แนะนำ 8 "พฤติกรรมดูแลสุขภาพ" ที่จำเป็นสำหรับยุค New Normal ✨ สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง!

สวัสดีค่า สาวซิสทุกคนน

มาเมาท์มอยกันหน่อยเร็วว ยังสบายดีแฮปปี้ทุกวันมั้ยเอ่ย? ส่วนทางเรานั้นก็สบาย ๆ แฮปปี้ดีอยู่ค่า และก็เราอยากให้เพื่อน ๆ สบายดีสุขภาพแข็งแรงกันทุกคนเลย เพราะว่าสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเหมือนจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในยุคนี้เลยเนอะ หลายคนเลยเริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น

ซึ่งในยุค New Normal ที่เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง พฤติกรรมในการดูแลรักษาสุขภาพของเราก็ต้องปรับเปลี่ยนตามไปด้วย สำหรับใครที่ไม่อยากป่วยหรืออยากสุขภาพแข็งแรงต้านไข้หวัด เราก็มี 8 พฤติกรรมดูแลสุขภาพมาแนะนำให้เพื่อน ๆ ได้ลองนำไปปรับใช้ในยุค New Normal นี้ด้วยค่ะ ส่วนจะมีอะไรน่าสนใจบ้างลองตามไปดูกันเลยดีกว่า

พฤติกรรมหนึ่งของเราที่เปลี่ยนไปในช่วงโควิด นั่นก็คือการรักษาระยะห่างระหว่างบุคคล หลีกเลี่ยงการจับและสัมผัสกันและกัน แถมยังต้องใส่หน้ากากอนามัยอยู่ตลอด ซึ่งมันเป็นพฤติกรรมที่เราทำบ่อยจนเคยชิน พฤติกรรมการรักษาระยะห่างเลยเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่จำเป็นในยุค New Normal เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อโรคทั้งจากตัวเราไปสู่คนอื่นหรือจากคนอื่น ๆ มาสู่ตัวเราด้วยเช่นกันค่า

 

สำหรับข้อนี้เข้าใจว่าหลายคนอาจจะปรับกันได้ยาก เพราะยังไงเราก็ต้องได้ออกไปใช้ชีวิตประจำวันข้างนอก จึงเป็นเรื่องยากที่เราจะหลีกเลี่ยงการใช้ของสาธารณะ โดยเฉพาะการใช้รถสาธารณะ เลยแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองปรับเปลี่ยนการเดินทางออกนอกบ้านในเวลาเหลื่อม ๆ กัน

หรือเลี่ยงการใช้รถสาธารณะในช่วงที่มีคนจำนวนมาก เพื่อลดความเสี่ยงในการได้รับเชื้อโรค และถ้าเกิดว่าเราเผลอหยิบจับของใช้สาธารณะในช่วงที่กลับมาถึงบ้านก็ควรล้างมือให้สะอาด หรือพกเจลและสเปรย์แอลกอฮอล์ติดตัวเอาไว้ด้วยนั่นเองค่ะ

 

นอกจากการที่เราหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงจากการสัมผัสเชื้อโรคแล้ว เราก็ควรจะต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเองด้วย และถ้าพูดถึงกิจกรรมเสริมสร้างภูมิกัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการออกกำลังกาย อาจจะไม่ต้องถึงขั้นเข้า Fitness เทรนเนอร์มากมาย

แค่เริ่มเดินอยู่ในบ้าน ทำความสะอาดบ้าน หรือปลูกต้นไม้ ซึ่งในยุค New Normal เรื่องสุขภาพร่างกายเป็นเรื่องสำคัญอันดับหนึ่งที่ควรนึกถึง การเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองให้พยายามออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ได้ขยับตัวออกแรงมากขึ้น ก็เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมการดูแลสุขภาพที่ควรทำด้วยเหมือนกัน

 

ใครบอกว่าการนอนไม่สำคัญ! นอกจากจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การนอนก็เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่เราควรปรับเปลี่ยนในยุค New Normal นี้ด้วยเหมือนกัน และการนอนพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญต่อร่างกายเราอย่างมาก

เพราะถ้าเกิดว่าเรานอนพักผ่อนจนเต็มอิ่มฮอร์โมนหรือเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายก็จะสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ส่งผลต่อร่างกายที่กระปรี้กระเปร่าและสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย และในยุค New Normal ที่เราต้องรักษาสุขภาพเป็นสำคัญแบบนี้ ใครที่ยังโต้รุ่งยันหว่างไปเลยพวกก็คงจะต้องปรับเปลี่ยนกันหน่อยแล้วเด้ออ

 

สำหรับสายกินที่ชอบตามใจปากหยิบนู้นกินนี่ไม่หยุดก็ขอให้พักก่อน! ขอให้เธอพักก่อน ออกกำลังกายและนอนพักผ่อนให้เพียงพอเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไปแล้ว การเลือกทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่จำเป็นสำหรับเรา ๆ ในยุค New Normal ด้วยเหมือนกัน

เพราะการทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนก็ทำให้ระบบและอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรงด้วยเหมือนกัน และถ้าร่างกายของเราแข็งแรงมีสุขภาพดี คราวนี้ก็คงไม่ต้องกลังเชื้อโรคไข้หวัดเข้ามาทำร้ายร่างกายของเราได้แล้วล่ะค่า