บอกลาเอวบางร่างแห้ง! ชวนสาวร่างผอมเข้าครัวทำ '6 เมนูอาหารเพิ่มน้ำหนัก' ทำง่าย แถมได้โปรตีนสูง

PAGE 3/3
» »

ส่วนผสม


- แป้งโฮลวีท 1/2 ถ้วย                                 - เกลือ

- ข้าวโอ๊ต ชนิดละเอียด 1/2 ถ้วย                    - ไข่ไก่ 1 ฟอง, ไข่ขาว 1 ฟอง

- ผงฟู 1  ช้อนชา                                       - นมจืด 2/3 ถ้วย

- อบเชยผง 1/2 ช้อนชา                               - โยเกิรต์รสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ

- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ                       - กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา

  
วิธีทำ

1. ผสมข้าวโอ๊ต แป้งโฮลวีท ผงอบเชย ผงฟู เกลือ น้ำตาลทรายแดงเข้าด้วยกันในชาม แล้วพักแยกไว้
2. ผสมไข่ นม โยเกิร์ต และกลิ่นวานิลลาให้เข้ากัน แล้วพักแยกไว้อีกชามหนึ่ง
3. เทส่วนผสมของเหลวลงไปในส่วนผสมของแห้ง ตีให้เข้ากัน
4. ทาน้ำมันหรือเนยบาง ๆ ลงบนกระทะเทฟล่อนที่ตั้งไฟอ่อน ๆ
5. เทส่วนผสมลงตรงกลาง แล้วค่อยแผ่ออกเป็นวงกลม
6. ทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาที จนขอบเริ่มมีรูอากาศให้พลิกอีกด้าน ใช้เวลาประมาณ 2-3 นาที แล้วตักใส่จาน พร้อมทานแล้วจ้า
   

*.:。*゚‘゚・.。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:*


เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ กับ 6 เมนูเพิ่มน้ำหนัก ทำง่ายแถมได้โปรตีนสูงดีต่อสุขภาพ ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ หวังว่าจะพอเป็นไอเดียให้กับสาว ๆ เอวบางร่างผอมได้นำไปใช้อัพไซส์ตัวเองเพิ่มขึ้นอีกนิดนึงเนอะ ซึ่งการเพิ่มน้ำหนักมันก็ไม่ได้อยู่ที่การทานอาหารเสริมโปรตีนอย่างเดียวหรอกนะคะ

การทานอาหารเพิ่มน้ำหนักที่ดีจะต้องทำควบคู่ไปกับความถี่ในการทานอาหารแต่ละมื้อ และการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งถ้าเกิดสาว ๆ ได้สูตรเพิ่มน้ำหนักก็ลองมาดูวิธีเพิ่มน้ำหนักจากบทความด้านล่างดูได้จ้า ส่วนวันนี้เราต้องขอตัวลาไปก่อนแล้ว เจอกันใหม่บทความหน้า บ้ายบาย

  

กิจกรรม SistaCafe