1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

สุขภาพจิตที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยตนเอง!!

สุขภาพจิตมีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพร่างกาย เพราะจะส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก ความเครียด และยังรวมไปถึงปัญหาต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิต วันนี้ข้าเจ้าได้นำเคล็ดลับสร้างสุขภาพจิตง่ายๆ ด้วยตนเองมาฝากท่านนักอ่านทั้งหลาย ตามข้าเจ้ามาเลย...


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • เคล็ดลับการมีสุขภาพจิตที่ดี

    • ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

    • เติมพลังบวกให้สุขภาพจิต


    นิยามของสุขภาพจิตที่ดี :

    สภาวะจิตใจที่เป็นสุข มีความรู้สึกที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ สามารถปรับตัวเพื่อให้ผ่านพ้นปัญหาหรือความเปลี่ยนแปลงใด ๆ ไปได้ และใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ สุขภาพจิตที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใดก็ตาม ทั้งวัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ วัยสูงอายุ หรือแม้กระทั่งวัยเด็ก

    ที่มาwww.pobpad.com

    เข้าสู่อารมณ์แง่ลบได้ยาก ปรับอารมณ์เข้าสู่ปกติเร็ว
    นึกถึงช่วงเวลาที่ดีมากกว่าช่วงเวลาที่เลวร้าย
    ไม่ค่อยรู้สึกสิ้นหวัง
    สนใจสิ่งที่สำคัญรักษาสมดุลของอารมณ์
    เข้าใจความหมายของชีวิต
    มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้ที่มีสุขภาพจิตที่ดีเหมือนกัน

    นอกจากนี้ มีงานวิจัยพบว่าการมีสุขภาพจิตดีและการมองโลกในแง่ดีนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นด้วย โดยอาจช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ทั้งยังช่วยให้มีน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น มีอายุยืนยาวขึ้น และมีปัญหาสุขภาพที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันน้อยลง

    ที่มาwww.pobpad.com
     

    เคล็ดลับการมีสุขภาพจิตที่ดี

    ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

    ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
    รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
    ผ่อนคลายจากความเครียด
    เลิกพฤติกรรมเสี่ยง

    เติมพลังบวกให้สุขภาพจิต

    มองโลกในแง่ดี
    ควรฝึกคุยกับตัวเองโดยใช้คำที่ช่วยให้รู้สึกดีและเห็นคุณค่าในตัวเอง

    ตระหนักและใส่ใจกับปัจจุบัน
    พยายามปล่อยวางเรื่องราวที่ไม่ดีในอดีต และไม่คาดหวังกับอนาคตมากจนเกินไป

    เขียนบันทึกเรื่องราวในชีวิตประจำวัน
    การเขียนระบายและบันทึกความรู้สึกที่มีต่อเหตุการณ์ที่เกิด อาจช่วยให้วิเคราะห์ปัญหาและหาทางแก้ไขได้ดียิ่งขึ้น

    เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา
    ความรู้ใหม่ ๆ จะช่วยให้รู้สึกว่าตนประสบความสำเร็จในการทำสิ่งนั้น ๆ และเกิดความเชื่อมั่นในตัวเอง อาจเริ่มจากการทำงานอดิเรกหรือศาสตร์ที่ตนสนใจ

    ตั้งเป้าหมายในชีวิต
    ควรตั้งเป้าหมายในระยะยาว เพื่อช่วยให้ตระหนักว่าสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบันนั้นมีความหมาย

    สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว
    ใช้เวลาในการกระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด

    รู้จักช่วยเหลือผู้อื่น
    การช่วยเหลือกันจะสร้างรอยยิ้มและความรู้สึกดี ๆ แก่ทั้งผู้ให้และผู้รับ อีกทั้งยังช่วยสานสัมพันธ์กับผู้อื่นไปในตัวด้วย

    ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น
    หากมีปัญหาควรบอกเล่าให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวฟัง เพื่อระบายความรู้สึก เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ฟังความคิดเห็นจากผู้อื่น และเพื่อให้สามารถหาทางแก้ไขไปด้วยกัน ไม่ควรแบกรับปัญหาไว้คนเดียว

    1566889472 alive 934654 960 720

    เติมพลังบวกให้สุขภาพจิต

    1566878060 %e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%84%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%88%e0%b9%89%e0%b8%b2

    ถ้าชอบบทความของข้าเจ้า
    ฝากกดหัวใจ และกดติดตาม
    เพื่อเป็นกำลังใจให้ข้าเจ้า ได้สรรสร้างบทความดีๆ
    ให้ท่านนักอ่านทั้งหลายต่อไปเน้อเจ้า

    ข้าเจ้า
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]istacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe