7 วิธีบูสต์ร่าง ให้ลุกขึ้นไปเรียนได้แบบมีพลัง หลังคืนที่นอนไม่หลับ #นอนน้อยแต่นอนนะ

PAGE 2/2
» »

อย่างที่ทุกคนรู้ดีว่า การกินอาหารมื้อเล็กๆ เป็นประจำ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราคงที่ตลอดทั้งวัน ทำให้เรามีแรงในการทำงาน ดังนั้นสำหรับวันที่เราไม่ค่อยมีแรง เพราะนอนไม่พอ ก็แนะนำว่าให้หาขนมว่าง ( สุขภาพ ) ติดตัว เพื่อกินตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดความรู้สึกเหนื่อยล้าออกไป โดยนักโภชนาการส่วนใหญ่จะแนะนำให้กินอาหาร 5-6 มื้อ และให้พยายามเว้นช่วงเวลาให้กระจายออกไปตลอดทั้งวัน เพื่อที่เราจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้านะคะ

 

6. งีบหลับสั้น ๆ


ต้องบอกเลยว่านี่เป็นอีกวิธีที่ช่วยทำได้จริง และเราใช้เป็นประจำ โดยในนอนงีบพักเป็นเวลาสัก 10-15 นาที ซึ่งถึงแม้เวลาจะดูน้อยมาก แต่ก็อย่าดูถูกมันนะคะ โดยเฉพาะถ้าเธองีบในตอนบ่ายหลังทานข้าวด้วยแล้วล่ะก็ รับรองว่าเธอจะมีพลังงานในการทำงานต่ออย่างแน่นอนค่ะ *เคล็ดลับก็คือพยายามนอนให้ไวสักนิด หลังทานข้าวได้จะดีมาก เพราะมันจะได้ไม่รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนของเรานะคะ

 

#7 เลี่ยงแป้ง น้ำตาล อาหารขยะ


ต้องบอกว่าอาหารพวกนี้เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง แน่นอนว่ามันจะช่วยให้เรามีแรงในการทำงาน แต่ก็แค่ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น เพราะมันเผาผลาญและหายไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลไม่คงที่ เป็นผลทำให้เราง่วงและเหนื่อยเป็นพักๆ นอกจากนี้ถ้ารู้สึกหิวหรืออยากกินอะไรของมันๆ ทอดแล้วล่ะก็ แนะนำให้อดใจไว้ เพราะมันเป็นกลไลของร่างกาย ทีต้องการพลังงาน เมื่อเรานอนไม่พอ ร่างกายก็จะอยากทานอาหารพวกนี้เป็นธรรมดาค่ะ


เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 7 เทคนิคดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สำหรับสาวๆ คนไหนนอนไม่พอก็ลองเอาไปใช้กันนะคะ แต่ทั้งนี้วิธีที่ดีที่สุดก็คือนอนให้หลับ เลือกนอนให้มีประสิทธิภาพจะดีที่สุดนะคะ เอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

กิจกรรม SistaCafe