การไปพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่าอาย เช็คด่วนเราเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าไหมนะ?
หมายเหตุ: ต้องมีอาการ 5 ใน 10 ข้อติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และเป็นอยู่เกือบตลอดเวลา แทบทุกวัน
เราสามารถฝึกรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตนเอง
โดยไม่ตั้งเป้าหมายการทำงานที่ยากเกินไป
อย่าตัดสินใจเรื่องที่สำคัญต่อชีวิต
เช่น การหย่า การลาออกจากงาน ในช่วงที่ซึมเศร้า
บริหารจัดการเวลา ลำดับความสำคัญ
วางแผนสิ่งที่ต้องทำให้เป็นระเบียบในแต่ละวันจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
เขียนบันทึกระบายความรู้สึกออกมาบ้าง
ออกกำลังกายผ่อนคลายความเครียดจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น กินอาหารได้ดี
ชวนเพื่อนมาเล่นที่บ้านหรือทำกิจกรรมร่วมกันกับครอบครัว
พฤติกรรมทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราก้าวผ่านโรคซึมเศร้าได้
โดยไม่ตั้งเป้าหมายการทำงานที่ยากเกินไป
อย่าตัดสินใจเรื่องที่สำคัญต่อชีวิต
เช่น การหย่า การลาออกจากงาน ในช่วงที่ซึมเศร้า
บริหารจัดการเวลา ลำดับความสำคัญ
วางแผนสิ่งที่ต้องทำให้เป็นระเบียบในแต่ละวันจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
เขียนบันทึกระบายความรู้สึกออกมาบ้าง
ออกกำลังกายผ่อนคลายความเครียดจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น กินอาหารได้ดี
ชวนเพื่อนมาเล่นที่บ้านหรือทำกิจกรรมร่วมกันกับครอบครัว
พฤติกรรมทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราก้าวผ่านโรคซึมเศร้าได้
10 สัญญาณบ่งบอกโรคซึมเศร้า
เช็กด่วน!!!! '6 อาการเบื้องต้น' ที่บ่งบอกว่าคุณเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?
รู้จักกับโรคซึมเศร้า ภัยเงียบใกล้ตัวของทุกคน!!
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดการ์ตูน)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe