สุขภาพ

โดนหลอกแล้วแหล่ะ ที่เค้าบอกว่า "กินสลัดแล้วผอม"

อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่า " กินสลัดอย่างเดียวก็ผอม " มาดูวิธีการกินสลัดสำหรับไดเอ็ทที่ถูกต้องกันเถอะ

Home » สุขภาพ » ลดความอ้วน - หุ่นดี - อาหารทานเล่น - อาหารคลีน » โดนหลอกแล้วแหล่ะ ที่เค้าบอกว่า "กินสลัดแล้วผอม"

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

สลัดต้องแคลอรี่ต่ำๆ ?
เลือกผักที่มีความชุ่มน้ำ
ผักที่แพ็คขายในซุปเปอร์กับร้านสะดวกซื้อดีรึไม่ดี ?
ถ้ายังงั้น จะกินผักแบบไหนดีล่ะ ???
สูตรสลัดสำหรับไดเอ็ทต่างๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง

อยากไดเอ็ท แต่นึกอะไรไม่ออก ก็กินสลัดไว้ก่อน .......สต๊อปปปปป อย่าเพิ่งเข้าใจผิดกันค่ะว่า แค่กินผักเยอะๆ ก็ไดเอ็ทได้ ถึงจะเป็นแค่สลัดแต่ก็มีทริคการกินเหมือนกันนะ กินสลัดอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้ผอม ลองมาดูวิธีการกินสลัดที่ถูกต้องกัน คราวนี้แหละถึงจะเป็นการ " ไดเอ็ทด้วยสลัด " ของจริง

สลัดต้องแคลอรี่ต่ำๆ ?

image.excite.co.jp

กลัวว่าสลัดจะแคลอรี่สูง เลยเปลี่ยนจากราดน้ำมันสลัดเป็นใช้เกลือแทน "

ที่มาhttp://ameblo.jp/nyadiet/entry-10307388040.html

สำหรับบางคน การไดเอ็ทแค่ทำให้น้ำหนักลดก็พอ แต่จริงๆ แล้วการทานแต่อาหารที่แคลอรี่ต่ำต่อเนื่องเรื่อยๆ ก็ทำให้ผิวเสีย และไม่ดีต่อร่างกายเหมือนกันนะ

เลือกผักที่มีความชุ่มน้ำ

www.roomie.jp

ผักสีเขียว สีเหลืองเป็นผักที่มีคุณค่าทางอาหารสูง
ซึ่งผักประเภทนี้ส่วนมากจะมีความชุ่มน้ำสูงและไฟเบอร์อยู่มาก

ผักที่แพ็คขายในซุปเปอร์กับร้านสะดวกซื้อดีรึไม่ดี ?

1432809743 xgt2om8cdijlp5q1jmirzcd6mtrxr3ktszkd7hxgwclzmv2fucvffojra8qalsec

www.beeboo.co.jp

ผักที่แพ็คขายตามซุปเปอร์เป็นกล่องๆ คุณค่าทางอาหารจะลดลงกว่าผักสดๆ ทั่วไป สาเหตุมาจากการที่ผักถูกผ่านขั้นตอนต่างๆ ทั้งการขนส่ง การกระจายของทำให้ผักถูกทิ้งไว้นาน กว่าจะมาถึงตู้แช่เย็นในซุปเปอร์ก็ไม่สดแล้ว นอกจากนี้แล้วเพื่อป้องกันการเปลี่ยนสีของผัก หรือผักเน่า แหล่งผลิตบางแห่งจะทำการฆ่าเชื้อก่อนอีกด้วย

ถ้ายังงั้น จะกินผักแบบไหนดีล่ะ ???

image.excite.co.jp

กินสลัดกับของที่มีโปรตีนสูงเช่นเต้าหู้และปลา

สารอาหารที่มักขาดตอนไดเอ็ทคือ โปรตีน! ของที่เต็มไปด้วยโปรตีน และย่อยง่ายอย่างเต้าหู้เป็นของที่เหมาะกับสลัดมาก นัตโตะหรือของอื่นๆ ที่ทำจากถั่วก็เข้ากับสลัดเหมือนกันนะ อาหารจำพวกปลาก็ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายอีก
ด้วย

สูตรสลัดสำหรับไดเอ็ทต่างๆ

image.excite.co.jp

สลัดเต้าหู้กับปลากรอบ

เต้าหู้ครึ่งท่อน
สาหร่ายวากาเมะ 3 ช้อนโต๊ะ
แตงกว่า 1 ผล
ผักกาดแก้ว 2 - 3 ใบ
ปลากรอบ 4 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดสน 1 ช้อนโต๊ะ

www.chemiphar.tv

สลัดเต้าหู้กับทูน่าสไตล์ญี่ปุ่น

ทูน่ากระป๋อง 200 กรัม
เต้าหู้ 200 กรัม
ผักกาดแก้ว 2 ใบ
แตงกวา 1 ผล
หัวไชเท้า 80 g

www.rubi-no.com

สลัดผักสีเขียวเหลือง

ผักสีเขียวเหลือง อุดมไปด้วยแครอทีน ซึ่งแครอทีนช่วยเรื่องการต่อต้านอนุมูลอิสระทำให้อ่อนเยาว์ผักสีเข้มอย่างบล็อกโคลี่ ฟักทอง และแครอทก็เช่นกัน แนะนำว่าให้ทานก้านผักด้วย อย่าเพิ่งทิ้ง!

บทความที่เกี่ยวข้อง