่งไหนที่มันน่ากังวลใจ ก็เปลี่ยนไปโฟกัสเรื่องอื่นแทน
มีสาวคนไหนที่เวลาต้องไปอยู่เดินเข้าไปในสถานที่ใหม่ๆ หรือต้องอยู่ท่ามกลางคนที่ไม่คุ้นเคย แล้วเกิดอาการกังวลใจขึ้นมาบ้างรึเปล่าคะ??? ถ้าหากเจอกับสถานการณ์แบบนี้แล้วล่ะก็เราขอแนะนำให้ลองเดินออกมาจากที่แห่งนั้น ลองออกไปสูดอากาศข้างนอกเพื่อผ่อนคลายจิตใจก่อนจะดีกว่า หรือถ้าไม่สามารถนำพาตัวเองออกมาจากจุดๆ นั้นได้ ก็อาจใช้วิธีมองไปทางอื่น หันไปโฟกัสกับสิ่งอื่นที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจมากกว่าก็ได้เหมือนกันนะ เชื่อสิว่าจะต้องช่วยคลายความกังวลให้หายไปได้อย่างแน่นอน
⑥ หัดพูดสร้างกำลังใจให้กับตัวเองบ้าง
หากใครที่มีความเครียดหรือความกังวลใจ แต่ไม่รู้จะหันหน้าไปพูดคุยกับใครหรือไม่มีคนให้ระบายด้วย ก็ไม่ต้องรู้สึกเคว้งคว้างไปหรอกนะคะ อย่าลืมสิว่าเรายังมีตัวเราเองอยู่ตรงนี้ไม่หายไปไหน ดังนั้น คุณสาวๆ ควรเลิกโทษตัวเอง รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง หรือพูดจากดดันตัวเองได้แล้วค่ะ แต่ควรเปลี่ยนมาพูดสร้างกำลังใจให้กับตัวเองบ่อยๆ อย่างเช่น ‘ ความวิตกกังวลมันทำให้รู้สึกแย่ก็จริง แต่ก็ยังมีวิธีที่สามารถจัดการมันได้ ’ / ‘ สถานการณ์ที่เจออยู่ตอนนี้มันน่าอึดอัดใจ แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่ทำให้เรามีความสุขได้นี่นา ’ ซึ่งการพูดให้กำลังใจตัวเองแบบนี้ก็จะช่วยทำให้เรามองสิ่งต่างๆ ในแง่บวกมากขึ้น
⑦ ถ้าร่างกายผ่อนคลาย จิตใจก็สงบไปด้วย
กายพร้อม ใจพร้อม เราทำได้… หากอยากจะรับมือกับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นกับตัวเองตอนนี้ให้ได้เราก็ต้องมีความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจด้วยนะคะ ก็ลองสังเกตดูสิว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเกิดความเครียดหรือมีอาการวิตกกังวล ก็จะรู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อตามร่างกายหดเกร็งด้วยเช่นกัน แบบนี้หากเราสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ ก็จะช่วยจิตใจเกิดความสงบตามไปด้วย โดยอาจจะใช้วิธีการฝึกโยคะเป็นประจำก็ได้เหมือนกันนะ เพราะการฝึกโยคะท่าต่างๆ สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจไปพร้อมๆ กัน แถมการฝึกโยคะยังทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองอีกต่างหาก ดีงามที่สุด!
• · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · • · •
คราวนี้เชื่อรึยังล่ะคะว่าทุกปัญหามีทางออกเสมอ… ใครก็ตามที่กำลังรู้สึกเครียดๆ หรือกังวลใจกับสิ่งต่างๆ ที่พบเจอใจชีวิตประจำวัน ก็อย่าลืมนำเอา วิธีรับมือกับความวิตกกังวล ที่เราแนะนำทั้ง 7 ข้อไปลองปรับใช้กับตัวเองดูนะคะ แค่ต้องเริ่มต้นด้วยการยอมรับว่าเรามีอาการวิตกกังวลให้ได้ก่อน แล้วหลังจากนั้นก็ทำตามวิธีที่จะช่วยคลายความกังวลลงไปได้ เชื่อสิว่าถ้าคุณสาวๆ เรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจของตัวเองให้ได้ ก็จะต้องรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้แน่นอน กอดดด~
°+♡:.(っ>ω<c).:♡+°
