ข้อนี้คงไม่ต้องอธิบายอะไรมาก -.- เพราะ " โยเกิร์ต " เป็นอาหารที่ขึ้นชื่อของสาวๆ เมื่อคิดจะลดน้ำหนักอยู่แล้ว เธอสามารถกินโยเกิร์ตเป็นมื้อว่างแบบคลีนๆ ( แต่ต้องเป็นรสธรรมชาติเท่านั้นนะ ถ้าเป็นรสผลไม้ น้ำเชื่อมท่วมๆ ก็ไม่ไหวเหมือนกัน ) โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยให้โพแตสเซียมสูงมาก! 579 มิลลิกรัมกันเลยทีเดียวเชียว

โยเกิร์ตมีประโยชน์มากมาย เช่น มีโปรตีนสูง ย่อยง่ายไม่ทำให้ท้องอืด, ป้องกันเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อลำไส้, ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากนมได้ดีขึ้น, มีแลคโตบาซิลลัสซึ่งช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ, เพิ่มภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย, ช่วยให้ไม่มีกลิ่นปาก และยังนำไปมาส์กหน้า พอกหน้า พอกตัวเพื่อผิวขาว เนียนนุ่มน่าสัมผัสอีกด้วยล่ะ 

รู้อย่างนี้แล้ว ช็อปปิ้งคราวหน้าอย่าลืมซื้อโยเกิร์ตมาติดตู้เย็นไว้นะคะ

 

 

 

เคยดูการ์ตูนเรื่อง " ป๊อบอาย " กันไหมเอ่ย เรื่องของกะลาสีเรือที่แข็งแรงเพราะกิน " ผักโขม "  ( คนเขียนเคยดู บ่งบอกอายุมาก... ) ขึ้นชื่อว่าผักก็ต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว! แต่ผักโขมมีดีมากกว่านั้น! แค่กินผักโขม 1 ถ้วยก็ได้โพแตสเซียมให้ชื่นใจสูงงงง ( ง งูล้านตัว ) ถึง 839 มิลลิกรัมกันเลยทีเดียว 

ผักโขมมีประโยชน์มากมาย เช่น มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ, ชะลอการเกิดริ้วรอย, บำรุงโลหิตในร่างกาย, ชะลอภาวะความจำเสื่อม, บำรุงสายตา กระดูกและฟันให้แข็งแรง, ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด, ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ เป็นต้น

ถ้าไม่สามารถกินแบบเปล่าๆ ได้ เธอสามารถนำผักโขมไปประกอบอาหารได้หลากหลายชนิด เช่น สลัด ใส่ในแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นโปรด นำไปปั่นรวมกับผลไม้เป็นสมูทตี้ หรือจะใส่เห็ด มะเขือเทศแล้วนำไปผัด กินแกล้มกับข้าวต้มร้อนๆ ก็ได้ค่ะ

 

=========================

สาวๆ ที่เริ่มเบื่อการกินกล้วยซ้ำซากทุกวันเพื่อลดน้ำหนักคงยิ้มออกแล้ว! ยังมีอาหารสุขภาพที่ช่วยควบคุมน้ำหนักอีกมากมายให้เลือกสรร ไม่ว่าจะเป็นมันเทศ, อะโวคาโด, ถั่วขาว, โยเกิร์ตและผักโขม รสชาติก็อร่อยไม่แพ้กันหรอกน่า >w<

เธอสามารถหาซื้ออาหารเหล่านี้ได้ง่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป นำไปเป็นส่วนประกอบในอาหารได้หลากหลายชนิด แล้วการไดเอทของเธอจะไม่ทรมานอีกต่อไป เมื่อสามารถสรรค์สร้างเมนูสุขภาพได้หลากหลายจากวัตถุดิบข้างต้นนี้ จะสลัด ซุป ต้ม สมูทตี้ หรือจะกินเปล่าๆ ก็ยังได้ ^^

ขอเป็นกำลังใจให้สาวซิสต้าทุกคนสู้! เพื่อหุ่นสวยเพรียวสุขภาพดีกันทุกคนนะคะ แล้วเจอกันใหม่คราวหน้าค่ะ บ๊ายบาย~

=========================