เย็นนี้กินอะไรดี?! รวม 8 เมนู 'อาหารเย็น' แคลฯ ต่ำ อร่อยฟิน กินเพลินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน 🍽
PAGE 2/3
Home » อาหาร » เย็นนี้กินอะไรดี?! รวม 8 เมนู 'อาหารเย็น' แคลฯ ต่ำ อร่อยฟิน กินเพลินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน 🍽
【 5. เมนูสเต็กปลา 】
สาวซิสที่อยากจะไดเอทมื้อเย็นด้วยอาหารเมนูอินเตอร์ๆ หน่อย ก็ลองเลือกกิน ‘ เมนูสเต็กปลา ’ ดูซิคะ ก็เจ้าอาหารจานนี้น่ะนอกจากจะมาในรูปร่างหน้าตาที่ยั่วน้ำลาย พร้อมกับรสชาติอร่อยโดนใจแล้ว เนื้อปลายังถือเป็นเมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ ให้พลังงานเพียง 260 แคลอรี่ แบบนี้ก็กินอิ่มท้องได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ โดยคุณสาวๆ สามารถเข้าครัวไปเลือกทำได้ทั้งสเต็กปลาตามสไตล์ฝรั่ง หรืออาจทำเนื้อปลาย่างสไตล์ไทยๆ ไว้กินกับน้ำพริกและผักต้มก็ได้เหมือนกัน แต่ถ้าให้กินแค่เนื้อปลากับผักแล้วทนไม่ไหว #มันไม่อิ่มท้องจริงๆ จ่ะแม่ ก็อนุญาตหยวนๆ ให้ตักข้าวกล้องมากินคู่กันได้ 1 ทัพพีถ้วนค่ะ
【 6. เมนูสลัดควินัว 】
ถ้าซิสจะเทิร์นมาเป็นสายเฮลท์ตี้ทั้งที งานนี้ไม่รู้จัก ‘ ควินัว ’ ไม่ได้เลยนะคะ เพราะว่าเจ้าคินัวที่หน้าตาคล้ายๆ กับถั่วที่เราเห็นกันทั่วไป เป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแบบสุดๆ ไปเลย ก็ คินัวอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ แถมยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่างๆ อีกมากมาย หลายคนเลยนิยมนำมาหุงกินแทนข้าวกันเลยทีเดียว ที่สำคัญ คินัว 1 ถ้วยก็ให้พลังงานเพียง 220 แคลอรี่ แบบนี้เลยเหมาะที่จะเป็นอาหารมือเย็นของสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักที่สุดเลยล่ะ แล้วถ้าอยากจะกินเมนูจากคินัวที่ไม่ซ้ำรสชาติไม่จำเจ ก็ลองเลือกกิน ‘ สลัดคินัว ’ ที่ใส่น้ำสลัดแบบน้ำใสคลุกเคล้ากับธัญพืชและผัก ก็เคี้ยวเพลินกรุบๆ อยู่นะเออ
【 7. เมนูยำ 】
คราวนี้เปลี่ยนมาส่อง เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนักแบบไทยๆ รสชาติแซ่บๆ ด้วย ‘ เมนูยำ ’ ที่ใครได้กินก็ต้องร้องว่า Yummy! กันบ้างดีกว่า พูดเลยนะว่าสาวซิสซี่ที่เคยคิดว่าเมนูอาหารคลีนๆ จะต้องรสชาติจืดชืด ก็ต้องเปลี่ยนความคิดกันให้ไวเลยนะ เพราะว่า จริงๆ แล้วเมนูยำสารพัดอย่างไม่ว่าจะเป็น ยำวุ้นเส้น, ยำเห็ดรวม, ยำปลาทู, ยำผลไม้รวม ฯลฯ ถือเป็นเมนูที่คนลดน้ำหนักสามารถกินได้แบบไม่ทรมาน เพราะ ให้พลังงานไม่เกินจานละ 250 กิโลแคลอรี่ เพียงแค่ตอนสั่งก็อย่าลืมบอกแม่ค้าว่าให้ ลดความหวาน ลดความเค็มจัด แล้วเน้นใส่ผักเยอะๆ เท่านี้ก็ช่วยทำให้เราขยับเข้าใกล้เป้าหมายความผอมมากขึ้นอีกขั้นได้แล้วล่ะ
【 8. เมนูต้ม 】
คิดเหมือนกันมั้ยคะว่าไม่มีเมนูไหนที่กินเข้าไปแล้วทำให้เรารู้สึกสดชื่นตื่นตัวได้เท่า ‘ เมนูต้ม ’ อีกแล้วล่ะ ก็ลองจินตนาการดูซิคะว่าวันไหนที่เราเหนื่อยๆ จนแทบหมดแรง พอกลับมาถึงบ้านแล้วได้ซดน้ำซุปร้อนๆ มันจะอร่อยฟินเหมือนบินได้ขนาดไหน? โฮะๆๆๆ แถมพวกเมนูซุปใสๆ อย่าง เกาเหลา, ซุปไก่, แกงจืด ฯลฯ ก็ยังถือเป็น เมนูมื้อเย็นที่รสชาติอร่อย อิ่มท้องนาน และไม่ทำให้อ้วนหนักกว่าเดิม อีกด้วยนะจ๊ะ เพราะว่าสารพัดเมนูต้มๆ เหล่านี้จะให้พลังงานอยู่ที่ 170 - 230 แคลฯ / 1 ถ้วย แล้วถ้าจะให้ดีต่อหุ่นสวยๆ คลีนๆ มากขึ้นไปอีก ก็ต้องเลือกเมนูต้มที่เน้นผักและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเข้าไว้จะดีที่สุดค่ะ
*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*ﾟ*
ใครไม่อยากอด แต่ก็ไม่อยากอ้วน!!! ก็ต้องรีบจัด ‘ เมนูอาหารเย็น ’ แคลฯ ต่ำ มากินเป็นมื้อเย็นแบบด่วนๆ เลยค่ะ แต่!!! อย่าเพิ่งวู่วามสวาปามเข้าไปแบบไม่ยั้ง เราไม่ได้หมายความว่าจะให้ซิสกินหมดทุกเมนูภายในมื้อเดียวหรอกนะ แต่ให้นำเมนูเหล่านี้ไปสลับกินเป็นอาหารเย็นในแต่ละวัน แบบนี้ก็จะช่วยทำให้คุณสาวๆ ไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับเมนูสุขภาพยังไงล่ะ ที่สำคัญถ้าใครอยากจะลองเปลี่ยนมาไดเอทสร้างหุ่นสวยเป๊ะแบบไม่ต้องอดอาหาร ก็ต้องเลือกทานให้เป็น อย่าตามใจปากมากเกินไป เน้นทานของดีมีประโยชน์ต่อร่างกายเข้าไว้ เท่านี้หุ่นสวยในฝันก็ไม่ใช่ Mission Impossible อีกต่อไปแล้วล่ะ สู้!!! (๑•̀ㅂ•́)و✧
