ยังสูงทันนะ! รวม 9 อาหารที่ช่วยให้ 'ส่วนสูง' ของสาวไซส์กะจิ๊ดริด 'เพิ่มขึ้น' อีกนิดก็ยังดี ✨
PAGE 2/2
Home » สุขภาพ » ยังสูงทันนะ! รวม 9 อาหารที่ช่วยให้ 'ส่วนสูง' ของสาวไซส์กะจิ๊ดริด 'เพิ่มขึ้น' อีกนิดก็ยังดี ✨
มาถึงอีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเต้าหู้ อาหารที่เหมาะกับทุกวัยเด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี และนอกจากเต้าหู้จะเป็นอาหารทานง่ายและอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตด้วยค่ะ เพราะเต้าหู้มีโปรตีนช่วยเสริมสร้ามกล้ามเนื้อ แถมในเต้าหู้ยังมีแคลเซียมสูงกว่านมหลายเท่าตัวเลยนะคะ
นอกจากนี้เต้าหู้ยังเป็นอาหารที่มีไขมันน้อย สำหรับสาวไซส์เล็กที่อยากเพิ่มส่วนสูงไปด้วยแถมควบคุมอาหารไปด้วย แอบกระซิบว่าเป็นเมนูไดเอทที่ฮิตมากของสาวเกาหลีด้วยนะ ขอแนะนำเมนูเต้าหู้ไปกินสวย ๆ เลยค่า
นอกจากนี้เต้าหู้ยังเป็นอาหารที่มีไขมันน้อย สำหรับสาวไซส์เล็กที่อยากเพิ่มส่วนสูงไปด้วยแถมควบคุมอาหารไปด้วย แอบกระซิบว่าเป็นเมนูไดเอทที่ฮิตมากของสาวเกาหลีด้วยนะ ขอแนะนำเมนูเต้าหู้ไปกินสวย ๆ เลยค่า
7. เสริมด้วย ' เมล็ดอัลมอนด์ ' ธัญพืชช่วยยืดกระดูก
เมล็ดอัลมอนด์ อาหารเอาใจสายสุขภาพอีกหนึ่งชนิด และเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์และเต็มไปด้วยสารอาหารเยอะมากเลยทีเดียว เพราะในเมล็ดอัลมอนด์มีทั้งธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามิน E ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากนั้นยังมีแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและกระดูกของสาว ๆ อีกด้วยค่ะ หูยย เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพแถมยังกินเล่น ๆ เพลินได้อีกด้วยนะเนี่ย ไปค่ะสาว ๆ ไซส์มินิรีบหาอัลมอนด์มาทานเพิ่มความสูงกันเร็ว
นอกจากนั้นยังมีแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและกระดูกของสาว ๆ อีกด้วยค่ะ หูยย เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพแถมยังกินเล่น ๆ เพลินได้อีกด้วยนะเนี่ย ไปค่ะสาว ๆ ไซส์มินิรีบหาอัลมอนด์มาทานเพิ่มความสูงกันเร็ว
8. ทาน ' ถั่วแระ ' ต้มก็อุดมด้วยแคลเซียม
มาถึงอีกหนึ่งอาหารทานเล่นอย่างถั่วแระบ้างค่ะ ถัวแระก็เป็นหนึ่งในอาหารที่เต็มไปด้วยแคลเซียมเหมือนกัน ซึ่งในถั่วแระ 1 ถ้วยเราจะได้รับแคลเซียมมากถึง 30% ของแคลเซียมที่เราควรจะได้รับต่อวัน และถ้าเกิดว่าทานถั่วแระที่มาจากการต้ม ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพเข้าไปอีกจ้า แต่ขอเตือนว่าควรโรยเกลือพอประมาณ นอกจากจะรสเค็มเกินแล้วยังมีโซเดียมสูงอีกด้วยนะเอ้อ
9. ทาน ' ถั่วขาว ' เพิ่มความยาวกระดูก
และอีกหนึ่งพืชตระกูลถั่วที่มีแคลเซียมสูง ก็คือถั่วขาวนั่นเองค่ะ นอกจากในถั่วขาวจะมีแคลเซียมสูงที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูก ช่วยเพิ่มส่วนสูงให้สาว ๆ ไซส์มินิแล้ว ในถั่วขาวยังมีธาตุเหล็กสูงที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต
แถมยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วยค่า และถั่วขาวก็น่าจะเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากควบคุมน้ำหนักด้วยค่ะซิส เพราะในถั่วขาวมีใยอาหารสูง สามารถทานเพื่อช่วยลดความอ้วนได้ด้วยค่า
*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*
เป็นยังไงบ้างคะสาวไซส์มินิกับ 9 อาหารทานแล้วเพิ่มความสูง ที่เราเอามาฝากกันในวั้นนี้ หวังว่าจะพอเป็นประโยชน์กับสาว ๆ ไซส์เล็กบ้างเนอะ แต่ว่านะคะ นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยเพิ่มแคลเซียมแล้ว อีกสิ่งที่สำคัญก็คือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
และควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วยเด้อ เพราะว่าถ้าเกิดเรานอนน้อย Growth Hormone จะทำงานได้ไม่ดี และอาจจะทำให้ความสูงของเราหยุดชะงักลงได้ด้วยนะเอ้อ
และควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วยเด้อ เพราะว่าถ้าเกิดเรานอนน้อย Growth Hormone จะทำงานได้ไม่ดี และอาจจะทำให้ความสูงของเราหยุดชะงักลงได้ด้วยนะเอ้อ
และในครั้งหน้าเราจะเอาอะไรมาแนะนำอีกก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ
ส่วนวันนี้ขอตัวลาไปทานอาหารเพิ่มส่วนสูงก่อนแล้ว แล้วเจอกันใหม่ บายจ้า
