9 วิธีรักษาสิว ด้วยตัวเองได้หายสนิท เนียนใสไม่กลับมาเป็นอีก
PAGE 2/3
หมอนหรือเครื่องนอน สัมผัสใบหน้าเราในทุกวันยิ่งผิวเป็นสิวและความมันสะสมไปบนเครื่องนอนที่เราใช้อยู่เป็นประจำก็ต้องยิ่งรักษาความสะอาดให้บ่อยครั้ง นานแล้วหรือเปล่าที่เราไม่ได้เปลี่ยนปลอกหมอนหรือผ้าปูที่นอน ใช้ซ้ำๆ นี่แหละแหล่งสะสมเชื้อสิวชั้นเยี่ยม ปลอกหมอนหรือผ้าปูที่นอนที่สัมผัสหน้าเราควรเปลี่ยนหรือซักให้ชินอย่างน้อยอาทิตย์ละหนึ่งครั้ง ทำเป็นประจำถ้าอยากให้สิวหาย อย่าให้สิ่งที่เราใช้อยู่บ่อยๆ เป็นที่เพาะเชื้อโรคเขาสู่ผิวหน้าของเราได้ เพราะสิ่งเหล่านี้แหล่งเป็นตัวกระตุ้นผิวของเราให้เกิดสิวทั้งนั้น
5. อย่านอนดึก
การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดสิวได้ เพราะการนอนให้เพียงพอและในภาวะที่ร่างกายเราหลับสนิท จะทำให้เกิดการซ่อมแซมตัวเองในส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งรักษาผิว สมานแผลให้ดีขึ้นได้ทำให้ผิวดูสดใสหากมีการได้หลับอย่างเต็มที่ แต่ถ้าเราทั้งพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายไม่ไดเรับการซ่อมแซมตามกระบวนการและความเครียดจากการนอนน้อย จะยิ่งสะสมให้ผิวเราค่อยๆ แสดงอาการประท้วงร่างกายด้วยการเป็นสิว ฉะนั้นการนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง ให้ร่างกายได้รักษาตัวเองเป็นสิ่งที่ง่ายๆ แต่หลายคนมักทำไม่ได้ซักที
6. งดของมัน
อาหารประเภทๆ หรือของมันเป็นตัวกระตุ้นหลักๆ ที่ทำให้เกิดสิวเลยแหละ เพราะเกิดจากไขมันที่อยู่ใต้ผิวของเรา การทานอาหารประเภทไขมันเป็นประจำมักจะทำให้ร่างกายขับไขมันที่ไม่จำเป็นออกมาให้รูปแบบต่างๆ เช่น ความมันบนใบหน้า จนทำให้เกิดการอุดตันบริเวณรูขุมขนและเป็นต้นกำเนิดสิวในที่สุด เพราะฉะนั้น ของทอดของมันเป็นของที่คนเป็นสิวควรหลีกเลี่ยงหรือลดให้น้อยลงจะดีกว่า ทานแต่พอดีไม่ต้องมากไปเปลี่ยนมาทานอาหารที่มีประโยชน์ประเภทต้มหรือผักผลไม้ ลดความมันลดสิวได้และมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวด้วย
7. ออกกำลังกาย
เลิกขี้เกียจและหาข้ออ้างให้ตัวเองในการไม่ออกกำลังกาย เพราะการดีทอกซ์ร่างกายแบบธรรมชาติ กระตุ้นระบบไหลเวียนในเลือดและหัวใจด้วยการออกกำลังกาย ถือเป็นการบำรุงดูแลรักษาผิวของเราให้ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย ขอแค่ลงแรงออกสเต็ปให้กับตัวเองง่ายๆ ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง เป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวของเราสดแข็งแรงขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยแหละ
