หยุดผมร่วง !!!!! กับ 6 วิตามินป้องกันผมร่วง สำหรับสาวผมบาง #สร้างผมใหม่ไม่กลัวหัวล้านแล้วจ้า

สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe 

สาวๆ คนไหนกำลังประสบปัญหา ผมร่วง ผมบางจนเห็นหนังศีรษะบ้างคะ เรารู้สึกว่าปัญหาผมร่วงจนเห็นหนังศีรษะต้องเป็นปัญหากวนใจเพื่อนๆ หลายๆ คนแน่นอน และสาวๆ คงกำลังหาทางแก้ หรือวิธีการที่รักษาเส้นผมของเราให้อยู่กับเราไปนานๆ แน่นอนเลยค่ะซิส 

เพราะฉะนั้นเรามีอีกหนึ่งวิธีที่มาช่วยขจัดปัญหากวนใจของสาวๆ กับ  6 วิตามินรักษาผมร่วง ป้องกันผมบาง แถมยังทำให้ผมยาวไวแบบสุขภาพดีเหมือนเดิมอยู่จ้า สาวๆ คนไหน อยากรู้แล้ว ว่าวิตามินที่ช่วยบำรุงผมมีอะไรบ้าง ตามมาเอาวิธีจากเราไปเลยค่า 

 

น้ำมันปลา ( Fish oil ) 

น้ำมันปลา เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ในหลายๆ เรื่อง ซึ่งประกอบไปด้วยกรดไขมันต่างๆ อย่าง โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 แล้วมันสำคัญกับเส้นผมยังไงเรามาดูกัน น้ำมันปลามีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยให้เล็บ ผม และผิวมีสุขภาพดีขึ้น  แล้วยังช่วยในการลดการอักเสบของหนังศีรษะในส่วนนี้สามารถช่วยป้องกันการผมร่วงได้ 

ที่สำคัญไม่ควรทานเกินวันละ 1000 มก. และดูฉลากดีๆ นะคะ ส่วนที่อยากได้น้ำมันปลาแบบไม่ต้องทานวิตามินเสริม ก็ทานปลาปกติ อย่างปลาซาร์ดีน ปลาทูน่าและเลือกจะแหล่งที่มาที่มีความปลอดภัยนะตัวเอง 

 

Zinc ( สังกะสี )

Zinc เป็นตัวช่วยควมคุมกระบวนต่างๆ ในร่างกายให้สามารถดำเนินต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารต่างๆ ที่มีซิงค์ผสมอยู่ จะมีไดแก่  อาหารทะเล หอยนางรม เนื้อสัตว์ เนื้อวัวไม่ติดมันแบบย่าง โดย Zinc จะเข้าช่วยรักษาอาการผมร่วง มีการศึกษาว่า ในกลุ่มคนที่มีอาการผมร่วงเกิดจากการขาด zinc ในร่างกาย และยังสามารถฟื้นฟูเส้นผมให้มีสุขภาพแข็งแรงขึ้นอีกด้วยจ้า เพราะฉะนั้นสาวๆ ที่ผมร่วงอย่าลืมหา Zinc มารับประทานดู นอกจากลดปัญหาการผมร่วงแล้ว Zinc  ยังสามารถลดเลือดรูขุมขน ลดสิว ต้านอนุมูลอิสระ อีกต่างหากนะคะซิส 

 

 
B-Complex vitamin ( วิตามินบีรวม )

วิตามินบี จริงๆ แล้ว ช่วยช่วยในการทำงานของการผลิตและควบคุมพลังงานในร่างกาย และสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนั้นยังช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัม ทำให้อารมณ์ดี บรรเทาอาการวิตกกังวล ส่วนในเรื่องของการบำรุงผม ในวิตามินบีรวม มีไบโอตินและกรดแพนโทธีนิก ( วิตามินบี 5 ) ที่มีส่วนในการบำรุงผมเสียที่เกิดจากการใช้ความร้อน อย่าง การหนีบผม ยืด และเป่าผม สาวๆ สามารถทานวิตามินบีรวมเพื่อรักษาอาการผมร่วงได้ หรือสามารถเลือกทานอาหาร ประเภทไก่ อะโวคาโด และอาหารตระกูลถั่ว รวมถึงมันฝรั่งด้วยเด้อ 

 
Vitamin C ( วิตามิน ซี )

สังเกตมั้ยว่า เมื่ออายุมากขึ้นผิวเรา หน้าเราจะเหี่ยวลง แห้งขึ้น จริงๆ พออายุมากขึ้นเอนไซด์ต้านอนุมูลอิสระในร่างกายก็จะลดลง เส้นผมเองก็เช่นกัน จะขาดและหลุดร่วงลงเนื่องจากโครงสร้างเซลล์ที่ผลิตขึ้นในร่างกายลดลง สาวๆ ควรทานวิตาซีเพื่อให้ร่างกายมีเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผมแข็งแรง ไม่ขาดง่าย หลุดร่วงง่าย ผิวพรรณเต่งตีง ไม่เหี่ยว ไม่แก่นะเออ ส่วนอาหารที่ควรรับประทานเพื่อเพิ่มวิตามินซีในร่างกายก็คือ  บรอกโคลี ถั่วงอก สตรอว์เบอร์รี่ มีผลวิจัยบอกมาว่าถ้าร่างกายขาดวิตามินซีมากๆ ผิวก็แตก ผมก็แห้ง เพราะฉะนั้นอย่าลืมมาทานวิตามินซีกันนะคะ