เดินทางมาถึงอาหารเสริมชนิดสุดท้าย สาวๆ น่าจะรู้จักดีกับ " โอเมก้า 3 " เป็นกรดไขมันที่สำคัญในสมองและจอประสาทตา เป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวสูง และเป็นหนึ่งในกรดไขมันจำเป็นที่มนุษย์ขาดไม่ได้ พบได้ในปลาทะเลและปลาน้ำจืดบางชนิด เช่น ปลาสวาย ปลาแซลมอน รวมไปถึงธัญพืชและถั่วเปลือกแข็งด้วยเช่นกัน

โอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมอง ตับ ระบบประสาทเกี่ยวกับการพัฒนาเรียนรู้ ลดระดับคอเลสเตอรอล ลดอัตราการเกิดโรคไขมันในเส้นเลือด โรคหัวใจและโรคซึมเศร้า และแน่นอนว่าช่วยบำรุงสายตาด้วย! โดยบำรุงประสาทตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควรและช่วยบำรุงเรตินา ทำให้มองเห็นได้ดีขึ้นค่ะ

โอเมก้า 3 ในรูปแบบอาหารเสริมมักเรียกว่า " น้ำมันปลา " ( คนละชนิดกับน้ำมันตับปลานะคะ )  โดยแบรนด์ยอดนิยมของโต๊ะเครื่องแป้ง Pantip คือ ฺBlackmores, Mega We Care , Madre Labs และ Puritan Pride ค่ะ 

 

======================

เพราะ " ดวงตา " เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย เพราะเราต้องใช้งานอยู่ตลอดเวลา ( ได้พักแค่ตอนนอนหลับเท่านั้นแหละ ) และเป็นอวัยวะที่จะอยู่กับเราไปตลอดชีวิต เราจึงต้องดูแลรักษาให้ดีที่สุด

อาหารเสริม 5 ชนิดนี้อาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยบำรุงให้สายตาของเธอดีขึ้น แต่การกินวิตามินปริมาณมากเกินไปก็อาจเกิดโทษจากสารสะสมตกค้างได้เช่นกัน! ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือ แก้ที่ต้นเหตุ!

หาเวลาพักสายตา เลิกงานแล้วก็ไปเดินเล่น ดูต้นไม้ ดอกไม้ตามสวนสาธารณะ ให้เห็นสีสวยๆ จากของจริงมากกว่าพิกเซลสีในจอคอมพิวเตอร์บ้าง -.- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ให้ดวงตาชุ่มชื่น กินผักผลไม้และเนื้อปลาที่มีวิตามินเหล่านี้ตามธรรมชาติบ้างเท่าที่ทำได้ รับรองว่าดวงตาคู่สวยจะอยู่กับเธอไปได้อีกนานแสนนานเลยล่ะค่ะ ^^

บทความหน้าเราจะเอาอะไรมานำเสนอต้องคอยติดตามกันต่อไป! แล้วเจอกันครั้งหน้านะคะ

======================