มอต้น มอปลาย ทำไมจะฟิตหุ่นไม่ได้! รวม 12 'ท่าบริหาร' ง้าย ง่าย แบบง่ายมากๆ #ที่สุดเลยเว้ยแก

PAGE 3/3
» »
อุ๊ยตาย!!! ออกกำลังกายไป เม้าท์ไป แบบเพลินๆ เผลอแป๊บเดียวก็เดินทางมาถึงท่าบริหารท่าสุดท้ายแล้วนะคะซิส ซึ่งท่านี้ก็มีชื่อเรียกสุดกิ๊บเก๋ว่าท่า ' Deadlifts ' นั่นเองค่ะ ซึ่ง ปกติแล้ว คนส่วนใหญ่เค้ามักจะใช้ดัมเบลมาเป็นอุปกรณ์เสริม แต่สำหรับสาวซิสสายประหยัดแบบเรา แค่มีขวดโหลที่เอาไว้ใส่ขนมหรือลูกอม ก็สามารถนำมาใช้แทนกันได้นะ

โดยวิธีทำท่านี้ก็ให้ เริ่มต้นด้วยการยืดตัวตรง แยกปลายเท้าออกจากกันให้กว้างเท่าระยะหัวไหล่ แล้วใช้มือทั้งสองข้างถือขวดโหลเอาไว้ในระกับหน้าท้อง จากนั้นก็ให้เอนตัวไปด้านหน้า ดึงแขนเข้าหาพื้น แต่ไม่ต้องงอเข่า เสร็จแล้วก็ยืดตัวขึ้นกลับไปในท่าเริ่มต้น ได้เลยค่ะ

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

เป็นยังไงกันบ้างคะ!? กับ ท่าบริหารร่างกายแสนง่าย ที่เราเอามาฝากกันทั้ง 12 สเต็ป คอนเฟิร์มเลยว่าคุณสาวๆ ทุกคนสามารถทำตามกันได้แบบง่ายๆ แถมยังไม่จำเป็นจะต้องมีอุปกรณ์ในการออกกำลังกายแพงๆ เหมือนในฟิตเนสด้วยนะ แค่หยิบของใช้ที่มีอยู่ในบ้านมาเป็นอุปกรณ์เสริม ก็เอ็กเซอร์ไซส์เบิร์นไขมัน สร้างความฟิตแอนด์เฟิร์ม เก็ทหุ่นสวยรับเปิดเทอมกันได้แล้วล่ะ (๑˃̵ᴗ˂̵)و
   

กิจกรรม SistaCafe