1653381269 %e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%9f%e0%b8%aa%e0%b9%84%e0%b8%95%e0%b8%a5%e0%b9%8c
ไลฟ์สไตล์

แก้ตอนนี้ก็ยังทัน! '5 พฤติกรรม' ทำประจำฉบับ 'เด็กมหาลัย' เตือนให้ระวัง ก่อนร่างจะพังไม่รู้ตัว #NewMeNewTerm

เปิดเทอมใหม่ทั้งที ใครที่เคยใช้ชีวิตแบบนี้ต้องปรับเสียใหม่! '5 พฤติกรรม' ทำประจำฉบับ 'เด็กมหาลัย' แก้ตอนนี้ยังทัน ก่อนร่างจะพัง สุขภาพเสียไม่รู้ตัว


» » - - - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ✨ #NewTermNewMe ✨

    • ① One Night Miracle โต้รุ่งยาวไปเลยพี่คืนนี้!!

    • ② กินแหลกดื่มหนัก! นัดรวมตี้จับกลุ่มทุกอาทิตย์

    • ③ ทุ่มเททั้งเวลาและแรงกายไปกับทุกอีเว้นท์ #พี่อยู่ทุกงาน

    • ④ หนอนหนังสือที่ไม่เคยหยุดพัก เครียดแค่ไหนก็บอกไหว

    • ⑤ นักศึกษาติดหน้าจอ นั่งหลังงอวนไปทั้งเทอม!

    ✨ #NewTermNewMe ✨

    2 เดือนผ่านไปไว เหมือนอาจารย์แอบมาหมุนนาฬิกา เข้าเดือนสิงหาคมแล้ว ก็เหมือนกับเป็นสัญญาณที่บอกให้เหล่าเด็กมหาลัยเตรียมตัว เพราะอีกไม่นานการ ' เปิดเทอม ' จะกลับมาอีกครั้ง! เผลอ ๆ ในขณะนี้บางมหาวิทยาลัยก็ขึ้นเทอมใหม่กันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วด้วยซ้ำ

    ดังนั้นวันนี้แฟงก็เลยมี ' 5 พฤติกรรมพาร่างพัง ' ที่เด็กมหาลัยชอบทำกันเป็นประจำ มาเตือนทุกคน! รู้แล้วจะได้ระวังคอยยั้งตัวเองบ้าง อันไหนปรับได้ก็จะได้หาทางเปลี่ยนแปลง กำลังจะเริ่มปีการศึกษาใหม่ทั้งที เราก็ต้องรู้จักเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ใหม่ตามด้วยสิ 

     มาเป็นฉัน ในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นกว่าเดิมกันเถอะ!!

     •  •  •  •  •  •  •     • 

    ① One Night Miracle โต้รุ่งยาวไปเลยพี่คืนนี้!!


    ประสบการณ์ที่เชื่อว่าเด็กมหาลัยเกือบทุกคนต้องเคยเจอ! โดยเฉพาะถ้าเข้าสู่ช่วงปั่นโปรเจกต์ หรือช่วงสอบเมื่อไหร่ เป็นต้องอัพไอจีสตอรี่ว่านอนเช้าตลอด! แต่ทุกคนคะ รู้หรือเปล่า!? ว่าการนอนเช้าหรือไม่นอนเลย ไม่ใช่แค่ง่วง แต่สามารถทำร้ายร่างกายเราได้มากกว่าที่คิดนะ!

    การโต้รุ่งทำให้สมองล้า สามารถรับรู้อะไรใหม่ ๆ ได้ช้าลง และทำให้สมองทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ความสามารถในการจดจำ และการประมวลผลถดถอยลง
    ทำให้อารมณ์ขุ่นมัว ไม่มีชิวิตชีวา
    ในระยะยาวอาจทำให้ระบบเผาผลาญมีปัญหาได้ ทั้งยังส่งผลให้ร่างกายไม่กรองกลูโคส อาจนำไปสู่โรคเบาหวานและไตล้มเหลวได้เลยนะ


    ☼ วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!

    1. วางแผนตารางการทำงานและอ่านหนังสือให้เป็นระบบมากขึ้น

    2. มีวินัยต่อตนเอง หากตั้งใจว่าในหนึ่งวันจะทำอะไรบ้างแล้ว
    ก็ควรทำให้ใกล้กับที่ตั้งใจไว้ให้ได้มากที่สุด ( ยิ่งทำได้เลยยิ่งดี! )

    3. รู้จักธรรมชาติการเรียนรู้ของตัวเอง เพราะต่างคนก็มีวิธีการท่อง
    หรือจดจำเนื้อหาวิชาเรียนที่ต่างกัน ดังนั้นถ้าเรารู้ตัวเองแล้ว
    ก็จะช่วยให้วางแผนการอ่านหนังสือทำได้ง่ายขึ้น

    4. อย่าเอาดินมาพอกหางเรา! ถ้ามีงานหรือโปรเจกต์
    ก็ควรทยอยทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าให้มาสุมอยู่ที่วันก่อนเดดไลน์เลยนะ

      

    ② กินแหลกดื่มหนัก! นัดรวมตี้จับกลุ่มทุกอาทิตย์


    ขอเสียงสายปาร์ตี้จ้า! เลิกเรียนทีนัดตี้กินแหลก เจอกันที่ร้านชาบูบ้าง หมูกระทะบ้าง หรือสำหรับใครที่ไม่ชอบแหลก แต่ชอบดื่ม! ไม่ว่าโอกาสไหน หรือเจอเหตุการณ์อะไรในชีวิต เอะอะก็ต้องให้เหล้าเยียวยาหัวใจ อยากจะขอว่ายั้ง ๆ กันบ้างก็ดีนะคะมายเฟรนด์ ของพวกนี้กินมากๆ ก็มีแต่จะให้โทษกับร่างกายทั้งนั้น!

