มาดู! '7 อาหารที่คนมักเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วผอม' เช็คด่วน ก่อนจะอ้วนไปกว่าเดิมนะจ๊ะ
PAGE 2/2
Home » สุขภาพ » มาดู! '7 อาหารที่คนมักเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วผอม' เช็คด่วน ก่อนจะอ้วนไปกว่าเดิมนะจ๊ะ
เป็นผลไม้ที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมาแล้ว คุณค่าทางอาหารก็จะลดลงมา แต่สิ่งที่เหลือไว้เยอะมากก็คือน้ำตาล น้ำตาลล้วนๆ เลยค่ะ ยิ่งพอนำไปอบแห้งแล้ว ขนาดก็จะเล็กลง เราก็จะกินได้เยอะ ทำให้เราได้รับปริมาณน้ำตาลเยอะเกินไป และบางทีก็ไม่ใช่ผลไม้อบแห้งธรรมดา แต่มีแบบเคลือบน้ำตาลเพิ่มด้วย ยิ่งไปกันใหญ่เลยจ้า ถ้าจะให้ดีก็เลือกกินผลไม้สดดีกว่าค่ะ มีวิตามิน มีกากใย แถมอิ่มอยู่ท้องกว่าด้วย
6. ซีเรียล
ทั้งซีเรียลที่เราชอบเทใส่นมแล้วกินเป็นอาหารเช้า รวมถึงซีเรียลบาร์แบบแท่งๆ เลยค่ะ บางยี่ห้อมีการเพิ่มน้ำตาล ผสมแป้ง เคลือบช็อกโกแลต เคลือบคาราเมล ใส่ผลไม้อบแห้ง ฟังดูแล้วก็เข้าข่ายของอ้วนหมดเลย มีทั้งแป้งและน้ำตาลเต็มไปหมด ถ้ากินบ่อยๆ หรือกินในปริมาณที่เยอะเกินไปก็อาจจะทำให้อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัวได้นะ แหม.. ก็กินแล้วมันเพลินปากนี่เนอะ
7. เนยถั่ว
ทั้งหอม ทั้งหวาน ทั้งมัน เอามาทาขนมปังกินตอนเช้าคือฟินสุดๆ กินได้ไม่หยุดเลยค่า.. จริงๆ แล้วเนยถั่วมีประโยชน์มากนะทุกคน เพราะทำมาจากถั่ว มีโปรตีน มีไขมันดี มีคุณค่าทางอาหาร แต่ยังไงก็เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง เราจึงควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน กำลังพอดีเลยค่ะ ถ้าควบคุมตัวเองไม่ให้กินเยอะจนเกินไป รับรองว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอน
สาวๆ คนไหนที่กำลังกินอาหารเหล่านี้เพื่อลดความอ้วนอยู่ ต้องลองปรับการกินดูใหม่น้า จาก 7 อย่างที่เราเขียนมา บางอย่างก็ควรจะเลี่ยงไปเลย แต่บางอย่างก็สามารถกินได้นะคะ แค่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่อย่างงั้นของดีมีประโยชน์ก็จะกลายเป็นโทษได้เด้อ หลังจากนี้เวลาจะซื้อของก็อย่าลืมดูฉลากด้านข้างด้วยว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง น้ำตาลเยอะไปไหม คาร์โบไฮเดรตมีเท่าไหร่ ไขมันสูงหรือเปล่า
ในช่วงแรกๆ ก็อาจจะดูยุ่งยาก แต่ถ้าทำแบบนี้เป็นประจำ เราก็จะมีแต่ของดีๆ เข้ามาในร่างกาย ทีนี้ก็จะได้ทั้งหุ่นสวยๆ แล้วก็สุขภาพดีด้วยค่ะ วันนี้เราก็ต้องขอตัวลาไปก่อน ขอให้สาวๆ สุขภาพดี หุ่นดีกันทุกคนนะคะ
ในช่วงแรกๆ ก็อาจจะดูยุ่งยาก แต่ถ้าทำแบบนี้เป็นประจำ เราก็จะมีแต่ของดีๆ เข้ามาในร่างกาย ทีนี้ก็จะได้ทั้งหุ่นสวยๆ แล้วก็สุขภาพดีด้วยค่ะ วันนี้เราก็ต้องขอตัวลาไปก่อน ขอให้สาวๆ สุขภาพดี หุ่นดีกันทุกคนนะคะ
