อย่าให้คนงง ไหนนม ไหนพุง?! รวม 7 'ท่าลดพุง' สลายเซลลูไลท์ เบิร์นไขมันหน้าท้องให้กระเจิง

PAGE 2/2
» »
   

【 5. ท่า Snap Jumps 】

คราวนี้สลับโหมดมาเบิร์นสลายพุงป่อง ด้วยท่ากระโดดกันบ้างนะคะซิส โดยท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่มีชื่อว่า Snap Jumps ว่าแล้วก็อย่ารอช้าแล้วทำไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ โดยเริ่มต้นก็ให้ เตรียมตัวอยู่ในท่าแพลงก์ด้วยการนอนคว่ำตัว วางฝ่ามือห่างกันเท่าระยะหัวไหล่ ปลายเท้าชิดกัน แล้วใช้ฝ่ามือและปลายเท้ายันพื้นรับน้ำหนักตัวไว้ จากนั้นก็ให้ออกแรงกระโดดไปด้านหน้า โดยยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน จนปลายเท้าวางชิดข้อมือ เสร็จแล้วก็กระโดดยืดขากลับไปอยู่ในท่าแพลงก์เหมือนเดิมได้เลย
   

【 6. ท่า Sit - ups with Reach 】

ต่อด้วยท่า Sit - ups with Reach กันได้เลยค่ะคุณสาวๆ ซึ่งท่านี้เป็นการออกกำลังกายสลายไขมันหน้าท้องด้วยท่าซิทอัพ ที่ทำแล้วได้ผลแถมยังทำง่ายสุดๆ ไปเลยล่ะ เริ่มต้นก็ให้ซิสนอนหงายลงบนพื้น ยืดขาทั้งสองข้างให้ตรง ปลายเท้าชิดกัน ส่วนมือทั้งสองข้างแตะเอาไว้ที่บริเวณขมับแล้วกางข้อศอกออก จากนั้นก็ให้ออกแรงช่วงกล้ามเนื้อหน้าท้องยกตัวขึ้นนั่งหลังตรง แล้วก็เอื้อมมือขวาไปแตะพื้นด้านซ้าย ต่อด้วยการสลับมาเอื้อมมือซ้ายไปแตะพื้นด้านขวา เสร็จแล้วก็ลดระดับตัวกลับไปนอนราบในท่าเริ่มต้น
   

【 7. ท่า Tuck Jumps 】

ส่งท้ายหน้าท้องเฟิร์มๆ กัน ด้วยท่าออกกำลังกายที่ต้องออกแรงกระโดดกันสักนิด อย่างท่า Tuck Jumps เลยดีกว่าค่ะ โดยท่านี้ให้คุณสาวๆ เตรียมพร้อมด้วยการยืนยืดตัวตรง แยกปลายเท้าให้ห่างกันเท่าระยะสะโพก ส่วนมือทั้งสองข้างประสานกันไว้ในระดับหน้าอก จากนั้นก็งอเข่าลงเล็กน้อย ทิ้งสะโพกไปด้านหลังให้อยู่ในท่าสควอท เสร็จแล้วก็ออกแรงกระโดด ยกหัวเข่าเข้าหาข้อศอก แล้วกลับมาอยู่ในท่าสควอทก่อนจะยืดตัวยืนขึ้นเหมือนเดิมได้เลยค่ะ
   
⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅⑅

โอ๊ยยย ยย งานนี้ยัยพุงตัวร้าย จะต้องยอมสลายหายไปอย่างไวเวอร์เวรี่แน่นอนเลยค่ะ เพียงแค่คุณสาวๆ ทำตาม ท่าลดพุง ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ให้ครบทั้ง 7 สเต็ป สเต็ปละ 15 ครั้งเป็นประจำ ก็ช่วยสลายเซลลูไลท์ เบิร์นไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องให้กระเจิงออกไป แล้วยังได้ของแถมมาเป็นกล้ามหน้าท้องสวยๆ ที่มีความฟิตแอนด์เฟิร์มอีกต่างหากนะ #ดีขนาดนี้ไม่ทำตามถือว่าพลาดมาก (๑˃̵ᴗ˂̵)و
   

กิจกรรม SistaCafe