ลองมาทาน 10 อาหารบำรุงผมแข็งแรง เงางาม ตามธรรมชาติ 🍴 เลิกเพลีย เพราะผมเสียไปได้เลย!

สวัสดีค่าสาวซิสส

ไหนใครที่กำลังประสบปัญหาหนังศรีษะและเส้นผมแบบเราบ้างคะ แบบว่าปกติผมก็บางอยู่แล้ว แต่ยังมาเกิดปัญหาผมร่วงเอา ๆ สางผมออกมาทีหลุดติดมือมาเป็นกระจุก ไม่พอนะคะซิสยิ่งเราเครียดมาก ๆ ความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมก็ยิ่งร่วงเข้าไปใหญ่ ปล่อยให้เป็นแบบนี้คงไม่ไหวต้องหาทางรักษาด่วน ๆ แล้วล่ะค่ะ ซึ่งนอกจากการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมต่าง ๆ แล้ว

การเลือกทานอาหารก็สามารถช่วยบำรุงผมได้ด้วยนะ!

เพราะในอาหารบางประเภทจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่ช่วยบำรุงหนังศรีษะและเส้นผมของเราด้วย ในบทความนี้เราเลยมาแนะนำ 10 อาหารบำรุงผมแข็งแรง เงางาม ตามธรรมชาติกันค่ะ และเราควรทานอาหารประเภทไหนเพื่อบำรุงผมกันบ้าง ลองตามไปดูกันดีกว่า!

 

 
สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังเจอกับปัญหาผมแห้งเสีย อยากจะเพิ่มสารอาหารให้กับเส้นผมให้ดูเงางาม ขอแนะนำให้ลองทาน " ปลาแซลมอน " ดูค่ะ เพราะนอกจากปลาแซลมอนจะเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ๆ ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของเราด้วย

เพราะในปลาแซลมอนมีทั้งโปรตีน วิตามิน D ซึ่งเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญในการบำรุงสุขภาพผม และนอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะให้ชุ่มชื่น แถมยังเป็นตัวช่วยขจัดรังแคได้ด้วย และการทานแซลมอน 100 กรัมสัปดาห์ละ 2 ครั้งจะช่วยให้เส้นผมดูเงางามขึ้นด้วยค่ะ

 

สำหรับใครที่เบื่อทานปลา ลองทาน " เนื้อไก่ " แหล่งอาหารโปรตีนสูงก็สามารถช่วยบำรุงเส้นผมของเพื่อน ๆ ได้ด้วยเหมือนกัน และด้วยความที่เนื้อไก่ไร้มันมีโปรตีนสูงมากนี่แหละค่ะ เนื้อไก่จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงผมด้วยเหมือนกัน ยิ่งใครที่กำลังประสบปัญหาผมบางอยากเร่งให้เส้นผมขึ้นใหม่ได้เร็วขึ้น ลองทานเนื้อไก่แบบไร้มันดูค่ะ เพราะโปรตีนจากเนื้อไก่จะช่วยให้เส้นผมไม่เปราะแตกและขาดหลุดร่วงง่ายนั่นเองค่ะ

  

จากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม ทางฝั่งของผลไม้ก็มีอยู่ชนิดที่ช่วยบำรุงเส้นผมด้วยเหมือนกัน ซึ่ง " ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ " ก็เป็นผลไม้ตระกูลหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผมของเพื่อน ๆ เพราะอย่าที่เรารู้กันว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูงมาก

ซึ่งเจ้าวิตามิน C ตัวนี้ก็มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างโปรตีนและนำออกซิเจนไปเลี้ยงเส้นผม โดยเฉพาะการทานสตรอว์เบอร์รี่และบูลเบอร์รี่จะช่วยให้ผมและหนังศรีษะแข็งแรงทำให้ผมไใ่ขาดง่ายด้วยค่ะ

 

อีกหนึ่งผลไม้ที่เป็นประโยชน์และช่วยบำรุงเส้นผมนั่นก็คือ " ลูกพรุน " หรือที่บางคนรู้จักในชื่อลูกไหน ผลไม้รสชาติหวานหอมที่หลายคนอาจจะเคยทานในรูปแบบที่แปรรูปมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือรูปแบบของผลไม้อบแห้งทานเล่น

และยิ่งถ้าเกิดว่าได้กินสด ๆ จะยิ่งเพิ่มประโยชน์มากขึ้นไปอีก เพราะในลูกพรุนที่ทั้งกรดนีโอคลอโลเจนิกและกรดคลอโลเจนิกที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีธาตุเหล็กสูงมาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันปัญหาผมร่วง และปัญหาผมลีบแบนไร้น้ำหนักอีกด้วยค่า