ชวนส่อง 20 'พฤติกรรมทำผอมของสาวยุคใหม่' ไม่ต้องอดอาหารก็หุ่นสวยได้ ง่ายๆ แค่ลงมือทำ ✨

ไม่ว่าจะเป็นมื้อไหน สาวๆ ก็ไม่ควรอดเด็ดขาด ! โดยเฉพาะมื้อเช้าที่ร่างกายต้องดึงสารอาหารไปใช้หล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายในทั้งวัน และการอดอาหารไม่ได้ช่วยให้เราผอมแต่อย่างใด สู้กินให้ครบทุกมื้อ แล้วลดหลั่นปริมาณอาหารกันไปดีกว่าเนอะ

การดื่มกาแฟดำในตอนเช้ามีประโยชน์มากกว่าที่คิดอีกนะ เพราะกาแฟดำมีส่วนช่วยในการละลายไขมันตามร่างกายได้ดี แถมยังให้พลังงานทดแทนได้อีกด้วย แต่ต้องเป็นกาแฟดำเพียวๆ แบบไม่ใส่น้ำตาลเท่านั้นนะ

ถ้าอยากให้การลดน้ำหนักของเราไปได้สวย แบบได้ผลชัวร์ 100% แล้วล่ะก็ ต้องหาสูตรลดน้ำหนักที่เข้ากับร่างกายของเราด้วยนะ เอาแบบที่ไม่หักโหมจนเกินไป เพราะเดี๋ยวจะเป็นผลเสียกับร่างกายมากกว่าผลดี

การนอนดึกนอกจากจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่ดีแล้ว ยังส่งผลต่อภาพลักษณ์ภายนอกของสาวๆ อีกด้วย ทั้งหน้าโทรม ผิวพรรณไม่สดใส และทำให้อ้วนได้ด้วย ! เพราะการนอนดึกจะทำให้เรารู้สึกหิวในตอนกลางคืนนั่นเอง เป็นการเพิ่มความอ้วนโดยไม่รู้ตัวเลยแหละ

การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี และสามารถล้างไขมันที่ตกค้างตามร่างกายได้ ยิ่งช่วงไดเอทหรือลดน้ำหนักน้ำเปล่าจะจำเป็นต่อร่างกายแบบสุดๆ แนะนำว่า 8 แก้วต่อวัน กำลังดี !

เปลี่ยนจากซื้ออาหารข้างนอก มาลองทำกินดูเองบ้างก็ไม่เลวนะ เราจะได้กำหนดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหารนั้นๆ ได้ และเลือกซื้อแต่วัตถุดิบที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ปลอดภัยกว่าเห็นๆ

เหมาะสำหรับสาวยุคใหม่ที่ขี้เกียจออกกำลังกายเลยล่ะ การเดินและวิ่งจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายออกไปได้ดีทีเดียว แถมยังเป็นการสร้างสุขภาพดีไปในตัว แบบนี้ถ้าจะอ้วนก็ให้มันรู้ไปค่าาาา

น้ำหวานอย่างพวกชา กาแฟต่างๆ เป็นที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่ามีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงปรี๊ดดดด จึงไม่เหมาะกับสาวที่อยากผอมสักเท่าไหร่ เพราะงั้นถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆ น้ำผลไม้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีนะ

ถึงจะเป็นมื้อเย็นก็ห้ามอดเด็ดขาด ! เพราะการกินมื้อเย็นก็สำคัญไม่แพ้มื้ออื่นๆ ซิสแนะนำว่าให้เลือกกินเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ สารอาหารครบถ้วน และกินในปริมาณที่น้อยลงจะดีที่สุดค่ะ