โทรมนักต้องดูแลตัวเองสักหน่อย 7 วิธีทำยังไงให้ผิวหน้าดูไม่ป่วย

PAGE 2/2
» »
ความเหนื่อยของร่างกายมักจะดึงเอาน้ำในผิวของเราไปหล่อเลี้ยงในร่างกายส่วนต่างๆ เพื่อให้เราดูสดใสแต่หากน้ำในผิวของเราน้อยไป ก็อาจจะทำให้ผิวของเราแห้งกร้านได้จนดูไม่สดใสและทำให้สภาพผิวของเรายิ่งดูเหนื่อยโทรม การดูแลและบำรุงตัวเองจากภายนอกก็เป็นสิ่งที่เราต้องทำควบคู่กันไปด้วย ยิ่งถ้าอยากให้ผิวสวยได้แบบเร่งด่วนก็ต้องเติมสิ่งที่ขาดให้กับผิวบ้าง ไม่ว่าจะเป็น เซรั่ม วิตามินหรือมอยส์เจอร์ให้ความชุ่มชื้นกับผิวต่างๆ ที่จะเติมให้ผิวของเราได้รับการดูแลและกลับมาสดใสได้ไวๆ เผยผิวกระจ่างใสไม่เหนื่อยโทรมอีกต่อไปก็ต้องดูแลบำรุงจากภายนอกกันบ้าง

6. ออกกำลังกายบ้าง

ออกกำลังกาย รู้อยู่แล้วว่าเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง แต่จะมีสักกี่คนที่กำจัดข้ออ้างที่หลีกเลี่ยงความไม่อยากออกกำลังกายของตัวเองได้บ้าง ไม่มีเวลาบ้างหละ เหนื่อยบ้างหละ พื้นที่ที่มีถูกกำจัดบ้าง คิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องใหญ่ที่ทำให้เราเหนื่อยเกินไปบ้าง เอาอย่างนี้! ค่อยๆ เริ่มจากสิ่งง่ายๆ อยากคิดว่าการออกกำลังกายคือการต้องเตรียมไปเวทหรือต้องพร้อมไปวิ่ง แต่แค่การยืดเส้นยืดสายอยู่กับที่ซักวันละ 10-15 นาทีหรือการเต้นตามคลิปออกกำลังกายง่ายๆ ในยูทูปที่เราก็สามารถทำได้ในห้องของเราเพียงแค่ไม่กี่นาที แค่นี้ก็ทำให้เราได้ออกกำลังกายและดูแลตัวเองแบบไม่ฝืนไป เพื่อผิวสวยใสจากร่างกายแข็งแรงและระบบไหลเวียนของเลือดที่ดี

7. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อทนแทนความเหนื่อยล้าของร่างกาย ให้เตรียมพร้อมพบกับชีวิตในวันใหม่ที่สดใสรวมทั้งผิวสวยได้แบบไม่โทรม เป็นเรื่องที่จำเป็นมากๆ อีกเรื่องหนึ่งเหมือนกัน คนเราควรพักผ่อนอย่างน้อยวัน 8-10 ชั่วโมงเป็นต้นไปเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอและผิวของเราได้อีกด้วย เลิกสนใจโซเชียลอัพเดตกันจนดึกดื่นจนกลายเป็นว่าพักผ่อนในแต่ละวันไม่เพียงพอกันได้แล้ว ถ้ายังอยากตื่นแล้วผิวดีสดใสก็ควรรีบนอนเข้าไว้ผิวจะได้สวยๆ ตื่นมาจะได้ไม่โทรม
ข้อสำคัญของการรักษาทั้งสุขภาพกายและสุขภาพผิว คือการพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมทั้งดูแลตัวเองด้วยการบำรุงภายนอกที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง จะได้ตื่นมาทำอะไรให้สดใสและดูสดชื่นไม่ป่วยโทรมทั้งงานผิวและร่างกายเหมือนได้พักเต็มที่ ดูสวยอย่างเป็นธรรมชาติ

กิจกรรม SistaCafe