สุขภาพ
ยังสูงทันนะ! รวม 9 อาหารที่ช่วยให้ 'ส่วนสูง' ของสาวไซส์กะจิ๊ดริด 'เพิ่มขึ้น' อีกนิดก็ยังดี ✨
126
18834 VIEWS
สาวตัวเล็กอย่าเพิ่งหมดกำลังใจเพิ่มความสูงกันจ้า มาลองทาน 6 อาหารเพิ่มส่วนสูงจากบทความนี้ก่อนดีกว่า
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. ดื่ม ' นม ' อุดมด้วยแคลเซียม
2. ทาน ' พืชผักใบเขียว ' บ่อย ๆ อีกหน่อยก็สูงขึ้น
3. กิน ' ปลาซาร์ดีน ' เพิ่มมีนส่วนสูง
4. ทาน ' ไข่ไก่ ' ทุกวันยังสูงทันนะเออ
5. ธัญพืชอย่าง ' ข้าวโอ๊ต ' ก็มีประโยชน์ต่อส่วนสูง
6. ทาน ' เต้าหู้ ' เพื่อกู้ส่วนสูงกลับคืนมา
7. เสริมด้วย ' เมล็ดอัลมอนด์ ' ธัญพืชช่วยยืดกระดูก
8. ทาน ' ถั่วแระ ' ต้มก็อุดมด้วยแคลเซียม
9. ทาน ' ถั่วขาว ' เพิ่มความยาวกระดูก
Say Hi ค่าซิสซี่
อะ ๆ ไหนขอเสียงสาวตัวเล็กไซส์มินิหน่อยเร็วว ที่มาเช็คเรทติ้งตามหาสาวไซส์มินิก็ไม่ใช่อะไรค่ะ เราคิดว่าบทความนี้น่าจะถูกใจสาวซิสไซส์มินิ พอสมควร เพราะว่าวันนี้เราจะมาเปิดประเด็นถึงเรื่อง เพิ่มส่วนสูง กันค่ะ สำหรับสาวตัวเล็กบางคน เรื่องส่วนสูงอาจจะเป็นเรื่องต้องห้าม ได้โปรดอย่าถามกันเลยว่าฉันนั้นสูงเท่าไร เพราะได้ยินแล้วมันเจ็บกระดองใจทุกที
ฉันควรกินอะไร ถึงจะเพิ่มส่วนสูงได้นะ?
สำหรับสาวตัวเล็กที่กำลังท้อกับการเพิ่มส่วนสูง ที่ไม่ว่าจะทำยังไงมันก็ดูเหมือนจะไม่ขยับขึ้นมาสักที เอาเป็นว่าอย่าเพิ่งเศร้าใจไปค่ะซิส ความสูงมันก็เกิดมาจากปัจจัยหลายอย่างเนอะ อย่างหนึ่งที่สำคัญนั่นก็คืออาหารที่เราทานเข้าไปด้วยค่ะ
อย่างที่เขาบอกกันว่า you are what you eat ไงคะ ถ้ายังเลือกทานแต่ของที่ทำลายแคลเซียม แล้วจะสูงได้ยังไงล่ะเนอะ วันนี้เรามี รวมอาหารทานแล้วเพิ่มส่วนสูง มาฝากสาวไซส์มินิกันด้วยค่ะ ส่วนจะมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย
*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*
1. ดื่ม ' นม ' อุดมด้วยแคลเซียม
รักใครให้ดื่มนมค่ะ ดื่มนมเยอะ ๆ นอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เราสูงขึ้นด้วยนะเอ้อ ตอนเด็ก ๆ ผู้ใหญ่ถึงชอบบอกให้เราดิ่มนมเยอะ ๆ จะได้โตไว ๆ มันโตได้จริงนะเอ้อ เพราะว่านมเป็นแหล่งรวมของแคลเซียม สารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกนั่นเองค่ะ
และนอกจากนั้น นมยังเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนสารอาหารที่มีผลต่อความสูงของเราได้ดีอีกด้วย สำหรับสาวไซส์มินิที่อยากเพิ่มความสูงขึ้นอีกนิด ก็ลองทานนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้าและก่อนนอนเป็นประจำ ก็จะช่วยเพิ่มความสูงขึ้นมาได้จ้า
และนอกจากนั้น นมยังเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนสารอาหารที่มีผลต่อความสูงของเราได้ดีอีกด้วย สำหรับสาวไซส์มินิที่อยากเพิ่มความสูงขึ้นอีกนิด ก็ลองทานนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้าและก่อนนอนเป็นประจำ ก็จะช่วยเพิ่มความสูงขึ้นมาได้จ้า
