สาวคนไหนชอบบริหารร่างกายด้วยท่าโยคะบ้างคะ แสดงตัวหน่อยเร้ววว!!! ต้องยอมรับเลยนะคะว่าโยคะเนี่ยถือเป็นการบริหารร่างกายที่มีประโยชน์หลายอย่างเลยนะ ไม่ว่าจะช่วยปรับสมดุลระบบภายใน ไปจนถึงการเพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มให้รูปร่างภายนอกกกันเลยทีเดียว แล้วถ้าจะให้เราเลือกท่าโยคะที่ทำแล้วช่วยให้น่องเล็กลง ก็ต้องเป็น ‘ โยคะท่านักรบ ’ เท่านั้นเลยค่ะ ใครพร้อมแล้วก็ตามไปทำพร้อมกันโลด

เราเชื่อว่าสาวสายเฮลท์ตี้ที่ชอบออกกกำลังกายเป็นประจำ ก็คงจะต้องรู้จักแล้วก็คุ้นเคยกับท่าออกกำลังสุดฮิตอย่าง ‘ ท่าสควอท ’ กันแน่ๆ เลย ก็ท่านี้ถือเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องใช้พื้นที่ ไม่ต้องง้ออุปกรณ์ แต่ทำแล้วช่วยกระชับสัดส่วนช่วงล่างได้ตั้งแต่สะโพกไปจนถึงขาเลยทีเดียว งานนี้ใครที่อยากจะเน้นลดน่องให้ขาดูเรียวเวอร์ๆ ก็ต้องห้ามพลาดกับ ‘ ท่าสควอทแบบชูแขนขึ้น ’ เลยนะ รับรองว่าเด็ดชัวร์!!!

~ HOW TO ~

ท่าบริหารท่าต่อไปที่เราหยิบมาฝากกันอย่าง ‘ ท่ายืดน่องด้วยแท่นสเต็ป ’ เนี่ย เรียกได้ว่าเป็นท่าลดน่องที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้นะคะ เพราะว่าเพียงแค่ทำท่านี้ท่าเดียวก็จะช่วยทั้งคลายกล้ามเนื้อ ยืดเส้นยืดสาย และช่วยกระชับสัดส่วนบริเวณน่องให้ฟิต ไม่ย้วย ไม่ยาน แต่ก็ต้องพึ่งอุปกรณ์เสริมดีๆ อย่าง ‘ แท่นสเต็ปออกกำลังกาย ’ เข้ามาช่วยเสริมความเฟิร์มกันอีกแรงซะหน่อยแล้วล่ะ

~ HOW TO ~

ฮึ่มมม มม!!! ถ้าทำท่าสควอทแบบธรรมดาแล้วขายังไม่เล็กลงซะที ครั้งนี้เราขอให้คุณสาวๆ ลองจัดการกับปัญหาน่องปูดด้วย ‘ ท่าซูโม่สควอทแบบเขย่งปลายเท้า ’ กันดูค่ะ เพราะว่าท่าสควอทแบบนี้จะช่วยสลายไขมันบริเวณน่อง แถมยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนนั้นได้อีกด้วย

~ HOW TO ~

อดทนรอกันแค่อีกอึดใจเดียวเท่านั้นค่ะซิส!!! เพราะตอนนี้มาถึงท่าบริหารน่องท่าสุดท้ายของวันนี้แล้วนะคะกับ ‘ โยคะท่าสุนัขก้มหน้า ’ ถึงชื่อจะมีความคิ้วท์ๆ แปลกๆ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าทำแล้วน่องเรียวขึ้นได้แน่นอน แถมยังเป็นท่าที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ ช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ทั่วตัวเลยล่ะ