ไม่เลิกก็บวมอยู่นั่นแหละ! หยุด 7 'พฤติกรรมที่ทําให้ขาใหญ่' แบบไม่รู้ตัว #เตือนแล้วนะคะ!

✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕

เพื่อนเริ่มทักแล้วค่ะ "ทำไมขาใหญ่จัง" แรกๆ ก็ไม่ได้อะไรหรอกนะ แต่ชักจะทักบ่อย ทักเยอะขึ้นทุกทีละ นี่ก็พยายามออกกำลัง แต่กว่าขาจะเรียว ต้องใช้เวลานานเท่าไหร่กัน แบบนี้ต้องทำยังไงดีเนี่ย!

นี่ๆ รู้มั้ยว่าบางทีที่ขาใหญ่ อาจจะเกิดจากพฤติกรรมบางอย่างของเราเองก็ได้นะ วันนี้ลองมาเช็คกันหน่อยดีกว่ามั้ย เราหยิบมาให้ดูแล้ว หยุด 7 พฤติกรรมที่ทำให้ขาใหญ่แบบไม่รู้ตัว อุต๊ะ! บางทีนี่อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราขาใหญ่ขึ้นก็เป็นได้ ถึงว่าลดยังไงก็ไม่ยุบสักที เอาล่ะสิ ได้เวลาปรับพฤติกรรมแล้ว ถ้าไม่อยากขาบวมเป่งอยู่แบบนี้ ก็เลิกทำแบบนี้ซะ จะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕ 

จริงๆ เรื่องนี้เพื่อนๆ ก็น่าจะรู้กันอยู่แล้วแหละ มีหลายๆ คนบอกมาว่าถ้าเรานั่งนานเกินไป หรือยืนมากเกินไป โอกาสที่ขาจะใหญ่นั้นก็มีมากเช่นเดียวกัน อย่างคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลาหลายๆ ชั่วโมงทุกวัน เอาจริงๆ มันก็เลี่ยงไม่ได้นะ แต่เราก็พอจะมีวิธีอยู่ค่ะซิส เวลาที่เรานั่งหรือยืนนานๆ  ไม่ได้ขยับเลย ทำให้ไม่มีการเผาผลาญพลังงาน ส่งผลให้เลือดที่เลี้ยงบริเวณขาไหลเวียนไม่สะดวก เป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดขาใหญ่ขึ้นนั่นเอง

ขอแนะนำว่าให้ลองเปลี่ยนอิริยาบถดูบ้าง อย่างเช่นเปลี่ยนท่านั่ง ขยับตัวไปทำอย่างอื่น เดินไปไหนมาไหนบ้าง ให้ร่างกายได้ยืนเส้นยืดสายหน่อย อย่างท่านั่งบางท่า เช่น ยกขาขึ้นมาบนเก้าอี้ หรือนั่งไขว่ห้างบ่อยๆ ก็เป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนเลือดเช่นเดียวกัน จึงไม่ควรทำบ่อยๆ เนอะ ลองเปลี่ยนเป็นท่าอื่นๆ แทนดูแล้วกัน ยังไงก็ลองนำไปปรับใช้กันดู ไม่ยากอย่างที่คิดจ้า

รองเท้าส้นสูง เป็นของคู่ใจของผู้หญิงอย่างเราอยู่แล้ว แต่ลองคิดภาพตามน้องนะ ใส่ส้นสูงเดินไปไหนมาไหนทุกวัน ไหนจะต้องเดินขึ้นบันได ไหนจะน้ำหนักที่กดลงไปที่บริเวณเท้ากับขาอีก โอเค ยอมรับว่าการใส่รองเท้าส้นสูงนอกจากทำให้ขาดูเรียวยาวแล้วยังทำให้ดูหุ่นดีขึ้นอีกด้วย แต่ถ้าใส่นานเกินไปหรือทุกวันซ้ำๆ กันแบบนี้ ระวังให้ดีๆ ขาของคุณจะขยายใหญ่ได้นะจ๊ะ เพราะงั้นถ้าวันไหนส้นสูงไม่จำเป็น ลองเปลี่ยนมาใส่ผ้าใบดูบ้างก็ดีนะ

