สุขภาพ

รวม คุณประโยชน์ ของผลไม้ ที่มาพร้อมความอร่อย และ สวยใส สุขภาพดี

รวม คุณประโยชน์ ของ "ผลไม้" ที่จะช่วยบำรุงให้ ผิวสวยใส และมีสุขภาพดี ห่างไกลโรค

Home » สุขภาพ » ดีท็อกซ์ - ปัญหาสุขภาพ - การดูแลสุขภาพ - หุ่นดี - เมนูง่ายๆ - ผลไม้ - วิธีดูแลผิวหน้า - เครื่องดื่ม » หน้าใส - ลดริ้วรอย - หน้าเด็ก - น้ำผลไม้ - สมูทตี้ - สตรอว์เบอร์รี่ » รวม คุณประโยชน์ ของผลไม้ ที่มาพร้อมความอร่อย และ สวยใส สุขภาพดี

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

สตรอว์เบอร์รี
พรุน (พลัม)
สับปะรด
องุ่น
Grapefruit
ทับทิม
กีวี
บลูเบอร์รี่
มะม่วง
CR. Cover : Canva.com
CR. ข้อมูลอ้างอิง : https://www.honestdocs.co/
CR. ข้อมูลอ้างอิง : https://www.pobpad.com/

ในช่วงนี้ เราต้องเผชิญ ทั้งฝุ่น และ โรคร้าย ที่หลีกเลี่ยงได้ยาก
ยังไม่เห็นหนทางไหนที่ดีกว่า การป้องกันตัวของเราเอง
ให้แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

วันนี้เราจึงหยิบ คุณประโยชน์ ของผลไม้ แต่ละชนิดมาฝากกันค่ะ
ผลไม้นอกจากจะ ป้องกันโรคภัย สามารถทำให้สุขภาพเรา แข็งแรง
และยังทำให้เรามีผิวที่สวย เปล่งปลั่ง สดใส จากภายใน สู่ ภายนอกอีกด้วย

ว่าแต่...ผลไม้ที่เราได้นำมาฝากกันในบทความนี้ มีอะไรบ้างนั้น
ตามมาดูกันได้เลยค่ะ ☺

❤.....❤.....❤.....❤.....❤

สตรอว์เบอร์รี

wallpaper.thaiware.com

สตรอว์เบอร์รี "ราชาแห่งผลไม้สีแดง"
ผลไม้สีสวย น่าทาน มาพร้อม ประโยชน์ และ ความอร่อย

มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

อัตราการต่อต้านอนุมูลอิสระของสตรอว์เบอร์รีมีสูงการถึง 7 เท่า

มีวิตามินซีสูง

ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยป้องกันโรคหวัด
ช่วยลดอาการภูมิแพ้ และโรคช่องปากที่เกิดจากการขาดวิตามินซีได้เป็นอย่างดี

ขจัดสารที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง

จากการวิจัยพบว่า สตรอว์เบอร์รีนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายตัว
ซึ่งช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตและต้านการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งได้หลายชนิด
หากรับประทานสตรอว์เบอร์รีทุกวันในปริมาณเหมาะสมก็จะช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งได้

ช่วยบำรุงสายตา

มีวิตามินเอสูงช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก
ลดอัตราการเสื่อมของจอประสาทตา
อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมช่วยปรับความดันในตาให้เป็นปกติด้วย

ช่วยในการรักษาหลอดเลือด

มีใยอาหารที่สูงมากจึงมีส่วนช่วยลดไขมันที่จะไปอุดตันในเส้นเลือดได้
ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันดีที่จะช่วยลดไขมันที่จะอุดตันในหลอดเลือด
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง
ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย

ช่วยระบบขับถ่าย

ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติและมีประสิทธิภาพ
ช่วยแก้อาการท้องร่วง

ช่วยลดน้ำหนัก
เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ ไม่มีคอเรสเตอรอล มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากอีกทั้งมีไฟเบอร์สูง
จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ช่วยบำรุงผิวพรรณ

ช่วยชะลอวัย และป้องกันการเสื่อมสภาพของผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้

ช่วยบำรุงสมอง

ช่วยทำให้อนุมูลอิสระหายไปพร้อมกับคืนความอ่อนเยาว์ให้แก่ระบบประสาท

นอกจากนี้ในสตรอว์เบอร์รียังมีไอโอดีนทำให้สมองและระบบประสาททำงานได้ดีขึ้นด้วย

CR. ข้อมูลดี ๆ จาก honestdocs

ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.honestdocs.co/

ที่มาhttps://www.honestdocs.co/strawberry-benefits

_____________________________________________

พรุน (พลัม)

www.honestdocs.co

พรุน (พลัม)

พรุนหรือพลัมแห้งประกอบด้วยสารอาหารและสารพฤกษเคมีบางชนิด
ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ให้ประโยชน์แก่สุขภาพอย่างมากมาย

แหล่งของสารพฤกษเคมี

ช่วยลดฤทธิ์อนุมูลอิสระป้องกันไขมันถูกทำลาย

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของพรุนนั้นสูงกว่าวิตามินซีและอี

