อยากผอมต้องลองทำตาม! ส่อง 7 ทริค 'ลดน้ำหนัก' ง่ายๆ แบบฉบับสาวญี่ปุ่น #ทำตามได้ ไม่ทรมาน 🇯🇵

PAGE 2/2
» »
เอาจริงๆ แล้วการกิน ‘ อาหารหมัก ’ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้สาวญี่ปุ่นเค้าลดน้ำหนักได้สำเร็จนะ อย่างเช่น โยเกิร์ต, นมเปรี้ยว, มิโซะ หรือเต้าหู้ พอกินเข้าไปแล้วก็จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป แล้วก็ยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นอีกต่างหาก แบบนี้เลยช่วยขับของเสีย ไขมัน และสิ่งตกค้างออกจากลำไส้ได้ดีเวอร์ งานนี้ใครที่ชอบกินของหวานหลังจากกินของคาวเสร็จแล้ว แทนที่จะกินเค้ก, ไอศกรีม, บิงซู, วาฟเฟิล ฯลฯ ก็ให้เปลี่ยนมาเลือกกินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวเป็นของหวานล้างปากแทนจะดีกว่านะ รับรองได้เลยว่าจะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น คืนความเฟรชให้กับร่างกายได้ดีไม่แพ้พวกของหวานๆ มันๆ ที่มาพร้อมกับน้ำตาลปริมาณสูงปรี๊ดเลย
   

❁ 6. ดื่มชาเขียวทุกวันเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ ❁

หลายคนคงสังเกตเห็นเหมือนกันว่าวัฒนธรรมการกินของคนญี่ปุ่น ที่โดดเด่นและมีความเป็นเอกลักษณ์สุดๆ เลยก็คือ ‘ การดื่มชา ’ ไงล่ะ แล้ว ชาที่คนส่วนใหญ่นิยมดื่มกันเพื่อลดน้ำหนักก็คงหนีไม่พ้นชายอดฮิตอย่าง ‘ ชาเขียว ’ แน่นอน ก็เพราะว่าชาเขียวร้อนๆ ที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครีมเทียม เป็นเมนูเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่และคาเฟอีนในปริมาณน้อยมากๆ พอดื่มเข้าไปแล้วก็จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขับสารพิษตกค้างและขจัดไขมันออกจากร่างกาย แบบนี้เราเลยอยากแนะนำให้คุณสาวๆ ที่กำลังไดเอทลดน้ำหนัก ลองดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวันเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ และทำให้ขับถ่ายง่ายสบายท้องในแต่ละวันกันดูนะคะ
   

❁ 7. เลิกนิสัยขี้เกียจ ขยันขยับร่างกายบ่อยๆ ❁

บางครั้งสาเหตุที่ทำให้เธอๆๆๆ อ้วนอยู่แบบนี้ อาจไม่ได้เกิดจากการกินอาหารเยอะเกินไปหรือนิสัยกินเก่งหรอกนะ แต่มันอาจเป็นเพราะว่าเธอติดนิสัยคนขี้เกียจก็เป็นได้ ถ้าอยากหุ่นผอมเพรียวดูเฮลท์ตี้เหมือนกับสาวญี่ปุ่น ก็ต้องเปลี่ยนนิสัยให้กลายมาเป็นคนที่แอคทีฟขึ้นอีกนิดแล้วล่ะ เพราะ ถึงแม้ว่าคนญี่ปุ่นจะไม่ค่อยเข้าฟิตเนสไปออกกำลังกายกัน แต่พวกเค้าจะใช้วิธีการเดินเพื่อขยับร่างกายแทน ค่ะ ไม่ว่าจะเดินขึ้น - ลงบันได เดินไปเรียน เดินไปทำงาน จะไปไหนมาไหนก็ใช้วิธีการเดินแทนการโดยสารรถยนต์ การทำแบบนี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้เกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป และช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงได้แล้ว ยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าสตางค์ได้อีกด้วยนะ เรียกได้ว่า ‘ ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว ’ เลย
   
・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚

เป็นยังไงบ้างคะ… หลังจากที่ได้ลองส่อง ทริค ‘ ลดน้ำหนัก ’ แบบฉบับสาวญี่ปุ่น ไปจนครบทั้ง 7 ข้อแล้ว คงรู้สึกเหมือนกันใช่มั้ยล่ะว่าเทคนิคที่เราแนะนำไป ถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้จริงแบบไม่ต้องฝืนตัวเองมากเกินไป เชื่อสิคะว่าเพียงแค่ซิสปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองใหม่ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน หันมาเลือกกินอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินอาหารในปริมาณที่พอดี แล้วก็ต้องไม่ลืมออกกำลังกายหรือขยับร่างกายบ่อยๆ เท่านี้ก็เตรียมบอกลาพุงย้อยๆ แล้วต้อนรับหุ่นสวยปังไว้ได้เลย d( > _・ )
   

กิจกรรม SistaCafe