รวมท่าออกกำลังกาย 45 วิ เอวคอดสวยแบบสาวสุขภาพดี

PAGE 2/2
» »

6. 
Pilates Leg Pulls (Faceing up)
สลับจากท่าก่อน บริหารหน้าท้องและขา
ทำท่าแบบเดียวกันแต่เปลี่ยนจากคว่ำลำตัวเป็นหงานลำตัว ยกขาให้สูงสุดแล้วค่อยๆวางเช่นเดิม

7. 
Reaching Oblique Crunch
ท่าสุดท้าย เป็นการบริหารหน้าท้องและด้านข้างลำตัว
ท่าครันช์แบบไม่หนักเกินไป ให้สาวๆ ที่พึ่งเริ่มออกกำลังมีหุ่นดีๆ ได้เหมือนกัน

เห็นมั้ยคะ การออกกำลังให้รูปร่างดีไม่จำเป็นต้องออกกำลังหนักๆ อย่างเช่นวิ่ง1-2 ชม. แค่สาวๆ สละเวลาสัก 5 นาทีต่อวัน ก็สามารถมีรูปร่างที่ดีได้แล้วค่ะ เริ่มออกกำลังกายกันแล้วอย่าลืมลองลดแป้ง ลดน้ำตาลกันด้วยนะคะ จะได้เห็นผลเร็วยิ่งขึ้น

ขอให้สาวๆทุกคนมีหุ่นแบบที่ฝันไว้ค่ะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe