อาหาร
กินยังไงให้ผิวสวย?! รวม 7 อาหาร 'ต้านสิว' ช่วยบำรุงผิวขาวใส ดีต่อผิว ดีต่อใจ แถมอร่อยเหาะ 😋
297
11759 VIEWS
สาวๆ ที่มีปัญหาสิวจนทำให้หน้าไม่ใสสมใจอยาก ก็ต้องลองแก้ปัญหานี้ด้วยการกินดูค่ะ เราขออาสาพาไปส่อง 7 อาหาร ' ต้านสิว ' ที่กินแล้วช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส แถมยังรสชาติอร่อยดีต่อใจอีกต่างหาก
เลือกอ่านตามหัวข้อ
【 1. มันเทศ 】
【 2. มะนาว 】
【 3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 】
【 4. ควินัว 】
【 5. แซลมอน 】
【 6. หอยนางรม 】
【 7. ฟักทอง 】
กรี๊ดดด!!! นัง ‘ สิว ’ ตัวร้าย ขึ้นได้ขึ้นดี เหมือนยิ่งเกลียดยิ่งเจอเลยว่ามั้ยคะ?!
เราเชื่อว่าปัญหาผิวกวนใจเบอร์หนึ่งสำหรับผู้หญิงเรา ก็คงหนีไม่พ้น ปัญหาสิว ไปได้หรอกนะ ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยรุ่น มีเมนส์ เครียด หรือกินจุ ก็ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวขึ้นได้ทั้งนั้น แล้วพอสิวขึ้นแต่ละครั้งก็ชอบรู้สึกปวดตุบๆ จนรำคาญ แถมยังทำให้เสียความมั่นใจด้วยล่ะ ที่สำคัญพอสิวยุบแล้วก็ไม่ใช่ว่าปัญหาจะหมดสิ้นไป เพราะยังแอบทิ้งรอยสิว รอยดำ รอยแผลเป็นเอาไว้ให้ดูต่างหน้าอีกต่างหาก #นังทัวดีย์
วันนี้เราเลยจะขอมาเอาใจสาว SistaCafe ที่กำลังนั่งกุมขมับกับปัญหาสิว ด้วยการ แนะนำ 7 อาหาร ‘ ต้านสิว ’ ให้ได้ลองกินตามกัน คอนเฟิร์มเลยนะว่าอาหารเหล่านี้กินเข้าไปแล้วจะช่วยลดต้นตอของการเกิดสิว และช่วยปรับให้ผิวขาวกระจ่างใสขั้นสุด มาค่ะ! ถ้าพร้อมแล้วก็ตามไปดูโลดดด
・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜・゜
【 1. มันเทศ 】
เป็นคนชอบกิน ‘ มัน ’... กินมันทุกอย่าง ผ่ามผ้ามมม!!! อ่ะๆ กลับเข้าเรื่องของเราเลยดีกว่า >//< อาหารต้านสิวอย่างแรกที่เราหยิบมาแนะนำกัน ก็คือ ‘ มันเทศ ’ ที่หลายๆ คนชอบกินเพราะติดใจในรสชาติหวานๆ และความนวลๆ เนียนๆ ละมุนลิ้นนี่แหละค่ะ โดยมันเทศอุดมไปด้วย ‘ เรตินอล ’ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ ‘ วิตามิน A ’ มีสรรพคุณในการต่อสู้กับปัญหาผิวและริ้วรอยก่อนวัย พอร่างกายของเราได้รับเรตินอลเข้าไปก็จะเปลี่ยนให้กลายเป็นวิตามินเอที่ ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยเสริมเกราะป้องกันผิว ลดการอักเสบและการอุดตันของรูขุมขน ส่งผลให้ปัญหาสิวอุดตันค่อยๆ หายไปในที่สุด
【 2. มะนาว 】
หลายคนคงเคย DIY สูตรมาส์กหน้าด้วยน้ำมะนาว เพื่อเพิ่มความขาวกระจ่างใสให้ผิวของตัวเองกันแน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ ซึ่งวิธีการมาส์กหน้าด้วยน้ำมะนาวก็ถือเป็นทริคผิวใสที่ได้ผลเริ่ดอยู่นะเออ แต่ถ้ามาส์กบ่อยๆ หรือมาส์กทิ้งไว้นานเกินไป กรดในน้ำมะนาวก็อาจกัดผิวและทำลายเกราะป้องกันผิวให้ผิวบอบบางลงได้เหมือนกัน เราเลยอยากแนะนำให้คุณสาวๆ ลองใช้วิธีการบริโภค ‘ มะนาว ’ เข้าไปแทน จะดีกว่า โดยอาจจะบีบน้ำมะนาวลงไปบนสลัด หรือคั้นดื่มสดๆ ก็ได้เหมือนกัน แต่อย่าลืมขูดเปลือกเติมลงไปด้วยล่ะ เพราะเค้ามีผลวิจัยมาว่า ‘ ฟลาโวนอยด์ ’ ที่เปลือกมะนาว มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ นั่นเองค่ะ
【 3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 】
ถ้าพูดถึงผลไม้ที่กินเข้าไปแล้วทำให้รู้สึกสดชื่นแบบสุดๆ ‘ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ’ ก็คงเป็นอะไรที่ตอบโจทย์โดนใจมากๆ เลยนะ ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่, เชอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ หรือแบล็กเบอร์รี่ ก็ถือเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่เบื่อเลยนะ ฮุฮุ แล้วนอกจากผลไม้ตระะกูลเบอร์รี่จะรสชาติดี๊ดีแล้ว ยังอุมดมไปด้วย ‘ วิตามิน C ’ และ ‘ สารต้านอนุมูลอิสระ ’ ที่ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอขึ้น และลดเลือนรอยดำจากสิวให้ดูจางลง ได้ด้วยเช่นกัน โดยสามารถกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สดๆ เลยก็ได้ หรือจะนำไปโรยบนโยเกิร์ตก็ได้เมนูเฮลท์ตี้ที่ดีต่อทั้งหุ่นและผิวมาอีกหนึ่งอย่างแล้ว
【 4. ควินัว 】
รู้สึกเหมือนกันมั้ยคะว่าช่วงไหนที่เกิดอาการท้องผูก อึไม่ออกบอกไม่ถูก สิ่งที่ตามมานอกจากความแน่นอึดอัดไปทั้งตัวแล้ว ยังส่งผลให้สิวเม็ดเป้งโผล่ขึ้นมาบนหน้าแบบพร้อมใจกันอีกด้วย นั่นก็เป็นเพราะว่าร่างกายเรามีการสะสมของเสียและสารพิษเอาไว้มาก แต่ถ้ากิน ‘ ควินัว ’ เป็นประจำก็ช่วยแก้ปัญหาสิวที่เกิดจากสาเหตุนี้ได้ เพราะ ควินัว 1 ถ้วยจะมีไฟเบอร์สูงถึง 17 - 27 กรัม พอกินเข้าไปแล้วก็จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย พร้อมล้างสารพิษออกไปจากร่างกาย เลยส่งผลให้ผิวหน้ากระจ่างใส ไร้ปัญหาสิวกวนใจได้ง่ายๆ แล้ว ถ้าใครอยากจะหน้าใสและหุ่นดีไปพร้อมกัน ก็ต้องกินควินัวบ่อยๆ นะคะ เวิร์กจริงไม่จ้อจี้!
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดอาหาร)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe