Easy to Cook กับไอเดียอาหารเช้า&อาหารเย็น 'แคลอรี่ต่ำ' อร่อย ทำง่าย ได้ประโยชน์เต็มสิบ 🍳✨

เมนูง่ายๆ แต่มีประโยชน์มากมาย อย่างขนมปังหน้าผัก-ผลไม้ และไข่ดาว เบสิคแต่น่ากินไม่เบา หรือเพิ่มพลังงานยามเช้าด้วยชีสสักแผ่นก็ดีงาม !

ขี้เกียจทำอาหาร ? เมนูกรีกโยเกิร์ตและบลูเบอร์รี่ตอบโจทย์มากค่ะ หรือจะเปลี่ยนเป็นผลไม้อย่างแอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ก็เฮลท์ตี้ไม่แพ้กันนะเออ

ผลไม้สดยามเช้า จะช่วยให้ระบบขับถ่ายชองสาวๆ ทำงานได้ดีขึ้น เป็นเมนูง๊ายง่าย แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ

โทสต์หน้าต่างๆ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในเมนูอาหารเช้าทำง่ายเหมือนกัน อย่างขนมปังฝรั่งเศสปิ้งหอมๆ ทาด้วยมายองเนสแบบ Low Fat และปิดท้ายด้วยไข่ต้มสไลซ์ ธรรมดาแต่อร่อยสุดๆ

อยากกินแพนเค้กแบบแคลอรี่ต่ำ แนะนำให้เลือกแป้งแพนเค้กแบบโฮลวีท หรือข้าวโอ๊ตก็ได้นะ ถ้าเป็นไปได้ก็ควรหลีกเลี่ยงพวกเนยหรือน้ำผึ้งหวานๆ แล้วลองกินควบคู่กับผลไม้หรือธัญพืชดู นี่แหละเฮลท์ตี้ของจริง

สลัดผักหรือผลไม้ยามเช้า พร้อมไข่ต้มสักฟอง ส่วนน้ำสลัดแบบครีมน่ะงดไปได้เลย ! แนะนำว่าให้กินเป็นน้ำสลัดแบบใส หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำจะดีที่สุดค่ะ

ครัวซองค์เปล่าๆ ไม่น่าเวิร์ค ก็ลองใส่ผักสลัด ไข่ต้ม หรืออะโวคาโดเพิ่มเข้าไป กลายเป็นแซนด์วิชครัวซองค์แสนอร่อย กินแล้วเฮลท์ตี้ มีประโยชน์กว่ากันเยอะเลยซิสสสส

อร่อยและสุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยข้าวโอ๊ตและนมจืด ! พร้อมผลไม้สดอย่างเบอร์รี่หรือกล้วยก็เข้าท่า ไม่ต้องเสียเวลาเข้าครัวให้ยุ่งยาก

ซุปข้าวโพดเคียงด้วยขนมปังปิ้งสักแผ่น เมนูง่ายๆ ต้อนรับเช้าวันใหม่ แถมยังอร่อยซดคล่องคอ ไม่รู้จะกินอาหารเช้าเมนูไหน ก็ลองนำเมนูซุปไปทำกินกันดูนะ

เมนูอาหารเช้าที่ขาดไม่ได้ ! อย่างแซนด์วิชผักและแฮม ควรเลือกกินเป็นขนมปังโฮลวีท และชีสแผ่นไขมันต่ำ ที่สำคัญอย่าลืมกินผักเยอะๆ ควบคู่กันไป จะได้มีหุ่นสวยสมใจยังไงล่ะ

โทสต์เนยถั่วกล้วยหอม ไข่ดาว และอะโวคาโด เป็น Full Breakfast ที่จัดได้ว่าประโยชน์ครบจริง ! กินแล้วผอมไวแน่นอน เมนูนี้เหมาะสำหรับเวลาที่ไม่เร่งรีบมากนัก ทำกินกันได้ชิลล์ๆ เฮลท์ตี้ๆ ไปเลยยยยย

มาที่เมนูอาหารเย็นแบบแคลอรี่ต่ำกันบ้าง มันเทศ อกไก่รมควัน และผลไม้สดปิดท้าย เป็นเมนูที่กินแล้วอิ่มง่าย ไม่หิวเร็ว แถมยังไม่อ้วนอีกต่างหาก

เปลี่ยนอาหารจานเดิมๆ เป็นซูชิสไตล์ญี่ปุ่นก็ดีนะซิสสส ไม่อ้วนแน่นอน แต่ต้องเน้นกินซูชิหน้าผักและปลาเข้าไว้จะดีที่สุดค่ะ

ผักก็ได้ผลไม้ก็ดี ! เบื่อของคาว ก็กินเป็นของหวานได้ ด้วยผลไม้สดสักจานเป็นมื้อเย็น โดยสาวๆ สามารถเลือกกินผลไม้ได้ตามใจชอบ ยิ่งเป็นผลไม้ชนิดหวานน้อยๆ ได้จะยิ่งดีเลย

เมนูเต้าหู้และเนื้อไก่ลวก อยากเพิ่มประโยชน์ก็ต้องมีผักเข้ามาแอ้มด้วยสักหน่อย กินวันนี้ อิ่มไปถึงพรุ่งนี้แน่นอน

อิ่มอร่อยแถมประโยชน์ครบถ้วน ด้วยสลัดโรลกุ้งสด เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารเย็นที่สาวหุ่นดีๆ เฮลท์ตี้ๆ เค้ากินกัน !