2. ทาน ' พืชผักใบเขียว ' บ่อย ๆ อีกหน่อยก็สูงขึ้น
ผักใบเขียวอย่างเช่น คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง ก็เป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยเพิ่มความสูงได้เหมือนกันค่ะ เพราะในผักใบเขียวจะมีแคลเซียมสูงมากกว่าผักชนิดอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยในการหดและขยายตัวของกล้ามเนื้อ และนอกจากประโยชน์ที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงแล้ว ในผักใบเขียวยังมีวิตามิน E ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โอ้โห ประโยชน์แน่น ๆ แบบนี้ สาวไซส์มินิรีบสั่งเมนูผักใบเขียวมาทานกันด่วน ๆ เลยจ้า
3. กิน ' ปลาซาร์ดีน ' เพิ่มมีนส่วนสูง
ส่วนสาวตัวเล็กคนไหนที่ยังไม่ค่อยถนัดกับอาหารเมนูผัก เราขอแนะนำให้สาว ๆ ลองทานปลาซาร์ดีน ดูค่ะ เพราะปลาซาร์ดีนถือเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และดีต่อการเพิ่มส่วนสูงของเราด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโอเมก้า 3 ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
วิตามิน D ที่ช่วยเสริมสร้างการใช้แคลเซียมและโปรตีน หรือแม้แต่แคลเซียมที่เป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อก็ยังอยู่ในปลาซาร์ดีนด้วยค่ะ และนอกจากจะมีประโยชน์จัดเต็มไม่พอ ยังหาทานง่ายตามร้านสะดวกซื้ออีกด้วยนะ เพราะปลาซาร์ดีนก็คือปลาที่นำมาทำปลากระป๋องนั่นเองค่า
วิตามิน D ที่ช่วยเสริมสร้างการใช้แคลเซียมและโปรตีน หรือแม้แต่แคลเซียมที่เป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อก็ยังอยู่ในปลาซาร์ดีนด้วยค่ะ และนอกจากจะมีประโยชน์จัดเต็มไม่พอ ยังหาทานง่ายตามร้านสะดวกซื้ออีกด้วยนะ เพราะปลาซาร์ดีนก็คือปลาที่นำมาทำปลากระป๋องนั่นเองค่า
4. ทาน ' ไข่ไก่ ' ทุกวันยังสูงทันนะเออ
ไข่ไก่ ก็เป็นอาหารชนิดอีกหนึ่งชนิดที่หากินได้ง่าย และเชื่อว่าน่าจะต้องมีติดบ้านกันแทบทุกคนนะคะ แถมยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเราด้วย เพราะไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การกินไข่ไก่ทุกวันเป็นประจำ ก็อาจะจะช่วยให้กระดูกของสาวไซส์เล็กยืดขึ้นมาอีกนิดนึงก็ได้จ้า
5. ธัญพืชอย่าง ' ข้าวโอ๊ต ' ก็มีประโยชน์ต่อส่วนสูง
ธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ตก็สามารถเพิ่มส่วนสูงให้สาวตัวเล็กได้เหมือนกันนะ สำหรับสายเฮลท์ตี้คงรู้กันดีนะคะว่า ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพมากเวอร์ มีทั้งไฟเบอร์และโปรตีนสูงมาก ไม่พอยังมีแคลเซียมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเราอีกด้วย การทานข้าวโอ๊ตจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงกระชับ แถมกินเป็นประจำก็จะทำให้กระดูกแข็งแรงและสูงขึ้นด้วยค่ะ
6. ทาน ' เต้าหู้ ' เพื่อกู้ส่วนสูงกลับคืนมา
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe