แขนไม่ล่ำแล้วจ้า! ส่อง 5 วิธี 'ลดต้นแขน' ง่ายๆ อยากใส่แขนกุดในหน้าร้อน ต้องได้อะบอกเลย

แหมๆ แล้วถ้าพูดถึงช่วงหน้าร้อนที่อากาศฮอตเวอร์เบอร์แรงแบบนี้ สาวๆ หลายคนก็คงอยากจะหยิบเสื้อผ้าสุดเซ็กซี่ที่แขวนรออยู่ในตู้มาใส่แบบสวยๆ กันทั้งนั้นใช่มั้ยล่ะคะ ก็ถ้าร้อนๆ แบบนี้ แล้วมาเที่ยวใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ก็คงจะทำให้รู้สึกร้อนอบอ้าวจนแทบจะเป็นลมแน่ๆ แต่!!! เราเชื่อว่าต้องมีสาว SistaCafe บางคนที่ไม่กล้าใส่เสื้อแขนกุด เสื้อสายเดี่ยวหรือเสื้อเปิดไหล่ เพราะเจ้าแขนใหญ่ๆ ล่ำๆ ทำให้ไม่มั่นใจกันแน่นอนเลยล่ะ

อ๊ะ! แต่อย่าได้วอรี่ไปนะคะ เราจะไม่ยอมปล่อยให้ความแขนใหญ่มาทำลายแฟชั่นซัมเมอร์ของสาวซิสหรอกนะ เพราะว่า เรามี 5 วิธี ‘ ลดต้นแขน ’ ง่ายๆ เอาไปให้ได้ลองทำตามกัน พูดเลยว่างานนี้อยากใส่เสื้อโชว์แขนแค่ไหนก็ย่อมได้ ฮุฮุ มามะๆ อย่ามัวรอให้เสียเวลา รีบตามไปสร้างแขนเรียวสวยด้วยกันเลยยย ยย

สาวๆ คนไหนที่เจอปัญหาไขมันตัวร้ายเกาะตามต้นแขน จนทำให้แขนดูใหญ่เกินตัว เราขอบอกเลยนะคะว่า ถ้าอยากจะสะบัดไขมันต้นแขนให้กระจาย ก็ต้องเริ่มต้นกันตั้งแต่การกินนี่แหละค่ะ เพราะว่าอาหารแต่ละมื้อที่เราทานเข้าไปเนี่ย ส่งผลต่อหุ่นได้โดยตรงเลยนะ แบบนี้ สาวคนไหนที่รู้ตัวว่าตัวเองชอบกิน ของทอดๆ มันๆ หรืออาหารรสหวานจัด เค็มจัด ก็ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินด่วนๆ เลยนะ ก็อาหารพวกนี้นอกจากจะมีแคลอรี่สูงแล้ว ยังอาจทำให้ตัวเราดูบวมขึ้นอีกด้วยไงล่ะ

ทางที่ดีสาวซิสก็ควรที่จะ เลือกกินอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันและกระตุ้นการขับถ่าย อย่างพวก ผักผลไม้ที่มีวิตามินและไฟเบอร์สูง หรือถ้าจะทานเนื้อสัตว์ก็เลือกเป็น เนื้อล้วนๆ แบบไม่ติดมัน จะดีกว่านะจ๊ะ

   

อุ๊ย!!! สาวซิสบางคน พอเราแนะนำให้เลือกกินของดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็รีบคว้าหมับเข้าปากไปแบบไม่ยั้งเลยนะคะ เราเตือนตรงนี้เลยนะว่า ถึงจะกินอาหารที่มีประโยชน์ก็จริง แต่ถ้ากินในปริมาณที่มากเกินไปก็แอบไม่เวิร์คเหมือนกันนะ เพราะฉะนั้นสาวๆ ที่อยากจะเปลี่ยนแขนย้วยให้ดูเฟิร์มขึ้น ก็ต้อง ลดปริมาณอาหารและแคลอรี่ให้น้อยลงในแต่ละวัน สาวๆ คนไหนที่ชอบดื่มชา กาแฟ น้ำผลไม้ หรือทานของหวานเป็นประจำ ก็ให้ค่อยๆ ลดความถี่ในการกินลงไป จนเลิกได้ในที่สุดค่ะ

สาวๆ บางคนอาจจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกินอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ เราขอแนะนำให้ใช้ เทคนิคการเปลี่ยนขนาดภาชนะใส่อาหารให้เล็กลง ก็จะช่วยให้สาวซิสกินอาหารน้อยลงได้ง่ายๆ แล้วล่ะ

ซิสสายเฮลท์ตี้หลายคน ก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าถ้าอยากจะเบิร์นไขมันและลดสัดส่วนให้ได้ผลเร็วทันใจ ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารยังไงล่ะคะ แล้ว การออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันให้กระจายได้ดีสุดๆ ก็คงหนีไม่พ้น ‘ คาร์ดิโอ ’ แน่นอนเลยล่ะ ก็เพราะว่าคาร์ดิโอเนี่ย ช่วยทั้งกระตุ้นการเต้นของหัวใจไปพร้อมๆ กับการเบิร์นสัดส่วน ด้วยยังไงล่ะคะ เราเลยอยากแนะนำให้คุณสาวๆ ลอง ออกกำลังกายแบบปกติ ควบคู่กับการทำคาร์ดิโอให้ได้อย่างน้อย 30 นาที/สัปดาห์ ก็ดีเหมือนกันนะ

โดยสาวซิสสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆ แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนสให้เปลืองสตางค์เลยนะ เพราะว่าแค่ ปั่นจักรยาน วิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือเต้นแอโรบิค ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเวอร์แล้ว

ฮั่นแน่… สาวๆ หลายคนพอได้ยินเราบอกให้ออกกำลังกายด้วย ‘ เวทเทรนนิ่ง ’ ก็อาจจะตกใจ เพราะคิดว่าการทำแบบนี้จะทำให้แขนดูใหญ่ ล่ำ บึ้กกว่าเก่าใช่มั้ยล่ะคะ? แต่เราขอบอกตรงนี้เลยนะว่าไม่จริ๊งไม่จริง เพราะ ถ้าสาวซิส ทำเวทเทรนนิ่งแบบพอดีๆ ก็ช่วยเปลี่ยนแขนใหญ่ๆ ย้วยๆ ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นได้นะ ก็การเอ็กเซอร์ไซส์แบบนี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนเลยทำให้เผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ยังไงล่ะ

ถ้าสาวคนไหนอยากให้ต้นแขนกระชับและดูเล็กลง ก็ควรจะ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 2 - 3 วัน/สัปดาห์ และอย่าลืม เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีๆ ไม่มากเกินไป แล้วยกให้ได้ประมาณ 12 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 - 6 เซ็ต เท่านี้ก็ช่วยเปลี่ยนแขนใหญ่ให้ดูเฟิร์มได้ง่ายสุดๆ ไปเลย