ไม่จำเจ แถมอร่อยแบบไม่อ้วน รวม 8 'เมนูโยเกิร์ต' อร่อยๆ เก๋ ง่าย คลีน กินยังไงก็ไม่อ้วน

PAGE 2/2
» »
สมูทตี้อะโวคาโด รสชาติหวานๆ มันๆ บวกกับกีวี่ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ดื่มแล้วสดชื่นจริงๆ นอกจากโยเกิร์ตจะดีต่อสุขภาพแล้ว รู้มั้ยว่า อะโวคาโด นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ส่วนกีวี่ก็มีประโยชน์ที่ไม่ธรรมดาเหมือนกัน กีวี่มีวิตามินซีมากกว่าส้มและเลมอน ทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้มันเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท กีวีถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะมีแคลอรี่น้อยมาก เครื่องดื่มแก้วนี้อุดมไปด้วยสิ่งดีๆ ทั้งนั้น ดื่มระหว่างวันได้ แถมไม่อ้วนด้วยนะจ๊ะ

◦ วิธีทำ ◦ 

  1. ใส่อะโวคาโด กีวี่ โยเกิร์ต เกลือ และน้ำเชื่อมลงในโถปั่น ปั่นให้เข้ากัน
    2. ใส่น้ำผึ้งและน้ำแข็งปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมดื่ม

❻ พุดดิ้งโยเกิร์ต

เมนูทานเล่นอร่อยๆ ที่หลายคนอาจคิดว่ามันทำยาก แต่ไม่เลยค่ะ เมนูนี้ทำง่ายมากๆ พุดดิ้งโยเกิร์ต เนื้อเด้งๆ นุ่มๆ เปรี้ยวอมหวาน เป็นขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพียงแค่มีไมโครเวฟ บวกกับขั้นตอนในการทำอีกไม่มีขั้นตอน เพื่อนๆ ก็จะได้ลิ้มรสพุดดิ้งดึ๋งๆ อร่อยๆ จากนี้แล้ว เราไปดูวิธีทำพุดดิ้งกันเลยดีกว่า ตื่นเต้นอะ!

◦ วิธีทำ ◦

1. นำโยเกิร์ตใส่ถ้วยที่เข้าไมโครเวฟได้ ตามด้วยนมและผงเจลาติน คนให้เข้ากัน
2. เอาเข้าไมโครเวฟ 1 นาทีให้ร้อน แล้วเอาออกมาคนผงเจลาตินให้ละลายให้หมด แล้วใส่น้ำตาลลงไปคนให้ละลายอีกแล้วเทลงพิมพ์
3. นำเข้าตู้เย็นทิ้งไว้ให้เซ็ตตัว ทานพร้อมกับผลไม้สด หรือวิปปิ้งครีมก็ได้

❼ โยเกิร์ตบาร์กับผลไม้ที่ชอบ

อาจจะไม่อยู่ท้องเท่าไหร่ แต่กินเล่นได้ ไม่อ้วนแน่นอนค่ะซิส เมนูที่ 7 ที่เราหยิบมาแชร์ในวันนี้ก็คือ โยเกิร์ตบาร์กับผลไม้ที่ชอบ โยเกิร์ตบาร์เป็นเมนูคลีนสุดฮิต เป็นเมนูเก๋ๆ ทำง่าย แถมคลีนกินได้ไม่อ้วนด้วย เริ่ด! ซึ่งครั้งนี้เราจะใช้โยเกิร์ต 2 รสชาติ เป็นรสชาติธรรมชาติและรสชาติผลไม้ บวกกับผลไม้สดหรือผลไม้อบ รับรองว่ารสชาติดีแน่นอนค่ะสาวๆ

◦ วิธีทำ ◦

1. เตรียมถาดสี่เหลี่ยม ล้างให้สะอาด เช็ดให้แห้ง เสร็จแล้วไปเตรียมในส่วนของผลไม้เลย หั่นผลไม้ที่ชอบให้เป็นชิ้นเล็กๆ
2. เทโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไปในถาด แล้วเกลี่ยให้เรียบเสมอกัน
3. ใช้ช้อนตักโยเกิร์ตที่เป็นรสผลไม้อื่นๆ ลงไป ค่อยๆ เกลี่ยให้เป็นลายสวยงาม
4. โรยผลไม้ที่หั่นไว้ให้ทั่วๆ แล้วนำไปแช่ตู้เย็นที่ช่องแช่แข็ง แช่ไว้ 1 คืน หรือ 5 - 6 ชั่วโมงก็เซ็ตตัวแล้วค่ะ 

❽ โยเกิร์ตแอปเปิ้ล

กินเล่นมาเยอะละ ขอปิดท้ายด้วยเมนูอิ่มๆ สำหรับคนลดความอ้วนอีกหนึ่งเมนูแล้วกันเนอะ เมนูโยเกิร์ตแอปเปิ้ลค่ะ เมนูง่ายๆ ที่กินแล้วไม่อ้วน อย่างแอปเปิ้ล เค้า มีวิตามินซีและเส้ยใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหารได้และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายด้วยนะ แล้วยังช่วยดักจับคอเลสเตอรอลชนิดเลว ไม่ให้ร่างกายดูดซึมเข้าไป จึงช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้นั่นเอง กินคู่กับโยเกิร์ต มันเป็นอะไรที่เข้ากันมากๆ เปรี้ยวๆ หวานๆ ละมุนๆ เคี้ยวมัน ดีต่อใจสุด!

◦ วิธีทำ ◦

1. นำแอปเปิ้ลมาล้างน้ำ แล้วหั่นเลยค่ะ อาจจะหั่นแบบบางๆ หรือแบบลูกเต๋าพอดีคำก็ได้นะ
2. นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติตักใส่ถ้วย เสร็จแล้วนำแอปเปิ้ลที่เราหั่นเตรียมไว้วางลงไปบนโยเกิร์ตเลย อาจจะเติมน้ำผึ้งนิดหน่อยหรือเพิ่มกราโนล่าก็ได้ เพียงเท่านี้ก็เรียบร้อย


ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ ₓ ₒ

เป็นยังไงกันบ้าง เมนูโยเกิร์ตในวันนี้โดนใจสายเฮลตี้มากๆ เลยใช่มั้ยล่ะ มีทั้งเมนูกินเล่นและเมนูอิ่มท้อง ลองหยิบไปทำตามกันดูนะ เมนูง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำตามกันได้สบายๆ เลยค่ะ มีวัตถุดิบและขั้นตอนแค่เนี่ย ก็ได้เมนูโยเกิร์ตอร่อยๆ ไว้ทานยามหิวแล้ว เริ่ดมากแม่!

สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย

กิจกรรม SistaCafe