1582704678 cat health color
สุขภาพ

รวม คุณประโยชน์ ของผลไม้ ที่มาพร้อมความอร่อย และ สวยใส สุขภาพดี

รวม คุณประโยชน์ ของ "ผลไม้" ที่จะช่วยบำรุงให้ ผิวสวยใส และมีสุขภาพดี ห่างไกลโรค


» » - - - - - - - » - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • สตรอว์เบอร์รี

    • พรุน (พลัม)

    • สับปะรด

    • องุ่น

    • Grapefruit

    • ทับทิม

    • กีวี

    • บลูเบอร์รี่

    • มะม่วง

    • CR. Cover : Canva.com

    • CR. ข้อมูลอ้างอิง : https://www.honestdocs.co/

    • CR. ข้อมูลอ้างอิง : https://www.pobpad.com/


    ในช่วงนี้ เราต้องเผชิญ ทั้งฝุ่น และ โรคร้าย ที่หลีกเลี่ยงได้ยาก
    ยังไม่เห็นหนทางไหนที่ดีกว่า การป้องกันตัวของเราเอง
    ให้แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ


    วันนี้เราจึงหยิบ คุณประโยชน์ ของผลไม้ แต่ละชนิดมาฝากกันค่ะ
    ผลไม้นอกจากจะ ป้องกันโรคภัย สามารถทำให้สุขภาพเรา แข็งแรง
    และยังทำให้เรามีผิวที่สวย เปล่งปลั่ง สด
    ใส จากภายใน สู่ ภายนอกอีกด้วย

    ว่าแต่...ผลไม้ที่เราได้นำมาฝากกันในบทความนี้ มีอะไรบ้างนั้น
    ตามมาดูกันได้เลยค่ะ 


    ....................




    สตรอว์เบอร์รี


    สตรอว์เบอร์รี "ราชาแห่งผลไม้สีแดง"
    ผลไม้สีสวย น่าทาน มาพร้อม
    ประโยชน์ และ ความอร่อย

    มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
    อัตราการต่อต้านอนุมูลอิสระของสตรอว์เบอร์รีมีสูงการถึง 7 เท่า

    มีวิตามินซีสูง
    ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยป้องกันโรคหวัด
    ช่วยลดอาการภูมิแพ้ และโรคช่องปากที่เกิดจากการขาดวิตามินซีได้เป็นอย่างดี

    ขจัดสารที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง
    จากการวิจัยพบว่า สตรอว์เบอร์รีนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายตัว
    ซึ่งช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตและต้านการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งได้หลายชนิด
    หากรับประทานสตรอว์เบอร์รีทุกวันในปริมาณเหมาะสมก็จะช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งได้

    ช่วยบำรุงสายตา
    มีวิตามินเอสูงช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก
    ลดอัตราการเสื่อมของจอประสาทตา
    อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมช่วยปรับความดันในตาให้เป็นปกติด้วย

    ช่วยในการรักษาหลอดเลือด

    มีใยอาหารที่สูงมากจึงมีส่วนช่วยลดไขมันที่จะไปอุดตันในเส้นเลือดได้
    ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันดีที่จะช่วยลดไขมันที่จะอุดตันในหลอดเลือด
    ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย  เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
    ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย

    ช่วยระบบขับถ่าย
    ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติและมีประสิทธิภาพ
    ช่วยแก้อาการท้องร่วง

    ช่วยลดน้ำหนัก
    เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ ไม่มีคอเรสเตอรอล มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากอีกทั้งมีไฟเบอร์สูง
    จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

    ช่วยบำรุงผิวพรรณ

    ช่วยชะลอวัย และป้องกันการเสื่อมสภาพของผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้


    ช่วยบำรุงสมอง

    ช่วยทำให้อนุมูลอิสระหายไปพร้อมกับคืนความอ่อนเยาว์ให้แก่ระบบประสาท

    นอกจากนี้ในสตรอว์เบอร์รียังมีไอโอดีนทำให้สมองและระบบประสาททำงานได้ดีขึ้นด้วย

     

    CR. ข้อมูลดี ๆ จาก honestdocs

    ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.honestdocs.co/



    _____________________________________________


    พรุน (พลัม)


    พรุน (พลัม)
    พรุนหรือพลัมแห้งประกอบด้วยสารอาหารและสารพฤกษเคมีบางชนิด
    ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ให้ประโยชน์แก่สุขภาพอย่างมากมาย

    แหล่งของสารพฤกษเคมี

    ช่วยลดฤทธิ์อนุมูลอิสระป้องกันไขมันถูกทำลาย

    ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

    ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของพรุนนั้นสูงกว่าวิตามินซีและอี


