ตาค้างหลับยาก จะร้องไห้! แก้ได้ด้วยทริคง่ายๆ ให้ 'หลับปุ๋ยอย่างรวดเร็ว' ใน 10/60/120 วินาที ☆

PAGE 3/3
» »

3. Wind pool

1. ประสานมือเข้าด้วยกัน แล้วเปิดฝ่ามือเพื่อทำเป็นรูปถ้วยครอบ
2. วางนิ้วโป้งไว้ตรงฐานของกะโหลกศีรษะ ซึ่งตรงที่วางนิ้วโป้ง จะเป็นส่วนที่หัวและคอเชื่อมต่อกัน
3. กดจุดลงไปหนักๆ อย่างมั่นคง จะนวดวนเป็นวงกลม หรือนวดบน-ล่างก็ได้ เพื่อนวดบริเวณนั้นให้ผ่อนคลาย
4. หายใจลึกๆ ปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลาย แล้วหายใจออก

    

4. ทริคอื่นๆ ที่ช่วยให้หลับได้

หากสาวๆ ลอง 3 วิธีข้างต้นแล้วยังไม่เห็นผล อาจลองถอยกลับมาทำทริคทั่วไปที่ใครๆ ก็ทำ ( แต่เธออาจจะยังไม่เคยทำ เพราะคิดว่ามันง่ายไป ) หรืออย่างน้อย การทำตามนี้ก็จะช่วยจัดบรรยากาศห้องนอนให้สงบ น่านอนยิ่งขึ้นค่ะ >/////<

- ซ่อนนาฬิกาไว้ให้พ้นระดับสายตา ( ยิ่งจ้องนาฬิกา ยิ่งกระตุ้นให้ตื่น )
- อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ( ให้ร่างกายผ่อนคลาย )
- เปิดหน้าต่างห้องนอนให้อากาศถ่ายเท
- หากนอนห้องแอร์ ใส่ถุงเท้านอนด้วย จะได้ไม่หนาวเท้าจนนอนไม่หลับ
- ทำโยคะท่าง่ายๆ เบาๆ ทุกวัน 15 นาที
- วางมือถือไว้ห่างเตียง
- ใช้น้ำมันอโรม่า ( ลาเวนเดอร์, คาโมไมล์, ใบสาจ เป็นต้น )
- กินก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อรอให้ท้องว่าง ( นอกจากหลับง่ายขึ้นแล้ว ยังไม่เสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนด้วย )
- ปิดผ้าม่านทั้งห้องให้มืด ไม่มีแสงสว่างลอดผ่าน
- เปิดเพลงกล่อม โดยตั้งเวลาปิดอัตโนมัติ
- ใส่หูฟังตัดเสียงรบกวน
- ใช้ปลอกหมอน ผ้าห่มที่สะอาด ล้างมือ หรือใช้เจลล้างมือก่อนนอน


-------------------------
ครบแล้วค่ะ สำหรับ 3 วิธีช่วยให้หลับไว แต่ถึงแม้จะเคลมว่าช่วยหลับได้ในไม่กี่วินาที แต่สุดท้ายก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ทางที่ดีอยากให้สาวๆ ฝึกทำสมาธิ ทำโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือฝึกหายใจตามวิธีที่บอกไว้ จะช่วยให้หลับได้ดีขึ้นไม่มากก็น้อย โดยไม่ต้องพึ่งยา ลองดูนะคะ เอาใจช่วยสาวๆ สายนกฮูกโต้รุ่ง สายแพนด้าทุกคน =w= วันนี้ก็ต้องขอตัวลาไปแล้วน้า พบกันใหม่คราวหน้าค่ะ บ๊ายบายย
-------------------------

กิจกรรม SistaCafe