เราไม่รู้ว่าระหว่างวัน มือของเราไปสัมผัสโดนเชื้อโรคอะไรมาบ้าง ฉะนั้นก่อนที่จะทานข้าวหรือสัมผัสอะไรก็ตามบนร่างกาย คุณจำเป็นจะต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง รู้มั้ยว่า มือของเราอะ เป็นแหล่งเพาะและแพร่เชื้อโรคต่างๆ ได้ การล้างมือให้สะอาดอย่างถูกวิธี จึงเป็นอะไรที่สำคัญมาก ก็เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคต่างๆ เข้าสู่ร่างกายของเราและแพร่กระจายไปสู่คนรอบข้างได้นั่นเองค่ะ โดยให้ล้างมือด้วยน้ำและสบู่อย่างน้อย 20 วินาที หรือระหว่างวันอาจจะใช้เจลล้างมือหรือแอลกอฮอล์แทนก็ได้ ที่สำคัญ งดใช้มือสัมผัสใบหน้าหรือขยี้ตาด้วย วันนี้เรามีวิธีล้างมือที่ถูกต้องมาฝากด้วยนะ ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ

 

   คนที่ชอบทานอะไรดิบๆ หรือกึ่งสุกกึ่งดิบ โปรดระวังให้ดีๆ เพราะในตอนนี้ อาหารดิบๆ คือภัยอันตรายมากที่สุด ฉะนั้นในช่วงเวลาที่ไวรัสโคโรน่ากำลังระบาดอยู่นี้ เพื่อนๆ จำเป็นจะต้อง กินร้อน ช้อนกลางและอาหารปรุงสุกเท่านั้น! เพราะการปรุงอาหารให้สุกสะอาดเป็นการตัดวงจรการเกิดโรค บางคนอาจจะละเลยและมองข้ามในจุดนี้ไป แต่ตอนนี้ มองข้ามไม่ได้แล้วนะ รู้มั้ยว่าอาหารที่ปรุงไม่สุก หากทิ้งไว้ข้างนอกนานๆ เชื้อโรคก็จะเจริญเติบโต นอกจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่มากับอาหารที่ปรุงไม่สุกแล้ว ยังมีพยาธิที่อาจติดมากับเนื้อสัตว์และผักด้วย หากเราทานของเหล่านี้เข้าไปอะ โอกาสที่เราจะป่วยและติดเชื้อไวรัสต่างๆ ก็จะมีเพิ่มมากขึ้น ฉะนั้นห่วงสุขภาพตัวเองนิดนึง หันมากินอาหารที่ปรุงสุกดีกว่าเนอะ!

   เคยเป็นคนที่ชอบแชร์ของต่างๆ กับเพื่อน แต่ตอนนี้ ไวรัสโคโรน่าระบาดแรงมาก งดใช้ของร่วมกับคนอื่นก่อน น่าจะเป็นอีกหนึ่งการป้องกันที่ดีที่สุดนะ! จำให้ขึ้นใจ ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น ยกตัวอย่างเช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว บลาๆ เพราะว่านี่อาจจะเป็นการเปิดโอกาสให้เชื้อโรควิ่งเข้าสู่ร่างกายของเรานั่นเองค่ะ ทั้งทางระบบทางเดินหายใจและการสัมผัสโดยตรง คือถ้าสมมติคนที่เราไปใช้ของร่วมด้วย เค้ามีภาวะติดเชื้อโคโรน่า โอกาสที่เราจะติดเชื้อตาม ก็เป็นไปได้มากเช่นกัน นอกจากไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่นแล้ว เพื่อนๆ ยังจะต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือเข้าใกล้คนที่มีการป่วยด้วย ทั้งยังต้องเลี่ยงการสัมผัสลูกบิดประตู, ATM, ราวบันได, ปุ่มลิฟต์ หรืออื่นๆ อีกด้วยนะ คือถ้าเลี่ยงไม่ได้ มันจำเป็นต้องสัมผัสจริงๆ หลังสัมผัสแล้ว ให้ล้างมือให้สะอาดหรือใช้เจลล้างมือหรือแฮลกอฮอล์ทำความสะอาดทุกครั้ง

   การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นหนึ่งในวิธีพื้นฐานการดูแลตัวเอง ที่เพื่อนๆ ละเลยไม่ได้ เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ ยิ่งช่วงนี้ไวรัสระบาดแรง วิธีนี้ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีไม่น้อย เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอและยังฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เพื่อนๆ จะต้องรักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับตั้งแต่ช่วงค่ำๆ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม และนอนหลับให้อิ่มๆ อย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชั่วโมง แค่นี้ร่างกายก็ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วค่ะ รับรองว่าสุขภาพร่างกายแจ่มใสและห่างไกลโรคแน่นอน!

   บางคนมีอาการไอ จาม มีไข้อ่อนๆ ชอบฝืนตัวเองและคิดว่าไม่เป็นอะไรมาก กินยาก็หาย นอนพักรักษาตัวที่บ้าน เดี๋ยวก็ดีขึ้น พูดตรงๆ เลยนะ ถ้าอาการแบบนี้เกิดขึ้นก่อนไวรัสโคโรน่าจะมา มันก็คงเป็นแค่ไข้หวัดปกติธรรมดาทั่วๆ ไปนั่นแหละเนอะ แต่ตอนนี้ ไว้รัสกำลังระบาดไงค่ะ แม้จะเป็นเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม คุณต้องคิดเผื่อเอาไว้เยอะๆ อย่าชะล่าใจเด็ดขาด ถ้ารู้ตัวว่ามีอาการเบื้องต้น เช่น ไอ จาม ปวดเนื้อปวดตัว มีไข้ รีบไปพบแพทย์ทันที! หรืออาจจะโทรแจ้งสายด่วนกรมควบคุมโรค โทร. 1422 เพื่อให้รถจากสถานพยาบาลมารับที่บ้านแทนก็ได้ อย่าปล่อยให้อาการมันหนักขึ้น ร่างกายของตัวเราเอง ฉะนั้นต้องห่วงให้มากๆ หน่อย