    ถ้ากินปิ้งย่างมากไป:
    แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาคือ ' ความอ้วน ' ซึ่งอาจส่งผลต่อทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ เหนื่อยและเป็นโรคอื่นได้ง่าย
    อุดมไปด้วยนานา ' มะเร็ง ' ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งตับ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ หรือมะเร็งกระเพาะอาหาร

    ถ้าดื่มมากไป:
     เกิดโทษกับระบบสมองและประสาท เช่น ความคิดเลอะเลือน ความจำเสื่อม เป็นต้น
    มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้หัวใจเต้นไม่ปกติ และทำให้หลอดเลือดขยายตัว ไขมันในเลือดสูง นำไปสู่เส้นเลือดในสมองแตกได้ง่าย


    วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่! 

    1. รู้จักการปฎิเสธให้เป็น! นาน ๆ เพื่อนชวนทีก็ได้อยู่แหละ
    แต่ถ้าเพื่อนชวนบ่อยก็ปฎิเสธบ้างเถอะเธอ


    2. กำหนดโควต้าให้ตัวเอง รู้จักการตั้งลิมิตตัวเอง ไม่ควรถี่เกินไป
    ไว้ให้เป็นเรื่องของโอกาสพิเศษจะดีกว่าจ้า! ( แต่ถ้าพิเศษทุกวันก็ไม่ได้นะแง้ )


    3. สำหรับบางคนการตั้งตี้มีไว้เพื่อพบปะเพื่อนฝูง
    ถ้าอย่างนั้นทำไมเราไม่ลองหากิจกรรมอื่นทำดูล่ะ
    ยังมีกิจกรรมอีกมากมายที่สามารถกระชับความสัมพันธ์ได้ 
    เช่น นัดกันเล่นกีฬา หรือ ชวนกันไปเดินเล่นที่ตลาดตอนเย็น


     

    ③ ทุ่มเททั้งเวลาและแรงกายไปกับทุกอีเว้นท์ #พี่อยู่ทุกงาน


    แจวมาแจวจ่ำจึก น้ำนิ่งไหลลึกนึกถึงคนแจว! สำหรับใครที่เป็นสายเฮฮา ชอบกิจกรรม และออกทุกอีเวนต์ที่มีในมหาวิทยาลัยต้องระวัง อย่าลืมว่าแต่ละกิจกรรมล้วนใช้ทั้งแรงกายและแรงสมอง ดังนั้นอยากจะเตือนให้ สำรวจตัวเองกันหน่อยว่าใช้ร่างกายหนักเกินไปหรือเปล่า!? การช่วยงาน ทำกิจกรรมกับเพื่อน ๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่อย่างไรก็ตาม ต้องไม่ลืมดูแลตัวเองด้วยนะยู เพราะถ้าร่างพังไป สุดท้ายเป็นเราเองนี่แหละที่เดือดร้อนที่สุด! ใช้งานร่างหนักแล้ว ก็หาเวลาให้มันพักบ้างเถ้อะ!


    ☼ วิธีแก้ ปรับตัวซะใหม่!

    1. รู้จักแบ่งเวลาให้การพักผ่อนบ้าง ในเมื่อใช้งานร่างกายหนักแล้ว
    ก็หาเวลาให้มันได้พักฟื้นบ้างเถอะนะ


    2. เวลาทำกิจกรรม อย่าลืมเซฟตัวเองด้วย!
    การทุ่มเทกับการทำอะไรซักอย่างเป็นสิ่งที่ดี
    แต่ยังไงก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลความปลอดภัยของตัวเองด้วยล่ะ


    3. ฟังร่างกายให้มากขึ้น ถ้าร่างกายบอกไม่ไหวก็อย่าฝืน
    ยิ่งฝืนทำไปก็มีแต่จะยิ่งเป็นหนักขึ้น ดังนั้นถ้าเริ่มมีอาการ
    ที่รู้สึกไม่โอเค ควรหยุด เพื่อให้ร่างกายได้พักก่อน


    4. ไม่ต้องรับทุกงานก็ได้ รู้จักปฎิเสธบ้างก็ไม่เป็นไรหรอก
    มีความเกรงใจผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเกรงใจเขาแล้วเราลำบาก
    อันนี้ก็ไม่โอเคนะ ปฎิเสธไม่รับงานบ้าง หรือรับงานน้อยลงบ้างเถอะ


    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดไลฟ์สไตล์)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe