สาวๆ คนไหนเป็นสายดื่ม เบียร์เอย ไวน์เอย ชอบสังสรรค์ปาร์ตี้ด้วย ' แอลกอฮอล์ ' ขอให้ลดปริมาณไปก่อน ( หรืองดเลยยิ่งดี! ) เพราะการนำแอลกอฮอล์เข้าร่างกายเยอะเกินไป จะยิ่งทำให้หน้าบวม หน้าอ้วนขึ้นแบบไม่ต้องสืบเลยล่ะค่ะซิส!

นั่นเพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงปรื๊ด! แต่สารอาหารต่ำเตี้ยเรี่ยดินมากเวอร์ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักพุ่ง ส่งผลให้หน้าบวมได้ -.- แต่ก็ใช่ว่าจะต้องเลิกกินแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 แก้วต่อวัน ( สำหรับผู้ชาย ) และ 1 แก้วต่อวัน ( สำหรับผู้หญิง ) ถ้าดื่มตามนี้ก็ถือว่ากำลังพอดี ไม่เพิ่มขนาดให้ใบหน้าจนเกินไป *แต่ถ้าเป็นไปได้ ดื่มน้ำเปล่าแทนไปเลยจะดีที่สุด*

ไหน ใครเป็นสาวกลัทธิแป้ง ขาดแป้งไม่ได้ในชีวิตบ้าง!? ( เราเองก็ยกมือรัวๆ ) เหล่าแป้งขาว แป้งขัดสีทั้งหลาย ต่างก็เป็นส่วนผสมหลักในขนมหวานแสนอร่อย ทั้งคุกกี้ แครกเกอร์ เค้ก และอาหารอย่างพาสต้า สปาเก็ตตี้ ข้าวขาว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักให้น้ำหนักพุ่งปรื๊ดๆ ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันรัวๆ จนหน้าบวม หน้าบานเป็นจานดาวเทียมยังไงล่ะ!

คาร์โบไฮเดรตขัดสี มีการผ่านกระบวนการแปรรูปมาอย่างหนักหน่วง จึงทำให้คุณค่าทางอาหาร และไฟเบอร์สลายไปเกือบหมด หรือแทบจะไม่มีอยู่เลย เหลือไว้เพียงน้ำตาลและแคลอรี่เน้นๆ เท่านั้น เมื่อเรากินเข้าไปแล้ว มันจะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสวิงขึ้นลง หิวง่าย หิวบ่อย ทำให้กินจุกจิกและกินเกินความจำเป็นของร่างกายได้

เรารู้แหละว่าสาวๆ สมัยนี้มีเรื่องให้ทำเยอะแยะช่วงกลางคืน ส่วนน้อยมากที่จะนอนแต่หัวค่ำ! ก็ต้องทำการบ้าน ทบทวนหนังสือ อ่านนิยาย ตอบแชท ดูซีรีส์ รู้ตัวอีกทีก็ตีหนึ่งตีสองบ่อยๆ แบบนี้ก็ไม่แปลกใจทำไมหน้าบวม! เพราะการอดนอน ทำให้ฮอร์โมนเครียด ( คอร์ติซอล ) หลั่งออกมามากขึ้น ซึ่งหนึ่งในผลข้างเคียงของมันก็คือ ' อ้วนขึ้น ' นั่นเอง!

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ที่สาวๆ ต้องนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อได้นอนพอ ระบบร่างกายก็จะทำงานเป็นปกติ ไม่มีการกักเก็บสะสมของเสียในร่างกาย หน้าไม่บวม แถมมีผลทางอ้อม คือน้ำหนักลดลงอีกด้วย ใครเป็นนกฮูก ลองเข้านอนให้เร็วขึ้นดูนะ แล้วจะพบว่าหน้าเรียวลงกว่าเดิม โนแคร์โบท็อกซ์ไปเลย  (´｡• ᵕ •｡`) ♡

ใครชอบกินเฟรนช์ฟรายส์ ของทอดเค็มๆ มันๆ บะหมี่เกาหลี หรืออาหารกึ่งสำเร็จรูปทั้งหลาย ขอให้พักก่อน! ของพวกนี้แหละ โซเดียมในร่างกายเยอะเป็นกองพะเนิน ถ้าร่างกายรับเข้ามามากเกินไป จะทำให้ ตัวบวมเป่ง หน้าท้องพองลม และอาจส่งผลให้หน้าบวมได้อีกด้วย เอาง่ายๆ ถ้าใครกินของพวกนี้เป็นมื้อเย็น ตื่นเช้ามาหน้าบวมกันทุกคน!

มีงานวิจัยหลายชิ้นค้นพบว่า การกินโซเดียมเยอะเกินไป จะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น โดยเฉพาะร่างกายบางคนจะเซนซิทีฟกับเกลือเป็นพิเศษ แม้กินแค่นิดเดียวตัวก็บวมได้! โดยอาหารสำเร็จรูปจะมีโซเดียมโดยเฉลี่ยถึง 77% ถ้าอยากหน้าเรียว ตัดอาหารแช่แข็ง ขนมถุงรสจัดๆ ไส้กรอก เนื้อปรุงรสทั้งหลายให้หมด แล้วอาการ ' หน้าอ้วน ' จะลดลง หน้าดูเข้ารูปขึ้นจนรู้สึกได้