Articles health
สุขภาพ

รู้ยัง? แก้นิสัย 'หิวบ่อย' ได้ด้วย 9 เคล็ด(ไม่)ลับ ลดความอยากอาหาร ให้เหลือศูนย์#ฉบับสาวขี้เกียจ

อยากผอมหุ่นเพรียว สวยปังต้อนรับเปิดเทอม! มาลองใช้ทริคง่าย ๆ อย่างเคล็ด(ไม่)ลับ ลดความอยากอาหารในแต่ละวัน ที่ไม่ต้องอด แถมยังอยู่ท้องได้ทั้งวัน!


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • เลิกดูรายการ / แชนแนลทำอาหารสักที!

    • ของหวานคือ พัก ! แล้วไปนอน

    • หยุดคิดเรื่องของกิน เอาไว้ให้ห่างตัว

    • เปลี่ยนบุฟเฟต์หมูกระทะ เป็นบุฟเฟต์อาหารเช้าแทน

    • ดื่มน้ำประทังชีวิต

    • กินหวานด้วย ' ผลไม้ ' และ ' ผัก '

    • ลดน้ำหนักจริง แต่ต้องไม่ลืมกิน ' ไขมัน ' !

    • ดื่มกาแฟ เพิ่มคาเฟอีน

    • กินได้ก็ต้องออกกำลังกายได้!


    สวัสดีค่ะพี่ซิสน้องซิสทุกคนนน ~❤

    กระแส ลดน้ำหนัก เดี๋ยวนี้กำลังมาแรง เพราะว่าสาว ๆ หันมาให้ความสนใจกับรูปร่าง อ้วนน้อย พุงป่อง ที่ไม่ว่าจะดูยังไงก็... ไขมันส่วนเกิน! ปล่อยไว้อย่างนี้ เสื้อผ้าในตู้ก็เริ่มที่จะใส่ไม่ได้ เสื้อปริ ขาฟิตแน่นเอี๊ยด

    หันมาดูแลตัวเองต้อนรับเปิดเทอมด้วยหุ่นเพรียวสวยปัง แต่...! การกินอาหารคลีน หรือ การออกกำลังกาย ไม่ได้เป็นแค่ส่วนหลัก ๆ ที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง ถ้าสาว ๆ ยังลดความอยากที่จะกินไม่ได้
    มาค่ะ! วันนี้ซิสจะมาแนะนำ
     9 เคล็ด(ไม่)ลับ แก้นิสัย ' หิวบ่อย ' ลดความอยากอาหารให้เหลือศูนย์#สาวขี้เกียจ
       

    •´¯`•.¸¸.•´¯`•._.•`•.¸¸.•´¯`•._.•`•.¸¸.•´¯`•._.•´¯`•.¸¸.•´¯`•._.•`•.¸¸.•´¯`•._.•´¯`•.¸¸

          

    เลิกดูรายการ / แชนแนลทำอาหารสักที!

    สาวซิสคนไหนอยากผอม...เลิกซะนะคะ! พฤติกรรมดูรายการอาหารระหว่างทานข้าว เพิ่มอรรถรสในการกินหรือนอนดูรายการทำอาหารตอนดึกเพลิน ๆ เพราะนอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้วตัวเลขยังพุ่งทะลุเพดานได้ง่าย ๆ อีก ! ยิ่งเสพของพวกนี้จะยิ่งไปกระตุ้นสมองให้เกิดความรู้สึกอยากอาหารยิ่งขึ้น มีเพื่อนร้อยคนก็ห้ามไม่อยู่ งั้นลอง เปลี่ยนไปดูรายการหรือซีรีส์เกาหลี ที่เป็นกระแสดูเพลิน จนลืมนึกเรื่องของกินไปเลยยิ่งดี! 
         

    ของหวานคือ พัก ! แล้วไปนอน

    อีกหนึ่งสาเหตุที่สาว ๆ บางคนก็ไม่รู้ว่าทำไมระหว่างวันเราถึงกินจุกจิก ว่างก็หยิบนู้นนี้เข้าปาก กินเพลิน ๆ โดยที่ไม่คำนึงถึงเลยว่าสาเหตุหลัก ๆ ว่ามาจากการที่ซิส พักผ่อนไม่เพียงพอ อาการเหนื่อยล้าจากการอดหลับอดนอน ทำให้เรารู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา ลองงีบสักแป๊บ หาที่เหมาะ ๆ แล้วทิ้งตัวลงนอน หลับตาให้สบายไม่ต้องกังวลเพราะการนอนนอกจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วย นอนกันไปยาว ๆ
         

    หยุดคิดเรื่องของกิน เอาไว้ให้ห่างตัว

    เรื่องกินเป็นของคู่กันสำหรับสาว ๆ นักกิน แต่เมื่อเวลาที่คุณต้อง หยุดคิดเรื่องกิน...! แนะนำให้เริ่มจากวิธีง่าย ๆ โดยการเอาบรรดาน้องขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ ที่ซื้อมา ไปซุกไว้ตามบ้านหรือให้คนในบ้านเอาไปซ่อนไว้ก็ได้ เพราะการที่เราไม่เห็นขนมจากที่ที่มันควรอยู่ จะทำให้สาว ๆ ล้มเลิกที่จะหยิบของจุกจิกมากินและเมื่อไม่ได้กินของเหล่านี้เป็นเวลานาน เวลาไปเห็นน้อง ๆ ข้างนอกก็จะเลิกสนใจไปเอง 
        

    เปลี่ยนบุฟเฟต์หมูกระทะ เป็นบุฟเฟต์อาหารเช้าแทน

    สิ่งหนึ่งที่ควรเลิกคือ บุฟเฟต์หมูกระทะ ชาบู ต่าง ๆ ที่มีมิชชั่นให้สาว ๆ นักกินตามใจปากได้ไม่อั้น แล้วเปลี่ยมาให้ความสำคัญกับมื้อเช้าแทน! เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ถ้าเราได้กินมือเช้าอย่างเต็มที่ รับสารอาหารมาครบถ้วนที่ร่างกายต้องการ จะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว ช่วยลดปริมาณความอยากในมื้อต่อ ๆ ไปได้อีก หรือรับประทานอาหารที่มีคุ้นค่าทางวิตามิน D เรียกว่าเป็นสารอาหารที่มีผลต่อการสร้างฮอร์โมนเลปตินหรือฮอร์โมนความอิ่ม อทิ นม ปลาทู ไข่แดง ฯ เพื่อลดอาการหิวบ่อย ๆ ที่เกิดมาจากการขาดวิตามิน
         
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe