ออกไปซะทีเจ้าไขมัน!!! ชวนซิสมาขับไล่เซลลูไลท์ 'ลดต้นขาด้านใน' ง่ายๆ ด้วยฮาวทูฉบับนี้กัน

ก่อนจะไปเริ่มเม้าท์มอยกันวันนี้ ก็ขอถามสาว SistaCafe ส่วนใหญ่หน่อยซิ ว่ามีปัญหาเรื่องไขมันหรือเซลลูไลท์ส่วนเกินตรงไหนกันบ้างรึเปล่าเอ่ย? โอ้โห... ดูเหมือนว่า ปัญหาเรื่องสัดส่วนที่ไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มและทำให้สาวๆ อย่างเรานอยด์เป็นอันดับต้นๆ ก็หนีไม่พ้น ปัญหาขาใหญ่ นี่แหละค่ะ ก็ถึงแม้ว่าร่างกายท่อนบนจะผอมเพรียวขนาดไหน แต่ถ้ามองลงมาแล้วเจอขาใหญ่ๆ โดยเฉพาะบริเวณต้นขา ก็ทำให้หุ่นของเราดูเตี้ยตันไปได้เลยน่ะซิ แบบนี้เลยไม่น่าแปลกใจที่หลายคนจะกังวลใจกับปัญหาสัดส่วนบริเวณนี้เป็นพิเศษ

แต่!!! จะมัวมานั่งเครียด นั่งถอนหายใจไปก็ไม่ได้ช่วยทำให้ต้นขาของเราเล็กลงไปสักนิดเดียวนะจ๊ะ งานนี้ก็ต้องรีบจัดเอ็กเซอร์ไซส์ดีๆ มาช่วยเบิร์นไขมันและเพิ่มความกระชับให้ขาเรียวเล็กได้ดั่งใจแล้วล่ะ วันนี้คนสวยและใจดีเวอร์อย่างเราก็ไม่พลาดที่จะหยิบ ฮาวทู 8 สเต็ปง่ายๆ ช่วยขับไล่เซลลูไลท์ ' ลดต้นขาด้านใน ' มาฝากกัน เพียงแค่สละเวลาวันละไม่กี่นาทีก็เตรียมบอกลาขาหมูไปแบบสวยๆ ได้เลยค่ะ

Are You Ready!? ถ้าใครวอร์มอัพร่างกายพร้อมแล้ว ก็ไปเริ่มสเต็ปเสกขาเล็กพร้อมกันได้เลยจ้าาา าา

ตามมาเบิร์นเซลลูไลท์ตัวร้ายที่สะสมอยู่บนต้นขาด้านใน กันด้วยท่าบริหารสเต็ปต่อไปอย่าง ' ท่า Side Lunge Sweep ' ต่อเลยดีกว่า โดยท่านี้ก็ให้สาวซิส เริ่มต้นด้วยการยืนตรง ปลายเท้าชิด ใช้มือทั้งสองข้างเท้าเอวเอาไว้ แล้วก้าวเท้ากว้างๆ ไปทางด้านซ้าย จากนั้นก็ให้งอหัวเข่าขวาลงเล็กน้อย ทิ้งสะโพกไปด้านหลัง ค้างท่านี้เอาไว้สักพัก เสร็จแล้วก็ให้ยืดตัวยืนตรงกลับไปอยู่ในท่าเริ่มต้น ยกเท้าขวาขึ้นเหนือพื้น แล้วเตะขาตรงไปด้านหน้า ซึ่งท่านี้ให้ทำสลับด้านกันไปจนครบ 15 ครั้งได้เลยค่ะ

ฮั่นแน่... เริ่มสัมผัสได้ถึงความเมื่อยๆ ตึงๆ ที่บริเวณต้นขากันแล้วใช้มั้ยล่ะคะซิส เราขอบอกเลยนะว่าใครที่ออกกำลังกายไปแล้วรู้สึกตึงกล้ามเนื้อแบบนี้ ก็แสดงว่ากำลังมาถูกทางแล้วล่ะ เพราะฉะนั้นเลยต้องมาเบิร์นไขมันส่วนเกินกันต่อด้วย ' ท่า Sumo Squat Slide In ' โดยให้เตรียมความพร้อมด้วยการ ยืนตัวตรง ส้นเท้าชิดกัน แต่ให้แยกปลายเท้าออกจากกันประมาณ 45 องศา แล้วชูแขนทั้งสองข้างขึ้นไปด้านบน จากนั้นก็ให้ก้าวเท้ากว้างๆ ไปทางด้านขวา งอเข่าทั้งสองข้างลงไปในท่าสควอท แล้วค่อยๆ ลดแขนลงไปจนปลายนิ้วแตะพื้น ( ระหว่างที่ทำท่านี้ก็ต้องเหยียดหลังให้ตรงที่สุดเอาไว้ด้วยนะ ) เสร็จแล้วก็ยืดตัวขึ้นกลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำไปจนครบ 20 ครั้ง แล้วทำแบบเดียวกันกับขาอีกด้านก็เป็นอันเรียบร้อย

ตามมาออกกำลังกายสลายไขมันต้นขาด้านในให้กระเจิงกันต่อด้วย ' ท่า Chair Pose Close ' ท่าง่ายๆ ชิลล์ๆ ไปพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะซิส ซึ่งท่านี้ก็ให้ เริ่มด้วยการยืนตัวตรง ปลายเท้าชิด จากนั้นก็ค่อยๆ ย่อตัวลง ทิ้งสะโพกไปด้านหลัง คล้ายๆ กับการทำท่าสควอท แต่จะมีความแอดวานซ์เพื่อกระตุ้นการเบิร์นไขมันด้วยการก้าวเท้าขวาไปด้านข้าง เสร็จแล้วก็ค่อยๆ ยกขาขวาขึ้นให้ปลายเท้าลอยเหนือพื้น แล้วสวิงขาไปทางด้านหน้า พอคุณสาวๆ ทำซ้ำสเต็ปเดิมจนครบ 10 ครั้ง ก็อย่าลืมสลับไปทำแบบเดียวกันกับขาซ้ายด้วยล่ะ