แหล่งเบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน
ช่วยลดอนุมูลอิสระที่จะทำลายเซลล์และเซลล์เมมเบรน
ป้องกันโรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคหัวใจ และมะเร็งลำไส้ใหญ่
ลดความรุนแรงของโรคที่มีสาเหตุจากการอักเสบ
เช่น โรคหืด ข้ออักเสบ เป็นต้น

แหล่งคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลธรรมชาติ

น้ำตาลที่มีอยู่ในพรุนจึงเป็นน้ำตาลธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาลสังเคราะห์

พรุนเป็นผลไม้ที่มีค่า GI ต่ำ = 29 จึงจัดเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดี
ซึ่งหมายความว่าพรุนปลดปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยให้อิ่มนาน
เหมาะที่จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ

แหล่งของใยอาหารชั้นเยี่ยม
ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต
และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้

เสริมสร้างสุขภาพระบบย่อย

ช่วยลดปัญหาท้องผูกและใช้เป็นยาระบายธรรมชาติได้
ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่และริดสีดวงทวาร
น้ำพรุนยังมีใยอาหารมากกว่าน้ำพลัมสด และช่วยป้องกันนิ่วในไตได้อีกด้วย

ใยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

กรดโพรพิโอนิกที่ผลิตจากใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำยังมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล
โดยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ซึ่งใช้ในการผลิตคอเลสเตอรอลในตับ

ใยอาหารลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
งานวิจัยเชิงปริมาณหลายเรื่องพบว่าหญิงวัยหมดประจำเดือนที่บริโภคใยอาหารจากผลไม้มากที่สุด
มีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 34 เปอร์เซ็นต์เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่บริโภคน้อยที่สุด
นอกจากนี้ในจำนวนหญิงหมดประจำเดือนที่ใช้ฮอร์โมนทดแทน
และบริโภคใยอาหารมากที่สุดมีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 50 เปอร์เซ็นต์
เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคน้อยที่สุด

แหล่งโพแทสเซียม ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

โพแทสเซียมเป็นสาระสำคัญที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตและหัวใจทำงานอย่างปกติ

การบริโภคพรุนหรือน้ำพรุนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจึงช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง
และโรคหลอดเลือดหัวใจได้

พรุนเสริมธาตุเหล็ก
มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าทั้งพลัมและพรุนสามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย
เนื่องจากวิตามินซีที่มีในผลไม้ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

พรุนและสุขภาพกระดูก

พรุนหรือพลัมแห้งเป็นแหล่งสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกระดูก
เช่น โพแทสเซียม วิตามินเค และโบรอน นอกเหนือจากผลด้านหลอดเลือดหัวใจ
โพแทสเซียมยังมีผลต่อสุขภาพกระดูกโดยลดการสูญเสียแคลเซียมทางปัสสาวะ
ซึ่งเกิดจากการบริโภคอาหารที่มีเกลือสูง
จึงช่วยลดอัตราการสูญเสียเนื้อกระดูกที่อาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

CR. ข้อมูลดี ๆ จาก honestdocs

ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.honestdocs.co/

ที่มาhttps://www.honestdocs.co/prunes-plums-fruit-healthy

_____________________________________________

สับปะรด

www.honestdocs.co

สับปะรด
รสชาติหวานอมเปรี้ยวและฉ่ำน้ำ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ประโยชน์ของสับปะรด
สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอแคลเซียม และแร่ธาตุ
ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม
ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น และลดกระบวนการอักเสบในร่างกาย
ที่เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลาย ๆ อย่าง เช่น ข้อเข่าเสื่อม และโรคมะเร็ง
รวมถึงช่วยลดน้ำมูกและเสมหะได้

เหมาะสำหรับผู้ที่มี อาการหวัด
เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะโพแทสเซียมสูง

ประโยชน์ของแกนสับปะรด
ช่วยลดการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้

กระตุ้นระบบขับถ่าย และยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ อีกด้วย

CR. ข้อมูลดี ๆ จาก honestdocs

ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.honestdocs.co/

ที่มาhttps://www.honestdocs.co/pineapple-properties-and-benefits

_____________________________________________

องุ่น

1584244688 25e0 25b8 25ad 25e0 25b8 2587 25e0 25b8 25b8 25e0 25b9 2588 25e0 25b8 2599

res.cloudinary.com

องุ่นกับประโยชน์ด้านสุขภาพ

องุ่นเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยในการไหลเวียนเลือด

ช่วยบำรุงสายตา
องุ่นประกอบไปด้วยสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ
รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสายตา

โรคหัวใจและหลอดเลือด
ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ ลดระดับความดันโลหิต
ยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด ลดการอักเสบ
และกระตุ้นการทำงานของโปรตีนเพื่อป้องกันเสื่อมสภาพของเซลล์

คอเลสเตอรอลสูง
ต่อสารต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการทำงานของเกล็ดเลือด ลดการสร้างลิ่มเลือด

ความดันโลหิตสูง
ช่วยลดระดับความดันโลหิตเมื่อหัวใจบีบตัว หรือความดันโลหิตซีสโตลิค

บทความที่เกี่ยวข้อง