แชร์ประสบการณ์ : ลดน้ำหนักแบบไม่อด! 1 เดือน 5 กิโล แบบฉบับสาวสายกิน

PAGE 2/3
» »
1572832151 72334706 1378780925602435 3046843142583091200 n

มาถึงของว่างกันบ้าง จะบอกว่าออมเป็นคนติดหวาน ติดกินของหวานหลังกินของคาวมาก เหมือนมันได้ล้างปากอย่างบอกไม่ถูก(ข้ออ้างคนชอบกิน) ส่วนใหญ่ออมเลือกทานผลไม้ และไอติมที่แคลน้อย (ไม่เกิน 100 แคล) พอรับได้ ไม่รู้สึกผิด (แต่ไอติมออมกินเฉพาะตอนกลางวันนะ)
 

มีตัวช่วยบ้าง ก็ไม่แย่

ด้วยความที่เป็นคนที่ขี้เกียจ บวกกับการที่เป็นคนธาตุหนักมากกก สูงสุดคือไม่ขับถ่ายเลย 7 วัน พุงป่อง กลมมาก ๆ เลยต้องมีตัวช่วยกันบ้าง ซึ่งการเลือกของออมเลยคือ เริ่มจากเลือกของที่ขายอยู่ในร้าน drugstore เนี่ยแหละ เชื่อถือได้ในระดับนึง ตอนแรกก็ลองหลายๆ ตัวใน เซเว่น แล้วมาหยุดที่ ซองสีเขียว Fiberlax (ตอนนี้ซื้อตุนเป็นกล่องที่วัตสันแล้ว ถูกกว่าด้วย)
1572832283 73015432 1415335701952754 8663913518182957056 n

ตัวนี้เค้าเน้นเรื่องไฟเบอร์ (1 ซอง มีไฟเบอร์ 8,000 มิลลิกรัม) ที่ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเรื่องคล่องปรื้ดดด ถ่ายง่าย สบายพุง อารมณ์เหมือนได้ดีท็อกซ์ไปในตัว และวิตามิน 8 ชนิด ช่วยให้อิ่มท้อง ลดอาการท้องผูก แน่นพุงไปได้เยอะเลย ตัวนี้เค้ามีสารให้ความหวานแทนน้ำตาล (ชูคราโลส) ด้วยคนที่ลดหวาน ลดน้ำตาลก็ไม่ต้องวอรี่ไปเลยจ้า
1572832396 72290753 2446743182319606 1174477150896521216 n

เวลากิน ออมจะกินก่อนนอนนะ ลักษณะเค้าจะเป็นผงสีครีม ๆ สามารถชงกับน้ำดื่มได้ รสชาติมีความเลม่อน ๆ แต่ต้องคนนานๆ ให้ละลายน้ำให้ดีก่อน จะได้ดื่มคล่องคอ พอดื่มหมดแล้วออมก็จะล้างคอด้วยการดื่มน้ำตามอีก 1 แก้ว จากนั้นรอผลเลยจ้า ประมาณ 6-8 ชม ตื่นนอนมาปรู้ดปร๊าดแน่นวลลล
 
1572832429 72286252 987390804933954 5672319821283328000 n

อาหารเสริมอีกตัวที่ออมเลือกเป็นตัว The Secret Plus กระปุกสีแดง ตัวนี้เล็งเอาไว้นานและ พอนางมีโปรเลยจัดมาลองซะหน่อย 555+ ตัวนี้เค้ามีส่วนประกอบของ สารสกัดจากผลส้มแขก ที่เป้นเหมือนยาระบายอ่อนๆ และช่วยดักจับไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยลดคลอเรสเตอรอล มีไฮโดรไลซ์ ฟิซ คอลลาเจน ที่ช่วยในเรื่องผิวใส แข็งแรง นอกจากนั้นก็มีสารที่ช่วยในการเผาพลาญต่าง ๆ อย่าง ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ไซเลี่ยม ซีด ฮัสค์ และ สารสกัดจากผักและผลไม้รวมต่างๆ ที่มีวิตามินมากมาย ช่วยสารต้านอนุมูลอิสระได้ด้วย ตัวนี้ออมกินก่อนอาหาร ช่วงมื้อเที่ยงของวัน วันละ 2 แคปซูล
1572832458 72526947 542040093208884 6802789246911381504 n

* ตรงนี้สำคัญน้า จะบอกว่าถ้าเราหวังแต่จะพึ่งอาหารเสริม โดยที่กินแหลกเหมือนเดิม ไม่เคยควบคุมอาหารเลย ไม่ออกกำลังกายเลย กินและก็นอนอย่างเดียวยังไงก็ไม่ลดเด้ออออ ของพวกนี้เค้ามันจะเวิร์กเมื่อร่างกายได้รับการเผาผลาญ และกินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แบบนี้จะทำให้การทำงานของอาหารเสริมมีประสิทธิภาพมากกว่าจ้า

 

ออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ไม่กี่เดือนมานี้ ออมได้ตัดสินใจสมัครฟิตเนส ตอนแรกไม่ได้อยากจะผอมนะ แต่กลัวตาย! อะอันนี้เรื่องจริง เพราะพอเลยเบญจเพสมา บวกกับน้ำหนักที่มากขึ้น เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อย เกิน 3 ชั้นเนี่ยมีหอบ ก้มหยิบอะไรที บางทีก็หน้ามืดเลยจ้า เลยคิดว่าชอบกินขนาดนี้ เอาออกบ้างก็ดี ในเหมือนอดกินไม่ได้ 555+
1572832540 72583043 785404871924454 800610882118746112 n

โดยออมสมัครฟิตเนสที่ Jetts เพราะอยู่ใกล้ออฟฟิศ เลิกงานแล้วเดินไปได้ ตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ และวันนึงออมจะพยายามเผาพลาญให้ถึง 300-500 กิโลแคลอรี่ ส่วนใหญ่ก็เดินลู่ (ใช่จ๊ะวิ่งมันเหนื่อยปวดเข่า เน้นใช้เวลาเดินนานๆ หน่อย เผาพลาญเหมือนกัน) หรือไปก็เข้าคลาส ออมจะชอบเข้าคลาสที่เน้นเต้น เน้นสนุก มีเพลงมันส์ อย่างพวก เต้น Zumba , Free Dance, Barre หรือ Pound พวกนี้คือเพลินมาก สนุกด้วย

* ทริคอยากออกกำลังกายคือ ให้หาชุดออกกำลังกายสวยๆ แล้วกดสั่งมากโล้ดดด มันจะเป็นแรงบันดาลใจให้อยากใส่ อยากไปฟิตเนส หรือไม่ ไปแล้วให้  Make Friend กับเพื่อนในคลาสเข้าไว้ จะเป็นการช่วยดึงกันออกกำลังกาย ค่อยบิ้วกันไปฟิตเนส 5555 และไม่ต้องกดดันตัวเองไม่ต้องคิดว่ามาออกกำลังกายแล้ว จะต้องผอม คิดแค่ว่าอยากมีร่างกายแข็งแรง ไม่อยากเหนื่อยง่ายแบบนี้จะดีกว่า
1572832605 72579201 253513068917958 6537212521143599104 n

อะๆ มาดูผลลัพธ์กัน ที่ทำมาทั้งหมดประมาณ 1 เดือนนิดๆ กันบ้าง >///

กิจกรรม SistaCafe