1432887223 girl sweating why it is good to sweat fitness health self redonline.co.uk  landscape
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

มา Exercise ให้ได้ "เหงื่อดี" กันเถอะ

กำลังออกกำลังแบบเสียเปล่ากันอยู่รึเปล่า? มาเช็คกันก่อนเร็ว


» »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • เหงื่อดีสังเกตได้จากอะไร

    • แล้วเหงื่อไม่ดีล่ะ เป็นยังไง?

    • ***ท่าบริหารต่อมเหงื่อ***

    • อาบน้ำ

    • แอโรบิก

    • โยคะร้อน

    • Door Exercise

     
    ในยุคที่สาวๆ หันมาฮิตหุ่น Fit&firm ดูสุขภาพดีกัน หลายๆ คนก็คงมีเทคนิคออกกำลังกายที่ตัวเองทำอยู่แล้วใช่ไหม? จริงๆ การออกกำลังแล้วสามารถขับเหงื่อออกมาเยอะๆ เนี่ย เป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้วล่ะค่ะ แต่สาวๆรู้ไหม? จริงๆแล้วเหงื่อเองก็มีทั้ง "เหงื่อดี" และ "เหงื่อไม่ดี" นะ! โอ้ย อุตส่าห์พยายามออกกำลังกายทั้งทีก็ไม่อยากเสียเหงื่อโดยเปล่าประโยชน์ใช่ไหมล่ะ!?

    งั้นคงต้องมาทำความเข้าใจเรื่องเหงื่อกันใหม่ก่อนเนอะ!
    คือไอ้เจ้าเหงื่อที่ถูกขับออกมาจากร่างกายเราเนี่ย เดิมทีมันก็คือ เลือด ของของเรานี่แหละจ้ะ ในตอนแรกเลือดของสาวๆ มันก็จะไปอยู่ในต่อมเหงื่อที่มีรูขุมขนให้ขับเหงื่อออกมา แล้วหลังจากนั้นนางก็จะแยกส่วนที่เป็นน้ำออก(พวกแร่ธาตุไรงี้) ซึ่งอีกส่วนใหญ่ๆ ที่นอกจากน้ำก็จะกลับไปสู่น่างกายกลายเป็นเลือดอีกครั้ง ซึ่งการการเกิด "เหงื่อดี" หรือ "เหงื่อไม่ดี" ก็จะขึ้นอยู่กับการดูดซึมน้ำแร่ว่าจะทำงานได้อย่างราบรื่นหรือไม่ยังไงล่ะ!
     

    เหงื่อดีสังเกตได้จากอะไร

    1432887727 screen shot 2558 05 29 at 3.20.08 pm

    - แห้งง่าย
    - ไม่มีรส
    - หรือนั่นก็คือเป็นเหงื่อที่ไม่มีแร่ธาตุกับเกลือผสมอยู่นั่นเอง
     

    แล้วเหงื่อไม่ดีล่ะ เป็นยังไง?

    1432887769 screen shot 2558 05 29 at 3.20.26 pm

    - แห้งยาก
    - เค็ม
    - เหงื่อชนิดนี้ นางมีส่วนผสมของเกลือและแร่ธาตุนั่นเอง
    ถึงการทำให้เหงื่อออกจะเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักก็เถอะ แต่ถ้ามีแต่เหงื่อไม่ดีออกมาก็ไม่มีความหมายเลยใช่ไหมล่ะ? ถ้าเหงื่อไม่ดีออกมา พวกของที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างพวกแร่ธาตุก็จะหนีออกจากร่างกายหมดน่ะสิ!~

    พวกเหงื่อที่ไหลออกมาเม็ดใหญ่จะเป็นเหงื่อที่ระเหยยากกกก ยิ่งไปกว่านั้นเหงื่อจำพวกนี้จะที่มีแร่ธาตุที่สำคัญอยู่จำนวนมาก ซึ่งก็จะไหลออกไปพร้อมกับเหงื่อนี่แหละ น่าเสียดายใช่ไหมล่าาT___T

    ทุกครั้งที่ความร้อนของร่างกายลดลง ก็จะเสียการสร้างผลัดและการสร้างใหม่ของแร่ธาตุไปหมด ซึ่งการผลัดแล้วสร้างใหม่นั้น ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการลดลงของการเผาผลาญได้
     
    บริหารต่อมเหงื่อเพื่อเหงื่อที่ดี

    ในกรณีที่ไม่ได้ไม่สบายแท้แต่เหงื่อไม่ดียังออกมาเหนอะหนะก็เพราะว่าต่อมเหงื่อทำงานน้อยลง ฉะนั้นการบริหารต่อมเหงื่อเป็นเรื่องที่จำเป็นนะ!! ต้องทำให้ต่อมเหงื่อทำงานได้อย่างคล่องแคล่วถึงจะได้เหงื่อดีที่ทำให้ผอมลงได้จริงๆล่ะ

    ***ท่าบริหารต่อมเหงื่อ***

    บริหารต่อมเหงื่อก็ง่ายๆ เองค่ะ แค่ฝึกทำในชีวิตประจำวันปกติให้เป็นนิสัยก็โอเคแล้ว เป็นการแช่น้ำในอ่าน(หรือซาวน่าก็ได้)จากนั้นก็ออกกำลังให้เหงื่อออกเยอะๆ

    อาบน้ำ

    ถ้าพูดถึงการ Exercise ทุกคนคงนึกออกแต่ภาพการออกกำลังกายหนักๆ ใช่ไหมเอ่ย แต่ขั้นตอนแรกในการบริหารต่อมเหงื่อของเราคือ การอาบน้ำ ค่ะ!
    ขั้นตอนแรกของเรา คือ ทำแขนและขาให้ร้อนด้วยการแช่ในน้ำร้อนนี่แหละ!!

    *เติมน้ำร้อน (43-44℃) ปริมาณเล็กน้อย (สาวๆ ที่ผิวบอบบางควรลดอุณหภูมิลงเหมาะกับตัวเองด้วยนะจ๊ะ)
    *แช่น้ำในระดับแขนก่อนถึงศอก กับแช่ขาในระดับต่ำกว่าเข่า
    *อุ่นแขนและขาประมาณ10-15นาที
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe