ถ้าเธอเหยียบขาสลับไปมาบนเครื่อง elliptical แต่กลับวางแขนกับมือไว้บนแฮนด์เฉยๆ ก็เหมือนเธอออกกำลังแค่ช่วงล่างเท่านั้น!

ลองขยับ แกว่งแขนไปมาในทุกๆ ก้าวที่เธอเหยียบสิ กล้ามเนื้อจะดึงออกซิเจนจากกระแสเลือดมาใช้มากขึ้น ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดใช้พลังงานมากขึ้น เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นด้วย เฮ้!

การเซ็ตค่าต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความชันหรือทิศทางการเดินของเครื่อง elliptical ล้วนใช้กล้ามเนื้อต่างมัดกัน เมื่อกล้ามเนื้อมัดนี้ทำงาน อีกมัดก็จะหยุดทันที ทำให้เธอออกกำลังกายได้เข้มขึ้นและนานขึ้น ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี

ตามปกติแล้ว กล้ามเนื้อหน้าต้นขา ( quads) มักเป็นส่วนที่ใช้งานหนักที่สุด เมื่อถึงความชันสูงสุดแล้วจึงได้ใช้ กล้ามเนื้อ glutes และกล้ามเนื้อน่อง เพื่อให้ใช้ประโยชน์จากเครื่องสูงสุด ให้สลับออกกำลังระหว่างแบบปกติและแบบชัน เพิ่มเวลาพักในช่่วงก้าวถอยหลัง ทำให้เอ็นร้อยหวายได้ทำงานด้วยค่ะ