กลยุทธ์ที่ปลุกเราให้ลุกจากเตียง เด้งมาออกกำลังกาย ผอมแบบง่าย...ไม่ต้องคิดเยอะ

เลือกอ่านตามหัวข้อ
#1 ใช้เวลาอื่นๆ ให้เป็นประโยชน์
#2 ทำแผนในการออกกำลังกาย
#3 ตื่นนอนให้ไวขึ้น
#4 ออกกำลังกายกับเพื่อน
#5 ออกกำลังกายที่บ้าน
#6 ท้าทายตัวเอง ให้ยากขึ้นเรื่อยๆ
#7 ติดตามผลลัพธ์
ฮาโหลสาวๆ
เราทุกคนรู้ดีว่า การออกกำลังกายคือส่วนสำคัญที่ทำให้เราผอมแบบแข็งแรง เรียกว่าร่างไม่ย้วยแหลก ไม่มีแรงทำงาน แต่ถึงจะเป็นอย่างเราส่วนใหญ่ ( รวมถึงตัวเราเองด้วย ) ก็ไม่ยอมลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ทำได้สักพัก ติดต่อกันไม่นานก็เลิกทำ แต่อย่างที่ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ จะมาออกกำลังกายแบบหยุดๆ พัก ไม่ได้ เฮ้อ...ทำไมเราถึงไม่สามารถสลัดความขี้เกียจเหล่านี้ออกไปได้นะคะ
ดังนั้นเพื่อช่วยสาวๆ ทุกคน ให้มีหุ่นเป๊ะและแข็งแรงมากขึ้น เราก็เลยมีวิธีที่จะสร้างแรงกระตุ้น เข็นตัวเองให้ไปออกกำลังกายมาฝากกัน เรียกว่าเป็นวิธีที่ทำง่ายๆ ไม่นานก็ผอม เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้ว เราก็ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง

#1 ใช้เวลาอื่นๆ ให้เป็นประโยชน์
ปัญหาอย่างหนึ่งของสาวๆ ทุกคนที่หนี ไม่ยอมออกกำลังกายก็คือ " ไม่มีเวลา " ไม่ว่านั่นจะเป็นข้ออ้างหรือไม่ก็ตาม แต่ความจริงก็คือเราทุกคนมีช่วงเวลาอื่นๆ ที่เราสามารถออกกำลังกายได้ เช่น การเดินหรือขี่จักรยานไปทำงาน หรือใช้ประโยชน์จากช่วงพักเที่ยงในการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ อาจจะเป็นการเดินไปรอบๆ อาคารหรือมหาลัย
แต่ทั้งนี้สาวๆ ก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไปนะคะ เพราะอาจจะทำให้เธอไม่มีแรงไปเรียนได้
#2 ทำแผนในการออกกำลังกาย
หลายคนอาจจะแย้งว่าเราวางแผน ทำ New year’s resolution กันทุกปีว่าจะออกกำลังกาย อยากจะผอม แต่ก็ทำไม่ได้สักที แต่นั่นไม่ใช่การวางแผนที่ถูกต้องนัก สิ่งที่เธอควรทำก็คือระบุวันที่ และช่วงเวลาในการออกำลังกายให้ชัดเจน เช่น เลือกเป็นวันจันทร์ พุธ ศุกร์ ช่วงเวลา 5 โมงหลังเลิกงานเป็นประจำ พยายามล็อกเอาไว้ อย่าให้อะไรก็ตามเขามาเบียดเบียน
ในช่วงแรกมันอาจจะดูลำบากสักหน่อย แต่เมื่อเธอล็อกเวลาไว้ จะเหมือนบังคับตัวเองกลายๆ ให้ทำ ไม่นานมันก็จะกลายเป็นพฤติกรรมที่สาวๆ ทำเป็นนิสัยนะคะ
#3 ตื่นนอนให้ไวขึ้น
บางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายในทุกๆ วัน และทำเป็นนิสัยก็คือ การตื่นนอนก่อนเวลาสัก 30 นาที! โอเคมันอาจจะดูลำบาก และทำได้ยาก เพราะขนาดตื่นตอนเช้าไปเรียนยังแทบจะไม่ทัน แต่ถ้าเธอฝืนตัวเองสักหน่อย อดทนมันสักนิดเธอจะทำได้แน่นอน เพราะการออกกำลังกายตอนเช้า คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่เราจะตัดข้ออ้างเรื่องไม่มีเวลาออกไป คิดซะว่า เจียดเวลาสักนิดเพื่อตัวเองนะคะ
#4 ออกกำลังกายกับเพื่อน
เป็นความจริงที่ว่า การออกกำลังกายกับเพื่อนที่สนใจ หรือมีเป้าหมายเดียวกัน จะทำให้เรามีแนวโน้มออกกำลังกายมากขึ้น ดังนั้นพยายามหาเพื่อนที่มีเป้าหมายเดียวกัน หรือถ้าไม่มีก็แค่สร้างมันขึ้นมา เช่น การวิ่งมาราธอน! หรือเข้าร่วมกลุ่มชมรมกีฬาบางอย่าง เพื่อทำกันเป็นกลุ่มๆ เพียงเท่านี้เธอก็จะได้รับแรงกระตุ้นจากเพื่อนและคนรอบข้าง ที่ทำให้เราออกกำลังกายทุกวันแล้วนะคะ รับรองว่าเธอจะไม่กล้าเบี้ยวนัดแน่นอนค่ะ
#5 ออกกำลังกายที่บ้าน
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe