ถึงแม้ว่าอาหารจำพวกธาตุเหล็ก จะช่วยในเรื่องของการสร้างเม็ดเลือด ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางแล้ว และมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่ว่าการทานอะไรที่เกินพอดี ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพได้เหมือนกัน

เช่นการทาน " อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง " เช่น ตับ เครื่องใน หรืออาหารทะเลในปริมาณมาก ก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการท้องผูกได้ด้วยเหมือนกัน ถ้าเกิดว่าเพื่อน ๆ จำเป็นต้องทานอาหารจำพวกธาตุเหล็ก ขอแนะนำว่าควรทานคู่กับอาหารจำพวกผักที่มีไฟเบอร์สูงควบคู่ไปด้วย ก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น

ด้วยความเร่งรีบและต้องการประหยัดเวลา ยอมรับเลยว่าเราก็เป็นคนนึงเหมือนกันที่ชอบทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อย ๆ เพราะความสะดวกและรวดเร็วของมัน แต่ถ้าเกิดว่าเพื่อน ๆ ไม่อยากเกิดอาการท้องผูกตามมาภายหลัง ขอบอกเลยว่าควรเลี่ยง " อาหารฟาสต์ฟู้ด " และไม่ควรทานบ่อย ๆ จนเคยชินกับอาหารพวกนี้เป็นอันขาด

เพราะฟาสต์ฟู้ดเป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลสูง แถมยังผ่านกระบวนการทางเคมีหนักมาก ระบบย่อยอาหารของเราจึงย่อยอาหารประเภทนี้ไม่ค่อยไหวและใช้เวลานานกว่าจะย่อยเสร็จ ฟาสต์ฟู้ดเลยเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราท้องผูกนั่นเองค่า

ถ้าเกิดว่าเพื่อน ๆ รู้ตัวว่าชอบทานขนมจำพวก " เบเกอรี่ " เป็นอาหารเช้า หรือชอบทานขนมปังเป็นชีวิตจิตใจ ขอบอกว่าระวังอาจจะท้องผูกไม่รู้ตัวนะคะ เพราะว่าอาหารประเภทเบเกอรี่ มีส่วนผสมของเบกกิ้งโซดา น้ำตาล และยีสต์ ส่วนผสมทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักและย่อยได้ยาก แถมยังทำให้ขับถ่ายออกจากร่างกายยากมากอีกด้วย เลยทำให้เราเกิดอาการท้องผูกนั่นเองค่า

ส่งท้ายด้วยเครื่องดื่มที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการท้องผูกที่สายเมา สายปาร์ตี้ควรระวังไว้เลยค่ะ เพราะว่าเครื่องดื่ม " แอลกอฮอล์ " ก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการท้องผูกด้วยเหมือนกัน เนื่องจากส่วนผสมในการหมักเครื่องดื่มชนิดนี้ ทั้งข้าว น้ำตาลและยีสต์ ล้วนเป็นอาหารที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักและย่อยยากทั้งหมด และนอกจากการดื่มแอลกอฮอลล์จะทำให้เกิดอาการท้องผูกแล้ว ยังส่งผลแย่ๆ ต่อผิวของเราอีกด้วย ทางดีสาว ๆ ควรระวังอย่าดื่มหนักจนเกินลิมิตนะเอ้อ

 

เป็นยังไงคะเพื่อน ๆ หลังจากที่ตามไปดูบทความนี้กันมาแล้ว พอจะเจอสาเหตุที่ทำให้เราเกิดอาหารท้องผูกอยู่บ่อย ๆ บ้างมั้ยเอ่ย? สำหรับใครที่ค้นพบว่าสาเหตุของปัญหาท้องผูกจากการทานอาหารที่เราบอกไปในบทความ ก็ขอแนะนำให้ลองเลี่ยงอาหารเหล่านี้ดูนะคะ

เผื่อว่าอาการจะดีขึ้น และนอกจากการเลี่ยงทานอาหารเล่านี้แล้วก็ควรจะทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และทานน้ำให้มาก ๆ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่า ส่วนวันนี้เราคงต้องขอตัวไปก่อนแล้ว ไว้เจอกันใหม่ครั้งหน้า บ้ายบาย