วิตามินที่คู่ควรของสาวๆ ให้สุขภาพดีได้ยาวไปทั้งตัว ดูแลร่างกายและเรื่องความสวยความงามผิวพรรณ
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. ช่วยสร้างความแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
2. บำรุงสายตา ล้าจากการจ้องนาน
3. ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
4. ให้ผิวเนียนใส
5. เติมความยืดหยุ่นให้กับผิว
6. ให้ผิวแข็งแรง
7. บำรุงให้ผมสวย
ในปัจจุบันที่เราทั้งทำงานหนัก เรียนหนักใช้สายตา จนไม่มีเวลาดูแลตัวเองหรือเลือกทานอาหารดีๆ ให้กับร่างกายรวมทั้งการพักผ่อนไม่เพียงพอของเรา ทำให้เป็นปัญหาต่างๆ ในด้านสุขภาพและผิวพรรณของเราได้ ยิ่งสาวๆ ออฟฟิศหรือสาวในวัยเรียนทั้งทั้งเหนื่อยทั้งเพลียต้องบำรุงกันซะหน่อย มาดูวิตามินที่จะช่วยเสริมคุณค่าทางอาหารทานเราทานไม่เพียงพอ วิตามินเหล่านี้จะช่วยในเรื่องต่างๆ ไรอย่างไรเรื่องไหนที่เรายังขาดและต้องเพิ่มเติมกันบ้าง
วิตามินคืออะไร ทำไมต้องกินเพิ่ม?
วิตามินไม่เป็นอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกาย แต่เป็นเพียงอาหารเสริมที่ร่างกายขาดไม่ได้สำคัญต่อร่างกาย วิตามินบางอย่างสามารถทดแทนด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยวิตามินได้ แต่วิตามินก็ยังเป็นสิ่งที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ จึงจำเป็นต้องทานอาหารในปริมาณที่มากเพียงพอจึงจะได้รับวิตามินเหมาะกับปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญแต่หากเราคิดว่าวิตามินที่ได้รับจากการทานอาหารไม่เพียงพอ ก็ต้องบำรุงดูแลตัวเองซะหน่อยด้วยการทานวิตามินเสริมเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงเพิ่มขึ้นอีกขั้น
1. ช่วยสร้างความแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
ในหนึ่งวันร่างกายต่างการวิตามินซีในปริมาณ 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน และวิตามินซีที่ได้รับจากอาหารส่วนใหญ่มักมาจากการทานผักผลไม้ แต่สำหรับใครที่ป่วยง่ายหรืออยากรักษาให้ร่างกายแข็งแรงป้องกันการไม่สบาย วิตามินที่ร่างกายต้องการคือประมาณ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป ป้องกันการเกิดหวัดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำให้เราหายหวัดได้ไวขึ้น รวมทั้งในแง่ของผิวพรรณก็เป็นตัวช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส ฟื้นฟูให้ผิวแข็งแรงได้ให้สิวหรือแผลหายเร็วยิ่งขึ้น
2. บำรุงสายตา ล้าจากการจ้องนาน
ลูทีน สารแบบเดียวกับเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาของเรา พบมากในผักผลไม้ เช่น แครอท บล็อคโคลี่ ข้าวโพด คะน้า กีวี องุ่น ส้ม เป็นต้น ช่วยบำรุงจอประสาทตาของเราทำหน้าที่ในการกรองแสงและป้องกันแสงที่มากระทบกับการมองเห็น ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ลูธีนจึงมีประโยชน์เหมาะสำหรับใครที่ทำงานนานๆ ต้องจดจ้องอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ จนที่ให้เราทั้งปวดและล้าสายตา ในบ้างครั้งอาจเกิดอาการวิงเวียนขึ้นด้วยทำให้ตาพร่ามัว
3. ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
วิตามินบีรวมตัวช่วยสำหรับใครที่ทำงานหนักสมองหรือต้องทำต้องคิดอยู่ตลอดเวลา มีอาการมึนงงเกี่ยวกับการทำงาน นอนไม่หลับ นอนดึกตื่นเช้าก็ควรจะบำรุงดูแลร่างกายกันซะหน่อยให้ตื่นมามีพลังงานแอคทีฟให้กับตัวเอง ส่วนใหญ่แล้ววิตามินบีมีอยู่ในอาหารใกล้ๆ ตัวเราแต่เป็นวิตามินที่ร่างกายมักขาดอยู่บ่อยๆ วิตามินบีจึงสำคัญที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวัน
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดความงาม)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe