1582704678 cat health color
สุขภาพ

ไขมันออกไปซะ! รวมเคล็ดลับในการ "ลดน้ำหนักช่วงหน้าท้อง" ให้รูปร่างของเรากลับมาดูเพรียว

อยากหุ่นดีเหลือเกิน! แต่ไม่รู้เลยว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี ถ้าอย่างนั้นเธอก็ไม่ต้องคิดมากแล้วค่ะ ลองมาส่องไอเดียลดน้ำหนักฉบับเหมาะกับสภาพอากาศในเมืองไทยกันเถอะ!


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • + 1. อย่าเครียด +

    • + 2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ +

    • + 3. ฝึกความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อ +

    • + 4. เลือกทานผลไม้ที่มีสีแดง +

    • + 5. ส่วนผสมของสมูทตี้ควรมีผักด้วย +

    • + 6. ทำอาหารเอง +

    • + 7. Ab Exercises +


    " ปกติแล้วเธอลดหน้าท้องกันยังไงอะ? "

    ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร อดอาหาร... เราเชื่อว่าสาวๆ แต่ละคนก็มีวิธีลดหน้าท้องตัวเองให้ดูแบนเป็นของตัวเองกันแน่เลย แล้วมีเคล็ดลับที่ช่วยทำให้ตัวเองสามารถลดไขมันส่วนเกินออกจากหน้าท้องได้ดีขึ้นกว่าเดิมกันหรือยัง?

    บางคนก็บอกยัง บางคนก็บอกว่ามีแล้ว แต่ไม่แน่นะ ว่าเคล็ดลับที่เรานำมาเล่าให้ฟังวันนี้ อาจจะเป็นเรื่องที่เธอยังไม่รู้มาก่อนก็เป็นได้ ลองแวะมาส่องกันก่อนก็ไม่เสียหายอะไรเนอะ เอาล่ะ ไปดูเคล็ดลับลดหน้าท้องกัน

    + 1. อย่าเครียด +

     


    กินเยอะ ท้องยิ่งป่อง!

    เรื่องนี้ทุกคนก็รู้ดีกันอยู่แล้วเนอะ ไม่จำเป็นต้องบอกให้เสียเวลา แล้ว... ตัวเธอเองพวกยิ่งเครียดยิ่งกินปะ ถ้าใช่ก็ควรแก้นิสัยตรงส่วนนี้ของตัวเองนะ เพราะมันจะทำให้เธออ้วนกันแบบไม่รู้ตัวล่ะ ส่วนวิธีแก้ก็ให้สำรวจตัวเองก่อน เธอเครียดเรื่องอะไรอยู่ เพราะถ้าเจอสาเหตุ วิธีการแก้ไขก็ง่ายแล้วใช่มะ หรือคิดหาด้วยตัวเองไม่ได้ เธอก็สามารถเอาไปปรึกษาคนอื่นๆ ได้นะ

    + 2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ +

     

    การนอนก็ช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้นะ!

    พอได้รู้แบบนี้ปุ๊บ ไม่ใช่ว่าเธอเอาแต่นอน แล้วก็นอนอย่างเดียวเลยนะ เพราะการนอนมากเกินไปก็ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายของเธอเช่นกัน แต่นอนน้อยเกินไปก็ไม่ได้อีก มันยิ่งแย่เข้าไปกันใหญ่ ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายของเราฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ เธอควรนอนพักผ่อนประมาณ 7 - 8 ชม.ต่อวันค่ะ

    + 3. ฝึกความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อ +

     

    มาเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อกันเถอะ!

    เธอก็ลองคิดสภาพดูก็แล้วกัน ระหว่างหน้าท้องที่เต็มไปด้วยไขมันกับกล้ามเนื้อ แบบไหนมันดูดีกว่ากัน? แน่นอนว่าต้องเป็นอย่างหลังใช่มะล่ะ งั้นเธอก็ต้องเริ่มฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายกันได้แล้วนะ เริ่มจากอะไรง่ายๆ อย่างการยกน้ำหนักอาทิตย์ละสองครั้งก็พอค่ะ 

    + 4. เลือกทานผลไม้ที่มีสีแดง +

     

    รู้ปะ? ผลไม้สีแดงช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่านะ!

    พวกผลไม้ที่มีสีแดงสดใสอย่างองุ่นแดง พวกนี้จะช่วยทำให้เธอลดน้ำหนักได้ดีกว่าพวกผลไม้ที่มีสีเขียวค่ะ แล้วทำไมมันถึงเป็นอย่างนั้นได้ล่ะ คำตอบก็ง่ายๆ เลย มันเป็นเพราะผลไม้ที่มีสีแดงจะมีฟลาโวนอยด์มากกว่าสีเขียวนั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังมี " ฟีนอล " ที่ช่วยกำจัดไขมันด้วยล่ะ

    + 5. ส่วนผสมของสมูทตี้ควรมีผักด้วย +

     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe