อิ่มพุงแตกก็ยังผอม! 8 อาหารไดเอท 'แคลอรี่ต่ำ' สุดฮิต อยู่ท้องมาก แป๊บเดียวน้ำหนักลดฮวบ

1. เนื้อแน่น เนื้อหนัก - อาหารเหล่านี้จะมีลักษณะแน่น ทึบ ไม่โปร่ง ไม่กลวง ไม่อมน้ำ เป็นเนื้อล้วนๆ ได้รับแคลอรี่เต็มเปี่ยม จึงทำให้กินน้อยก็อิ่ม เทียบกับอาหารที่อมน้ำ หรือมีอากาศเยอะ ก็ต้องกินในปริมาณที่เยอะกว่าค่ะ
2. โปรตีนสูง - มีงานวิจัยแสดงว่า ' โปรตีน ' เนี่ยแหละ อิ่มที่สุด อิ่มกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมันเสียอีก ยิ่งกินอาหารโปรตีนเยอะเท่าไหร่ ก็ยิ่งระงับความหิวได้นานขึ้นเท่านั้น
3. ไฟเบอร์สูง - ไฟเบอร์คือใยอาหารชั้นเลิศ กินแล้วจะทำให้อิ่มท้องได้ยาวนาน เหมือนคำพูดที่บอกว่า ' มันจะไปพองในท้อง ' นั่นเอง แถมช่วยเรื่องการขับถ่าย สำหรับสาวๆ ที่ท้องผูกอีกด้วย
4. ขนาดใหญ่แต่แคลอรี่ต่ำ - อาหารเหล่านี้แม้กินน้อย ก็จะอิ่มนาน เช่น มันฝรั่งต้ม ไข่ต้ม กิน 1-2 หัวก็อิ่ม เทียบกับเค้กหรือคุกกี้ แม้กินหมดทั้งถุงก็ยังไม่อิ่มอยู่ดี

หลักๆ ก็จะมี 4 ข้อนี้ เธอสามารถหาอาหารคลีนที่มีคุณสมบัติตามนี้ แล้วนำมากินในแพลนไดเอทได้เลย แต่ๆๆ ถ้าขี้เกียจหา ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน เรามีตัวอย่างอาหาร 7 ชนิดมาให้เธอแล้ว พร้อมก็เลื่อนลงมาโลดจ้าาา ヽ(o^ ^o)ﾉ

เมื่ออิ่มนาน ก็กินน้อยลง ทำให้แคลอรี่ต่อวันน้อยลง ยิ่งต้มเสร็จ นำไปแช่ตู้เย็น แล้วกลับมาอุ่นใหม่ ยิ่งทำให้อิ่มท้องมากขึ้นอีกด้วย อยากผอมลองๆ เลิกกินเฟรนช์ฟรายส์ ( ที่อิ่มน้อยกว่า 3 เท่าในปริมาณเท่ากัน ) แล้วซื้อมันฝรั่งมาต้มเองดีกว่าจ้า