แชร์ประสบการณ์ : ลดน้ำหนักแบบไม่อด! 1 เดือน 5 กิโล แบบฉบับสาวสายกิน

 

ซึ่งสิ่งที่ออมจะเน้นเลย คือการเลือกกิน เลือกเมนู เลือกสั่งอาหาร ในแบบที่เราสามารถควบคุมได้นั่นเองค่ะ โดยออมทำแบบนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แอบมีกินดีท็อกซ์บ้าง และอาหารเสริม ( คือเป็นคนลดยากจริงจัง ขอตัวช่วยบ้างอะไรบ้าง 5555 ) อะ ๆ จะมีเมนูอะไร เลือกแบบไหนบ้างนั้น มาดูกันจ้า

เอ้าาาาา....ขอเกริ่นก่อนว่า ตัวเองนั้นเป็นเด็กอวบ เจ้าเนื้อมาตั้งแต่เด็ก และเป็นคนโครงใหญ่ กระดูกใหญ่ (อันนี้ไม่ได้มโนไปเอง ตอน ป.6 แม่ลากไปตรวจมา กลัวลูกเป็นโรคอ้วน 555+) ซึ่ง ก็จะมีช่วงยุบๆ ผอมๆ ตามสถานการณ์ชีวิต มีช่วงน้ำหนักลงแบบมาก ๆ เลยคือช่วงขึ้นม.1 ตอนนั้นใช้วิธีอดอาหารเอา กินแต่ทาโร่ น้ำชา และก็แตงโม ซึ่งการอดอาหารแบบนี้ มีผลทำให้หน้ามืด! และอาเจียนออกมามีแต่น้ำย่อยจ้า ทรมานเหมือนกันช่วงนั้น! แต่ก็ลดมาได้อยู่นะ หลังจากนั้นน้ำหนักก็ขึ้นบ้าง มีความอวบบ้าง

จนถึง ม.6 ก็เป็นช่วงที่น้ำหนักลงอีกนิดหน่อย ตอนขึ้นมหา’ลัย ปี 1 เพราะทำกิจกรรมเยอะ ลดลงอยู่แปปๆ ก็เริ่มพองขึ้นนิดหน่อย จนจุดเปลี่ยนที่ไป work and travel ที่เมกา ขึ้นมาเกือบ 10 โล! และไม่ลงอีกเลย เลยยยยไปถึงรับปริญญา จนเริ่มทำงาน มีช่วงที่ลดลงอีก เพราะ งดกินแป้ง กินแต่ผัก กับเนื้อไก่ เนื้อหมู อารมณ์อาหารคลีนก็แล้ว มันก็ลง แต่ไม่มีความสุขเลยจ้า T^T รู้สึกเครียดกับการลดน้ำหนัก และกดดันมากๆ อยากกินอะไรก็ไม่ได้กินแบบคนปกติเค้ากินกัน กลัวกลายเป็นคนเรื่องมากในสายตาคนอื่นอี๊กกกก นอยรับประทานสุดๆ สุดท้ายออมก็มาลอง มาปรับวิธีให้เข้ากับออมเอง ก็คือวิธีนี้ที่จะมาแชร์เนี่ยแหละค่า

 

สารภาพเลยว่า ตั้งแต่เด็ก ยันจบมหา’ลัย ไม่เคยกินข้าวเช้าเลยจ้า ด้วยความที่เป็นเด็กขี้เกียจ ตื่นสาย เลยกินข้าวไม่ทัน เลยกลายเป็นไม่กิน กินแล้วท้องอืดไปเลย และ ออมเริ่มมาปรับๆ ตอนที่เริ่มทำงานเนี่ยแหละ ด้วยการที่ต้องตื่นเช้าขึ้น ร่างกายหิวเร็วขึ้น เหมือนต้องการพลังงาน เลยต้องหาอะไรกินรองท้องซะหน่อย ซึ่งการกินอาหารเช้าเนี่ยถือว่าสำคัญมากๆ นะ อารมณ์เหมือนกดปุ่มรีเซ็ทร่างกายประจำวันเลย โดย ออมเลือกทานอะไรที่เบาๆ อย่างน้ำเต้าหู้หวานน้อยบ้าง กราโนล่าบ้าง กล้วยหอมบ้าง หรือบางทีถ้าอยากกินน้ำชง ก็บอกเค้าไปว่าไม่คอฟฟี่เมต หวานน้อย ก็ช่วยลดน้ำตาลลงได้เหมือนกัน(นิดนึงก็ยังดี 555+)

 

การเลือกทานอาหารเนี่ยสำคัญมากๆ เรียกได้ว่าเป็นจุดเปลี่ยน เลยว่าเราจะผอม จะลดได้ไหม ซึ่งการเป็นพนักงานเงินเดือนน้านนน แต่ตื่นเช้ามาก็ลำบากแล้วจ้า ถ้าจะให้ทำข้าวกล่องแบกไปกิน มื้อเที่ยง ที่ออฟฟิศคงไม่ไหว ส่วนใหญ่ก็ซื้อกิน เลือกกินเอา อย่างเปลี่ยนจากก๋วยเตี๋ยว เป็นเกาเหลา , ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล ไม่ชูรส , ผักจิ้มน้ำพริก หรือวันไหนที่ไม่หิวมาก ก็กินไข่ต้มแทน โดยออมตัดเมนูอาหารที่มีข้าวออกไปเลยค่ะ ถ้าอยากกินข้าวจริงๆ ก็จะเลือกข้าวไรซ์เบอรี่แทน

ส่วน มื้อเย็น ออมจะทำสุกี้ผัก มีแต่ผัก และเนื้อหมู มีลูกชิ้นบ้างพอหายอยาก และไม่ใส่วุ้นเส้นเลย บางทีก็กินแกงจืดเปล่า ซดน้ำร้อนๆ หรือ เน้นทานสเต๊กหมู สเต๊กไก่ กินเครื่องเคียงเป็นผักก็ได้ ก๋วยเตี่ยวลุยสวนบ้าง หรือถ้าไม่ค่อยหิวก็แทะข้าวโพดเพลินๆ แต่ที่พยายาม และควรทำมากที่สุดคือ งดมื้อเย็นไปเลยจ้า สบายพุง 5555+