    หล่งเบต้าแคโรทีน
    เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน
    ช่วยลดอนุมูลอิสระที่จะทำลายเซลล์และเซลล์เมมเบรน
    ป้องกันโรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคหัวใจ และมะเร็งลำไส้ใหญ่
    ลดความรุนแรงของโรคที่มีสาเหตุจากการอักเสบ
    เช่น โรคหืด ข้ออักเสบ เป็นต้น

    แหล่งคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลธรรมชาติ
    น้ำตาลที่มีอยู่ในพรุนจึงเป็นน้ำตาลธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาลสังเคราะห์

    พรุนเป็นผลไม้ที่มีค่า GI ต่ำ = 29 จึงจัดเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดี

    ซึ่งหมายความว่าพรุนปลดปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยให้อิ่มนาน
    เหมาะที่จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ

    แหล่งของใยอาหารชั้นเยี่ยม
    ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต
    และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้

    เสริมสร้างสุขภาพระบบย่อย
    ช่วยลดปัญหาท้องผูกและใช้เป็นยาระบายธรรมชาติได้
    ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่และริดสีดวงทวาร
    น้ำพรุนยังมีใยอาหารมากกว่าน้ำพลัมสด และช่วยป้องกันนิ่วในไตได้อีกด้วย

    ยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล
    กรดโพรพิโอนิกที่ผลิตจากใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำยังมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล
    โดยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ซึ่งใช้ในการผลิตคอเลสเตอรอลในตับ

    ใยอาหารลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
    งานวิจัยเชิงปริมาณหลายเรื่องพบว่าหญิงวัยหมดประจำเดือนที่บริโภคใยอาหารจากผลไม้มากที่สุด
    มีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 34 เปอร์เซ็นต์เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่บริโภคน้อยที่สุด
    นอกจากนี้ในจำนวนหญิงหมดประจำเดือนที่ใช้ฮอร์โมนทดแทน
    และบริโภคใยอาหารมากที่สุดมีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 50 เปอร์เซ็นต์
    เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคน้อยที่สุด

    แหล่งโพแทสเซียม ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
    โพแทสเซียมเป็นสาระสำคัญที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตและหัวใจทำงานอย่างปกติ
    การบริโภคพรุนหรือน้ำพรุนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจึงช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง
    และโรคหลอดเลือดหัวใจได้

    พรุนเสริมธาตุเหล็ก
    มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าทั้งพลัมและพรุนสามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย
    เนื่องจากวิตามินซีที่มีในผลไม้ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

    พรุนและสุขภาพกระดูก
    พรุนหรือพลัมแห้งเป็นแหล่งสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกระดูก
    เช่น โพแทสเซียม วิตามินเค และโบรอน นอกเหนือจากผลด้านหลอดเลือดหัวใจ
    โพแทสเซียมยังมีผลต่อสุขภาพกระดูกโดยลดการสูญเสียแคลเซียมทางปัสสาวะ
    ซึ่งเกิดจากการบริโภคอาหารที่มีเกลือสูง
    จึงช่วยลดอัตราการสูญเสียเนื้อกระดูกที่อาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว


    CR. ข้อมูลดี ๆ จาก honestdocs

    ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.honestdocs.co/




    _____________________________________________



    สับปะรด


    สับปะรด
    สชาติหวานอมเปรี้ยวและฉ่ำน้ำ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

    ประโยชน์ของสับปะรด
    สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอแคลเซียม และแร่ธาตุ
    ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
    และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม
    ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น และลดกระบวนการอักเสบในร่างกาย
    ที่เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลาย ๆ อย่าง เช่น ข้อเข่าเสื่อม และโรคมะเร็ง
    รวมถึงช่วยลดน้ำมูกและเสมหะได้

    เหมาะสำหรับผู้ที่มี อาการหวัด
    เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะโพแทสเซียมสูง

    ประโยชน์ของแกนสับปะรด
    ช่วยลดการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้
    กระตุ้นระบบขับถ่าย และยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ อีกด้วย


    CR. ข้อมูลดี ๆ จาก honestdocs

    ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.honestdocs.co/



    _____________________________________________



    องุ่น


    องุ่นกับประโยชน์ด้านสุขภาพ

    องุ่นเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
    ช่วยในการไหลเวียนเลือด

    ช่วยบำรุงสายตา 
    องุ่นประกอบไปด้วยสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ
    รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสายตา

    โรคหัวใจและหลอดเลือด
    ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ ลดระดับความดันโลหิต
    ยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด ลดการอักเสบ
    และกระตุ้นการทำงานของโปรตีนเพื่อป้องกันเสื่อมสภาพของเซลล์

    คอเลสเตอรอลสูง
    ต่อสารต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการทำงานของเกล็ดเลือด ลดการสร้างลิ่มเลือด

    ความดันโลหิตสูง
    ช่วยลดระดับความดันโลหิตเมื่อหัวใจบีบตัว หรือความดันโลหิตซีสโตลิค


    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe