ยิ้มเข้าไว้แล้วโลกจะสดใสเอง! รวม 7 วิธี 'ดึงตัวเองออกจากโหมดเศร้า' พร้อมก้าวไปข้างหน้าอีกครั้ง 🌼
PAGE 2/2
Home » อื่น ๆ » ยิ้มเข้าไว้แล้วโลกจะสดใสเอง! รวม 7 วิธี 'ดึงตัวเองออกจากโหมดเศร้า' พร้อมก้าวไปข้างหน้าอีกครั้ง 🌼
เราเข้าใจดีเลยนะคะว่าในช่วงที่กำลังเศร้า สาวๆ หลายคนก็คงจะอยู่ในโหมดที่ไม่อยากเจอใคร เรียกง่ายๆ ว่าอยากอยู่เงียบๆ คนเดียว แต่เราขอบอกเลยนะว่าวิธีนี้มันอาจจะไม่เวิร์กสักเท่าไหร่ เพราะการที่จมอยู่กับตัวเองเพียงลำพัง ขังตัวเองอยู่ในห้อง ก็จะยิ่งทำให้เราคิดวนๆ ซ้ำๆ ถึงเรื่องที่ทำให้รู้สึกเสียใจ เลยทำให้อารมณ์ยิ่งดำดิ่งลงไปเรื่อยๆ ทางที่ดีควร ขยันออกไปพบเจอผู้คนบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว เพื่อที่เราจะสามารถพูดคุยถึงเรื่องราวที่กำลังประสบพบเจออยู่ ถึงพวกเค้าจะให้คำปรึกษาหรือหาทางออกให้ไม่ได้ อย่างน้อยๆ ก็ยังได้ระบายสิ่งที่อยู่ในใจให้ใครสักคนฟัง และทำให้ใจของเราเบาขึ้นกว่าเดิมแล้ว
✧ 6. ลองทำกิจกรรมที่ชอบ / เคยชอบ เพื่อสร้างความสุข ✧
เราเชื่อว่าทุกคนก็คงจะมีสิ่งที่ชอบ / สิ่งที่สนใจกันอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะ? ถ้าใครที่กำลังเครียดหรือรู้สึกเศร้ากับสิ่งที่กำลังเจออยู่ตอนนี้ ก็ให้ ลองหากิจกรรมที่ทำแล้วช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือสิ่งที่รู้สึกเอ็นจอยไปกับมัน แล้วลงมือทำดูนะคะ เผื่อว่าสิ่งเหล่านี้จะได้ช่วยเบนความสนใจไม่ให้เราโฟกัสกับเรื่องแย่ๆ แล้วมีความสุขกับช่วงเวลาที่อยู่ตรงหน้ามากขึ้น แต่!!! ในช่วงที่กำลังรู้สึกเศร้าหนักมากแบบนี้ ก็คงจะทำให้สาวๆ บางคนรู้สึกไม่อยากขยับตัวไปไหน ไม่มีเรี่ยวแรงจะหยิบจับทำอะไร หรือ คิดไม่ออกว่าตัวเองอยากจะทำอะไร ก็ขอแนะนำให้ลองทำสิ่งที่เคยชอบดูค่ะ ไม่แน่ว่าการทำในสิ่งที่เคยชอบ อาจช่วยดึงความสุขและความสนุกสนานเมื่อครั้งวันวานกลับมาให้เราอีกครั้งก็เป็นได้นะ ของแบบนี้ลองดูก็ไม่เสียหายค่ะ
✧ 7. ใช้วิธีออกกำลังกายช่วยสลายความเศร้า ✧
เอ้าาา รู้ค่ะว่ากำลังเสียใจ… แต่เธอจะมัวฝังตัวอยู่บนเตียงนอน หรือสิงอยู่บนโซฟาไม่ขยับตัวไปไหนเป็นหมีจำศีลไม่ได้เด็ดขาดเลยนะ!!! เพราะยิ่งทำตัวเชื่องช้าซังกะตายแบบนี้ต่อไป ก็จะยิ่งทำให้กำลังใจของเราลดน้อยถอยลงไปเรื่อยๆ ได้นะ ทางที่ดีถ้าอยากจะขจัดความรู้สึกแย่ๆ หรือความเศร้าออกไปจากชีวิต ก็ขอให้ทำตัวแอคทีฟเข้าไว้หรือ อาจใช้การออกกำลังกายเข้ามาเป็นตัวช่วยสลายความเศร้าได้เหมือนกัน ลองออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 20 นาที / สัปดาห์ละ 5 วัน ก็จะช่วยทำให้สมองโล่ง โปร่ง สบายมากขึ้น แถมยังกระตุ้นการหลั่ง ‘ เอ็นโดรฟิน ’ สารสร้างความสุขออกมามากขึ้นกว่าเดิมด้วย
.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・
ถ้าใครรู้ตัวว่ากำลังอยู่ในโหมดดิ่งแบบสุดๆ ก็ต้องลองนำ วิธีดึงตัวเองออกจากโหมดเศร้า ที่เราลิสต์มาแชร์กันวันนี้ทั้ง 7 ข้อไปทำตามกันดูนะคะ ถึงแม้ว่าวิธีเหล่านี้จะไม่ได้ช่วยขจัดความรู้สึกแย่ๆ ออกไปจากจิตใจได้แบบทันทีทันใด แต่จะค่อยๆ ช่วยทำให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นแน่นอน แล้วจุดสำคัญที่เราอยากจะย้ำกันอีกครั้งก็คือ ถ้าอยากใช้ชีวิตได้แบบมีความสุขสุดๆ ก็ขึ้นอยู่กับมุมมองและทัศนคติของตัวเธอเองแล้วล่ะ ถ้ามองโลกในแง่ดี มองเห็นแต่สิ่งดีๆ ก็ช่วยทำให้ชีวิตแฮปปี้ได้แล้ว เชื่อสิ!!!
