นอนเก่ง ! แต่ยังไม่พอ ต้องหลับให้สนิท ตื่นมาจะได้ไม่หัวร้อน ไม่ให้พลุ่งพล่าน ดูแลด้วยไอเทมลับอย่าง We Care PRO AMINO ดูหน่อยละกัน !
เลือกอ่านตามหัวข้อ
º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º
' โกรทฮอร์โมน ' เกี่ยวกับการนอนยังไง ?
♥ How to ปรับ ' โกรทฮอร์โมน ' ให้ไม่แปรปรวน ♥
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2. หากิจกรรมที่ชอบ เพื่อลดความเครียด
3. มองหาตัวช่วยที่น่าเชื่อถือ ' MEGA We Care Pro Amino '
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º
' ใน 1 วัน ร่างกายของเราต้องได้รับการพักผ่อน
ประมาณ 24 ... เอ้ย !! 6-8 ชม. '
ประมาณ 24 ... เอ้ย !! 6-8 ชม. '
Say Hi kaa !
วันนี้จะมาพูดถึงเรื่องที่มีสาระและความรู้อย่างเอาจริงเอาจัง ! แบบซีเรียสเลยนะคะ (แค่เปิดมาก็...) เพราะเรื่องที่จะพูดถึงนั้น เกิดขึ้นจริงกับตัว ไม่จ้อจี้ใดใด ก็คือเรื่อง ' การนอนหลับ ' นั่นเองค่า ช่วงนี้นอนหลับไม่เพียงพอจริง ๆ แถมยังไม่สนิทอีกด้วย มันเริ่มตั้งแต่ช่วงอยู่มหาวิทยาลัย ลามมาถึงตอนนี้ที่กำลังทำงานใหม่ ๆ รู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนง่าย ทานอาหารหลายมื้อ ร่างกายมีความพัง เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญคือ นอนหลับไม่สนิท ทำให้นอนไม่เพียงพอ วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ และการปรับโกรทฮอร์โมนให้ไม่แปรปรวนในแบบฉบับของเรา งั้นตามไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ...
วันนี้จะมาพูดถึงเรื่องที่มีสาระและความรู้อย่างเอาจริงเอาจัง ! แบบซีเรียสเลยนะคะ (แค่เปิดมาก็...) เพราะเรื่องที่จะพูดถึงนั้น เกิดขึ้นจริงกับตัว ไม่จ้อจี้ใดใด ก็คือเรื่อง ' การนอนหลับ ' นั่นเองค่า ช่วงนี้นอนหลับไม่เพียงพอจริง ๆ แถมยังไม่สนิทอีกด้วย มันเริ่มตั้งแต่ช่วงอยู่มหาวิทยาลัย ลามมาถึงตอนนี้ที่กำลังทำงานใหม่ ๆ รู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนง่าย ทานอาหารหลายมื้อ ร่างกายมีความพัง เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญคือ นอนหลับไม่สนิท ทำให้นอนไม่เพียงพอ วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ และการปรับโกรทฮอร์โมนให้ไม่แปรปรวนในแบบฉบับของเรา งั้นตามไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ...
º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º
' โกรทฮอร์โมน ' เกี่ยวกับการนอนยังไง ?
จากที่เราได้ลองหาข้อมูล โกรทฮอร์โมน คือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมอง และเข้าสู่กระแสเลือด มีหน้าที่สำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ หลายคนอาจจะสงสัยว่าเกี่ยวข้องกับการนอนยังไง เราจะอธิบายให้ฟังแบบง่าย ๆ เลยนะคะ ...
ในขณะที่เรานอนหลับจะสามารถหลั่งโกรทฮอร์โมนได้ แต่ถ้านอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนแค่ไม่กี่ชั่วโมง ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนได้ไม่เต็มที่ เกิดผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจของเรา แปรปรวนง่าย ส่งผลให้เกิดความเครียด และร่างกายของเราจะมีโกรทฮอร์โมนลดลงจากปกติ ซึ่งในช่วงอายุของเราควรจะมีโกรทฮอร์โมนในระดับปกติ
ในขณะที่เรานอนหลับจะสามารถหลั่งโกรทฮอร์โมนได้ แต่ถ้านอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนแค่ไม่กี่ชั่วโมง ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนได้ไม่เต็มที่ เกิดผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจของเรา แปรปรวนง่าย ส่งผลให้เกิดความเครียด และร่างกายของเราจะมีโกรทฮอร์โมนลดลงจากปกติ ซึ่งในช่วงอายุของเราควรจะมีโกรทฮอร์โมนในระดับปกติ
เราคิดว่าคงเป็นหนึ่งคนที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่ เลยได้ทำ How to ในแบบฉบับเราขึ้นมา !
♥ How to ปรับ ' โกรทฮอร์โมน ' ให้ไม่แปรปรวน ♥
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
วิธีแรกที่จะแชร์ให้ทุกคน คือ การนอน ก็เข้าใจนะคะว่าไม่มีเวลาพักผ่อน เราเองก็เป็นคนนึงที่ต้องจัดสรรเวลาในแต่ละวันให้ดี ไม่งั้นร่างกายเราจะพังเอาได้ โกรทฮอร์โมนจะแปรปรวนไปมากกว่านี้ แค่นอนให้ครบ 6-8 ชม. ก็เพียงพอ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของทุกคนด้วยนะคะ
2. หากิจกรรมที่ชอบ เพื่อลดความเครียด
วิธีที่ 2 เราสังเกตจากหลาย ๆ อย่างที่ผ่านมา เรารู้สึกว่าความเครียดทำให้ทุกอย่างยิ่งแย่ลงไปเยอะมากเลยค่ะ เหมือนกับว่าชีวิตเราจดจ่ออยู่กับอย่างใดอย่างหนึ่งที่ไม่ได้ช่วยส่งเสริม แต่เป็นการส่งผลเสียมากกว่า T^T เราลองปรับพฤติกรรมหากิจกรรมที่ชอบทำดู ลองอะไรใหม่ ๆ ออกไปท่องเที่ยว หรือหาร้านคาเฟ่ไปนั่งกินขนม ถ่ายรูปกับเพื่อน ทำให้ร่างกายมีความสดใสมากขึ้นจากเดิม นอนหลับได้สบายมากขึ้น เพราะความคิดได้ผ่อนคลายจากเรื่องเครียดต่าง ๆ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดความงาม)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe