โบกมือบ๊ายบายอกไข่ดาว! แชร์ 10 ท่าบริหาร 'เพิ่มหน้าอก' ดูตู้มขึ้น แบบที่เพื่อนยังต้องทัก!

PAGE 3/3
» »
   

★ STEP 10 : ท่า Shoulder Rounding ★

อย่าเพิ่งถอดใจกันไปก่อนนะคะซิส เพราะว่าตอนนี้เราเดินทางกันมาถึงท่าบริหารเพิ่มความตู้มท่าสุดท้ายแล้วล่ะ มามะๆ อย่ามัวรอช้า แล้วมาทำ ' ท่า Shoulder Rounding ' ไปพร้อมกันได้เลย โดยเริ่มต้นก็ให้สาวซิส นอนคว่ำตัวลงบนเสื่อโยคะ ยืดแขนตรงแล้วกางนิ้วให้ชี้ไปด้านหน้า จากนั้นก็ยกหัวไหล่ ออกแรงดึงข้อศอกไปด้านหลัง เพื่อยกหน้าอกขึ้นจากพื้น แล้วค่อยๆ ลดตัวลง ยืดแขนกลับไปในท่าเริ่มต้น เสร็จแล้วก็ทำซ้ำๆ ให้ครบ 12 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


งานนี้ก็เต้นเพลงดูมมะจาเล่ดูมกันแบบสุดฤทธิ์ไปเลยค่ะ! เราขอคอนเฟิร์มเลยนะว่าถ้าคุณสาวๆ อกไข่ดาวคนไหน ลองนำ ท่าบริหารเพิ่มหน้าอก ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ทั้ง 10 ท่าไปทำตามกันเป็นประจำ ก็จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้หน้าอกของเราดูมีน้ำมีนวลขึ้นได้ คราวนี้ก็แต่งตัวสวยได้สมใจ ไม่ต้องอายใครเรื่องหน้าอกแฟบๆ อีกต่อไปแล้วล่ะ อิอิ >//<

กิจกรรม SistaCafe