แก้ตอนนี้ก็ยังทัน! '5 พฤติกรรม' ทำประจำฉบับ 'เด็กมหาลัย' เตือนให้ระวัง ก่อนร่างจะพังไม่รู้ตัว #NewMeNewTerm

PAGE 2/2
» »

④ หนอนหนังสือที่ไม่เคยหยุดพัก เครียดแค่ไหนก็บอกไหว


วัน ๆ มีแต่เรียนกับอ่านหนังสือทวนวิชา ขอสะกิดถามซักนิด...ใช้เวลากับการเรียนมากไปรึเปล่า? อย่าลืมหาเวลาให้สมองได้พักบ้างนะเธอ การตั้งใจเรียนและหมั่นทบทวนอยู่เสมอเป็นสิ่งที่ควรทำ แต่มันจะเริ่มไม่ดีแล้วแหละ ถ้าเธอกลายเป็น ' หนอนหนังสือที่ไม่เคยหยุดพัก ' สมองของเราเมื่อถูกใช้งานอย่างหนัก ก็มีล้าได้เหมือนกับร่างกาย

ไหนลองมาเช็คดูหน่อยว่าสมองล้ารึยัง?
เริ่มไม่สบายตัวเมื่อตื่นตอนเช้า ปวดหัวบ่อย แถมยังหัวตื้อและขี้หลงขี้ลืม ถ้ามีอาการแบบนี้แสดงว่า ร่างกายเธอล้าแล้วนะ ต้องหาเวลาพักแล้วล่ะ!
 หากร่างกายมีอาการอ่อนแอ ตัวเย็นวูบวาบ หัวใจเต้นเร็ว อักเสบได้ง่าย การเผาผลาญผิดปกติ และทางจิตใจก็มีอาการกระสับกระส่าย วิตกกังวล เห็นทีจะต้องสั่งพักด่วน ๆ เพราะสัญญาณเตือนกำลังบอกเธอว่าร่างกายเข้าขั้นวิกฤติ!!
 

☼ วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!

1. อย่าหักโหมมากจนเกินไป อย่างที่รู้กันว่าอะไรที่มากหรือน้อยไปก็ไม่ดีทั้งนั้น
ทำทุกอย่างด้วยความพอดีจะดีที่สุดจ้า!


2. หากิจกรรมรีแล็กซ์ตัวเอง แต่ละคนก็มีการผ่อนคลายที่ต่างกัน
บางคนอาจใช้การร้องเพลง เต้น หรือวาดรูป ดังนั้นถ้าเรารู้จักตัวเอง
รู้ว่าวิธีการผ่อนคลายของตัวเองก็จะเป็นผลที่ดี


3. อย่ากดดันตัวเองนัก แวะให้กำลังใจตัวเองบ้าง 
หลายครั้งที่ความเครียดมักโจมตีเราอย่างไม่ทันตั้งตัว
ทำให้เราต้องอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเพียงลำพัง ดังนั้นทางออกก็คือ
ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน รู้จักจัดการความเครียด และให้กำลังใจตัวเองให้ได้


 

⑤ นักศึกษาติดหน้าจอ นั่งหลังงอวนไปทั้งเทอม!


เปิดเทอมทีก็หนีไม่พ้นการต้อง นั่งหลังงออยู่หน้าจอคอมฯ หรือนั่งอ่านหนังสืออยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานาน แต่เพื่อน ๆ รู้กันไหม? ว่าพฤติกรรมเล็กน้อยแบบนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายมาก เพราะเวลานั่งผิดท่า หรือนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน หลังของเราจะอยู่ในรูปแบบที่ผิดจากธรรมชาติ ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงมากมาย ไม่ว่าจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท,  กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ หรือโรคที่ได้ยินกันบ่อย ๆ อย่างออฟฟิศซินโดรม เป็นต้น เห็นแล้วใช่ไหมว่าอันตรายไม่ใช่เล่นเลย!


☼ วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!

1. ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ นอกจากจะแบ่งเวลาสำหรับการเรียน
การพักผ่อนแล้ว เรื่องของสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน!


2. อย่านั่งติดเก้าอี้นานจนเกินไป ลุกขึ้นขยับตัว ยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมง
โดยเพื่อน ๆ อาจใช้นาฬิกาในโทรศัพท์ตั้งเตือนไว้ก็ได้


3. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะแก่การทำงาน ไม่ว่าจะเป็นเลือกเก้าอี้ และโต๊ะ
ที่เหมาะกับตัวเรา,
การจัดแสงสว่าง รวมถึงการรักษาความสะอาดด้วย


4. พักสายตาซักนิด ปิดตาลงให้น้องเขาพัก
หลังจากการนั่งทำงานหรืออ่านหนังสือมาอย่างยาวนาน
ก็อย่าลืมพักสายตาเป็นระยะ หรืออาจละสายตาเปลี่ยนไปมองที่ไกล ๆ บ้าง
 

 •  •  •    • 

นั่นแน่! สะดุ้งกันเป็นแถวเลยใช่ไหมล๊า~ พฤติกรรมทั้ง 5 นี้ปฎิเสธไม่ลงจริง ๆ ว่าไม่เคยทำ แต่ถ้าปรับตอนนี้ก็ยังทันนะจ๊ะเธอ เปิดเทอมใหม่แล้วเรามาวางแผนชีวิต จัดการตัวเองซะใหม่ เอาสิ่งที่ทำพลาดไปเมื่อเทอมที่แล้วมาปรับแก้ในเทอมนี้ แฟงก็หวังว่าปีการศึกษาใหม่นี้จะเป็นปีที่ดีแฮปปี้สำหรับทุกคนนะคะ สู้สู้!♥

ก่อนจบกันไปแฟงก็ขอฝากผลงานความเด๋อของพวกเราชาวอินเทิร์นไว้ซักนิ้ด ไปดูกันเร็วว่าพวกเราเล่นอะไรกันก่อนจะจบฝึกงาน ตามไปดูกันได้ที่ ' รายการพี่คะ อู้ววงาน EP.7 ' ยังไงวันนี้แฟงก็ขอตัวบ๊ายบายไปก่อน แล้วมาเจอกันอีกน้า สวัสดีจ้า!

พี่คะ อู้ววงาน Ep.7 เมื่อน้องฝึกงานทำของกิน (สุดอร่อย!) ตอบแทนพี่ๆ | SistaCafe

 

กิจกรรม SistaCafe