หรือถ้าใครรู้สึกว่า ฉันต้องใส่ส้นสูงเท่านั้น! หรือกลัวใส่ส้นเตี้ยจะดูตัวเตี้ย ลองเปลี่ยนจากส้นเข็มหรือส้นสูงปี๊ด มาเป็นรองเท้าส้นไม่สูงจนเกินไปแทนก็ได้ หรือเวลานั่งทำงานอาจจะเปลี่ยนเป็นรองเท้าที่ใส่สบายๆ แทนก็ช่วยได้เช่นกัน เพื่อให้ปลายเท้าไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไปและถือว่าเป็นการพักขาของเราด้วย เพียงเท่านี้ก็ไม่ต้องกลัวขาใหญ่แล้วค่ะซิส

เหนื่อย ไม่ชอบออกกำลังกาย ก็เพราะไม่ชอบออกกำลังกายนี่แหละ ขามันถึงได้ใหญ่ไง รู้ใช่มั้ยว่าวันๆ นึงเราทรมานขาของตัวเองยังไงบ้าง ไหนจะนั่งเรียนนานๆ ยืนรอรถโดยสารก็นาน บ้างก็นั่งทำงานหลายชั่วโมง ถ้าไม่เผาผลาญซะบ้าง มันก็จะใหญ่อยู่อย่างนี้แหละ เพราะงั้นเพื่อนๆ ควรหาท่าออกกำลังกายง่ายๆ มาทำตามกันดูบ้างนะ อย่างท่าที่เหมาะกับสาวออฟฟิศหรือท่าที่สามารถทำได้แม้อยู่บนเตียงนอน มีเยอะแยะค่ะ อย่างเช่นท่าปั่นจักรยานอากาศ ท่ายกขายืดขาหรือจะลองเป็นแนว T25 ที่ออกกำลังกายได้ทุกส่วนแบบนั้นก็ได้ค่ะ

การออกกำลังกายเฉพาะส่วนก็จะช่วยให้ต้นขาของคุณดูกระชับขึ้นไม่ห้อยย้อย เพียงหันหน้ามาใส่ใจการออกกำลังกายสักนิด อาจจะเมื่อย เหนื่อย อ่อนล้าบ้างนิดๆ หน่อยๆ แต่วิธีนี้ก็จะช่วยให้ขาของเราเรียวสวยได้ เพราะงั้นเรื่องของการออกกำลังกายเนี่ย สำคัญมากๆ เลยนะ ละเลยไม่ได้เลยจริงๆ

เรื่องของการกินนี่ก็สำคัญ ในเมื่อมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าอาหารที่ทำร้ายสุขภาพก็มีด้วยเช่นกัน รสจัด รสเค็ม ของทอด ของหวาน อาหารแคลอรี่สูงๆ โอ้โห! ตัวอันตรายทั้งนั้น นี่แหละ เจ้าอาหารพวกนี้เลย ที่ทำให้ขาของเราใหญ่ขึ้นได้ ไม่ใช่แค่ขาแต่ทั้งตัวเลยจ้า บางทีถ้าลดหรือเลิกได้ ก็จะที่ต่อร่างกายนะ อย่างอาหารเค็มอะ ถ้ากินบ่อยๆ ก็จะทำให้เกิดอาการตัวบวมจากโซเดียมได้ ซึ่งอาการบวมโซเดียมก็คือการบวมน้ำนั่นเอง

เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากขาบวม สาวๆ ก็ควรลดอาหารเหล่านี้บ้างนะคะ ยิ่งกินมากเท่าไหร่ปัญหายิ่งสะสม ไขมันก็จะยิ่งไปเกาะตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะส่วนต้นขา ทำให้ต้นขาใหญ่ได้เหมือนกัน เพื่อป้องกันรูปร่างของเรา ลดๆ ซะ เป็นดีที่สุดค่ะ